nie jem

Skalar wiesz tak sobie po cichu myślę, że jem dość wysoko jak na mnie, siłka lecę drugi tydzień po 10-cio dniowej przerwie, antykatabole są, więc może coś nie coś uda się nabrać.

Ej dziewczyny to ja turek jestem do tego nieśmiały i pewnie jeszcze z kręconymi zębami kracku wiesz co, najlepiej wklej swoją fotkę, zweryfikujemy moje hipotezy Co do białek, oczywiście że udzieliłam odpowiedzi, nieuważnie czytasz Na sucho--->tylko i wyłącznie walory smakowe Wersja nawilżona- po treningu, ale zazwyczaj to od razu jem [...]

Oooo dzięki za zrozumienie, ja jem teraz mega duże ilości Dlatego tak mnie korci żeby coś eksperymentować, zresztą zobaczymy co jutro rano pokaże miara, nie mam zbyt dobrych odczuć Aaaale fajna ekipka w odchudzaniu

No właśnie ja nie robię rotacji i do tego zmierzam Właśnie jem ciągle 1800kcal i to wydaje mi się bez sensu póki kontuzja trzyma.

Jak widze goscia duzego, takiego miskowatego, np w kurtce albo bluzie luzniejszej to mysle ze spaslak, dopoki nie sciagnie koszulki to moze cos tam ma , ale zazwyczaj jest ulany, 15-20% i wiecej. Sylwetka mi sie podoba, ale nie urywam ze masy by trzeba bylo dorzucic, fajnie jak by bylo w takiej jakosci:). Co do bialka, mi styka 2g.kg i idzie [...]

1 jem około 16 a 2 tylko czasami około 19-20 ale rzadko jem ten 2 posiłek bo przyznam szczerze nie chce mi się jeść a nie wiem czym to spowodowane jest może stresem ?, sam nie wiem.

Jabłuszka z cynamonem jak najbardziej Ale w tym przepisie nie ma białka Ja jem coś takiego: jabłka pokrojone, pokruszony twaróg, orzechy włoskie i na to cynamon

żeby nie było, że tylko jem i nic nie ćwiczę ;) trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco ale wszystko pod kontrolą ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co ciężary są podobne, w poniedziałek PUSH plus dodatkowo trochę więcej ćwiczeń na klatkę bo spotkałam kumpla to zrobiłam jego trening na klatkę i swój z planem, wczoraj wleciał [...]

[...] 84 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD UDA: -56 PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: - 135kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 106kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ w siadzie: 65kg Moim zdaniem przemyślany trening każdej partii dwa razy w tygodniu, stosowanie przemyślanej już progresji i dopracowanie diety powinno dac dobre efekty w postaci przelamania zastoju, [...]

[...] za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest w [...]

Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony [...]

Jak masz jedna przerwe w ciagu 9 h pracy to tak wychodzi :D Nie lubie ważyw i nie umiem ich strawic wgl :) A zdrowe tłuszcze dorzuce. Urozmaicam mięsa np. dzis jem kurczaka, jutro jem schabowe i wątróbke a zas pojutrze jem rybe i tak w kółko :D Myśle nad dorzuceniem płatków owsianych rano zamaist omletu. A co do posiłków w robocie nei zmieni [...]

No dobra, ale ja mam dobra diete na mase, oprocz gainera jem 5 pelnowartosciowych + 2 gainerowe. Wiec cos jest nie tak ;>

ja również dziś nie poszedłem do szkoły! 2śniadanko właśnie jem;D najpierw - płatki śniadaniowe wraz z mlekiem półtłustym - teraz 4jaja + 4kromki chleba z szynką ------------------------------------------------- powinno zaspokoić apetyt ------------------------------------------------- Znalazłem porównanie Alexy-ego Lusukov-a [...]

No to jedziemy panowie z fotami od dziś przez 5 dni (faza nasycenia) jem 20g kreatyny dziennie potem będe jadł 10g dziennie: to ostatnie wygląda jak narkotyki ale ja nic nie wiem:D niedługo rozpiska z treningu o ile będzie mi się chciało pisac xD Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-02-27 17:41:32

Mawashi mówisz, że twaróg zalewa tzn? jak jem np poł kilo dziennie po prostu lubie z tego bialko nie mam pryszczy i dlugo sie rozklada i napelnia;d w ogóle to do mnie było?:D Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-17 11:05:19

jak ja nie mam ścisłej diety jem dużo... szczególnie staram się pochłaniac takie produkty jak ryż, sery, mięso, warzywa... takie moim zdaniem najpotrzebniejsze składniki potrzebne do budowy ciała.

czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]

Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]

Masto, masz rację co do śniadania. Problem w tym, że owsianych w żadnej formie nie mogę przełknąć a nie mam zamiaru katować się żarciem juz z rana. Na razie nie znalazłem zjadliwej alternatywy więc jem ciemne pieczywo. Nie zalezy mi na szybkim zrzucie, szybkich efektach, raczej na powolnej zmianie nawyków żywieniowych. 100% racji, ze detale mogą [...]