Martucca Nie zawiedziesz się na mnie :-) massmarols i azzi Dziękuję };-) Ech powrzucałabym zaległe jedzonko, ale za bardzo nie ma na co patrzeć, bo przy mojej gorączce nie wiele jem.. Pewnie dużo schudnę, ale słaba jestem strasznie.. :-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-07 11:23:39
Dietę masz? Bez tego żadne plany treningowe oraz odżywki nie pomogą. Tak, oczywiście, zazwyczaj jest to 200g piersi z kurczaka z ryżem, 2x w ciągu dnia ( lub inne mięsno, z różnym ryżem). A niestety próbuje się też ratować odżywkami bo w pracy mam tylko jedną przerwe, 20 minutową. I w tym czasie zawsze jem piers z kurczaka, lub inny posiłek [...]
[...] oczywiscie w sosie wlasnym jadam, wymieszany z cebula i/lub pomidorem ew jakimis innymi warzywami... Czy ryz bialy tez moze byc ? Rozumiem ze zjesc tyle zeby sie lekko byc nienajedzonym ? Tak stosuje przy kazdych posilkach... Staram sie zjesc tak zeby przed kazdym nastepnym posilkiem czuc juz lekki glod... No tak, ale skoro twarog to bialko [...]
no i po co chcesz wyciac weglowodany ? wiem ze celem jest redukcja widze przeciez , i co teraz wytniesz weglowodany a potem co ? ja mam diete i jem weglowodany normalnie zadnego ograniczania do minimum i waga spada 1 kg na tydzien i jest dobrze nie widze sensu eliminowania wegli , mozna normalnie spozywac weglowodany i tluszczyk spada wiec niewiem [...]
warzywa jem,ale tego nie napisałem. co prawda nie tak często,ale jem. czy jedząc codziennie tyle całych jaj nie będę miał problemów ze zdrowiem? podobno w żółtku jest dużo cholesterolu? czy nie jest za mało węglowodanów?
.... chociaz szczerze powiem, ze nie mam jakiejś wielkiej potrzeby objadania sie Jeśli nie masz potrzeby, to po co się objadać? ;-) Wesołych :-)Racja! Ja jem bo muszę! (A potem rosnę - niestety tylko wszerz!)
No to mija 2 tydzien po krótkiej przerwie. Ciezary nadal stosunkowo małe, dodałem 200kcal, jem około 2800 dziennie, waga nie spada i nie rosnie, ale spadło w pasie troszke, co mnie cieszy. Pociagne tak jakis okres i znowu dodam 200kcal Dzis z rana: Waga 86,7kg, Pas 84,5cm :) /SFD/2017/9/30/009e68ed0a5945f3b4e24e455a1c8234.jpg Zmieniony przez - [...]
Różnie, raz zjadam wszystko naraz i po godzinie idę spać, czasem jem jajka i po jakimś czasie przed snem twaróg. Nie wiem jakie to może mieć znaczenie czy jem to razem czy osobno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki :) Owsianka ma takie b:12g w:62g t:7.5g/100g płatków a ja jem po 150g czyli B;18 W:93 T:11 to jest takie moje jedzenie od 2 tyg. to nie jest dieta tylko jak się teraz odżywiam. Co do 7 to dziś byli u nas znajomi i sobie zjadłem 2 kiełbaski z grilla :) Myślę nad dziennikiem bo wtedy dodawałbym foty sałatek i wgl w bazie nie ma sałatek a [...]
Czyli redukować ? ale z drugiej strony nie wyglądam na grubasa takiego...tylko ten brzuch :/ i chciałbym tak robić by nie mieć znów bicepsów jak kobieta itp. Czy te moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za wysokie ? 3400kcal.Według kalkulatora po dorzuceniu treningów 4 razy w tygodniu właśnie uzyskałem taki wynik. To ile Twoim zdaniem spożywać [...]
1. 1/2 x w ttyg nie zaszkodzi. 2. Dokładnie, może za szybko jesz. Jeśli to nie poprawi sytuacji odstaw na jakis czas te produkty. Wcześniej też tak miałeś? KoKs. Jeśli marchewki się do tego nadają to można. Jem tak 3 lata i nic mi się nie dzieje. Ogórki zielone obiera się ze skóry.
StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś [...]
Siemka! Mam 17 lat, ok 170cm wzrostu i ważę niecałe 50 kg. Chciałbym tochę o siebie zadbać i zacząć trening na siłowni, jednak nie wiem czy z moją masa ma to jakikolwiek sens. Jak do tej pory jem ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie - kanapki, jakaś zupa, 2gie danie - ziemniaki z kotletem i kolacja - kanapki / nic specjalnego, nie mam zbyt dużego [...]
Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]
i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
Witam! Mam 190cm wzrostu i ważę.... 63kg Od jakiegoś czasu zaczęła mi przeszkadzać moja waga, jem regularnie i to naprawdę dużo. Dziennie jakieś 4 godziny pracuje fizycznie, po pracy co drugi dzień biegam i się rozciągam. Codziennie podciągam się na drążku, robię brzuszki i pompki. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 12 kg. Czy przy takim trybie życia [...]
Dieta, wiadomo , to nie ejst tak, ze jem wszystko, jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers [...]
Czarnula_powrót 2013.str.49
