[...] Uświadomiłem sobie, że mam za mało warzyw w diecie, np. dzisiaj przez cały dzień zjadłem tylko 3 marchewki, co prawda jem trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. 0.6rośl.) Nie [...]
No tak, ale przecież nie mówiłbym o jedzeniu masła orzechowego, gdybym miał na nie alergię. Chyba, że moge ją jakoś nabyć? ;) Może się myle, ale tłuszcze w orzechach chyba nie należą do tych szkodliwych? Poza tym średnio kromka posmarowana takim masłem to z 15g, jem dwie kromki dziennie co daje 30g, więc razem dają tych tłuszczy około 15g...
Witam. Zjadam dziennie ok.400g miesa.Jednak nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie wiec jem 200 g przed i 200 po treningu. Plus makaron albo ryz to daje mi 50-60 g bialka na porcje! Nie wiem bardzo co zrobic,bo nie mam czasu na przygotowywanie miesa 4 razy dziennie. Ogolny bilans sie zgadza. Moze tak byc czy nie??
Od niedawna trenuje sztuki walki. Przed treningiem, ani po nie jadam w ogóle węgli, same posiłki białkowe - pierś, ryba. W trakcie dnia też staram się ich unikać, jedynie owocy dużo jem, a nie wiem czy węgle z nich się wliczają do diety. Od początku treningów spadło mi 5 kilo. Gdy miałem przerwę w treningach powróciłem do 'normalnego' żywienia - [...]
Starsza otyła osoba ok. 70 lat. Lubi słodkie. Budzi się w nocy.. musi zjeśc...Jak nie zje ręce jej drżą... Doczytała się, ze chrom pomaga i zadzwoniła do mnie z zapytaniem... czy kupić chrom czy szukać gdzieś w pokarmach .. Co jej zapoponować... chrom nic nie da jak nadal będzie jadła słodkie.. Co jej zaproponować w zamian? Ja np. jak gotuję [...]
Kilka razy juz zalatwialem balkana orale z roznych zrodel i powiem sczerze, ze nie zwracalem uwagi na wyglad liscia i zawsze dzialalo. Ale ostatnio wlasnie przycialem w winku dwa rodzaje lsniacy i taki matowy, ale kolezka nie narzeka mowi, ze i tak go rozrywa. heh. Jem teraz mete balkana. Pomimo, że daje ją już w trakcie dobrze rozbujanego omena [...]
To w takim razie lepiej chyba jednak ten Monster Mass. Ja np. po trenie up'a nie mogę bo źle się czuję, ale rano, czy przed ładnie wchodzi. Po trenie albo jem normalne żarcie, albo monster mass. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-02 11:45:16
Właśnie czytam na temat płatków owsianych i widze ze jem te najgorsze. Kupuje Płatki Owsiane Błyskawiczne (ale nie takie picięte) Wyglądają normalnie jest to całe ziarno. Mam w domu też otręby owsiane , jedno i 2 wygląda tak samo. Czym to sie różni i jakie kupić ?? bo przejadłem juz ponad 2kg tych błyskawicznych i widze ze powinieniem jeść [...]
Przeczytałam te porady żywieniowe i ja w 80% to znam, mam świadomość ale jem tego za dużo , oprócz tego brak planu posiłków ,godzin jedzenia tych samych czyli nawyki żywieniowe plus brak ruchu. Zapomniałam o podjadaniu.To myślę, że są główne problemy czyli całkiem sporo. Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapasy ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek przeważnie to trening szybkościowy i do tego dochodzą sparingi więc troszkę siłowy. Na siłownie chodzę praktycznie codziennie jednak zależnie też od wolnego czasu. Trening rozkładam na 3 dni plecy-triceps biceps-barki plecy-nogi A jeśli już chodzi o jedzenie to staram się wpieprzać [...]
Aderos aha no spoko ale na weselicho kumpli z sfd zaprosisz nie? hehe a moglbys mi podac nr telefonu? to ta infolinia ich? 0801194242 - na ten nr dzwonisz? tez tak wyslalem w poniedzialek polec. prioryt. ok to w poniedzialek zadzwonie i bede czekal na mojego K.O. teraz jem ryz i miecho i spadam na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
DObra jaki jest najtanszy No-Booster chyba AAKg z Olimpu najtaniej wychodzi Aktualnie jem go od wczoraj eee no i nie wiem bo robilem klate i trica jutro jak bede robil pica to powiem czy dobrze dziala Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 13:51:43
mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie ;p te układanie diety wcale nie jest takie łatwe :) czy w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? czy nie za dużo jajek pochłaniam? Jakoś zauważyłam, że strasznie dużo ich jem... Sama nie wiem. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę [...]
staram się do każdego posiłku i jest ich więcej niż było wcześniej Zależy też czy mi pasują do posiłku, bo jak jem np. placek owsiany to nie daję. Kiedy jestem głodna to podjadam je między posiłkami(chyba, że nie powinnam między posiłkami zupełnie nic nie jeść?) z tymi otrębami będzie ciężko, bo jak robię placki do szkoły to one zagęszczają [...]
warezz mnie to pewnie nie było jeszcze na świecie :))Nie no w wieku 12 lat nie studiowalem \-) Ale takie sa fakty ze w dzien po 12 godz pracy a w dni wolne studia, zapracowalem sobie na to ze teraz sobie siedze jem curry i gadam zamiast pustaki nosic.
moje normalne sniadanie to platki owsiane i banan, zaraz po przebudzeniu. nastepnie ide do pracy i jem drugie sniadanie, zazwyczaj jest to ciemne pieczywo z serem lub szynka i jogurt. ogolnie to nie trzymam scislej diety bo moim celem nie jest wyglad kulturysty lecz przede wszystkim sila i sprawnosc, aczkolwiek zwracam uwage na to co jem i staram [...]
wiesz, nie do konca to 1400 to prawda. wtedy mi sie tak wydawalo, ale jadlam bardzo roznie, podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. [...]
Ja jak piję herbatę to nie słodzę, a jak mam posłodzić to miodem. Poza tym jak jem twarożek to wiadomo, ze dwie kromki razowca zaaplikuję bo sam to ciężko idzie. Rób sobie masę jak chcesz mnie to nie obchodzi. Możesz nawet w macu jeść 5 razy dziennie żeby ci "szybciej poszło". Zauważyłem, że wszystkich krytykujesz i w ogóle masz [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
