Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]
31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]
no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]
Mi to obojętne, ale jak Ci kiedyś obciążenia zabraknie, to daj znać.. Mam koło 150 kg w domu ;) Także nawet jak gruby przytyje,to go dobrze zaopatrzymy :P Bier wszystko! nie ma daty ważności, a jak Cię coś złapie to jelitówka, a nie przeterminowane suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS [...]
Bonku... nie analizuj tak każdej wpiski dietetycznej bo do głowy dostaniesz :-D jednego dnia mam więcej ruchu, innego mniej. Jednego czuje się pełny i syty, innego nieco głodny. Jeszcze w innej sytuacji, nie chciałbym być wzdęty, a jak jestem pół dnia w domu to bandzioch może być nieco wywalony ;-) Poza tym jestem jakieś 2-3tyg po zawodach, więc [...]
[...] się,że jest jakieś min.zawartości tłuszczu narzucone przez UE,by produkt mógł się nazwać masłem:-)). Ale następnym razem wybiorę do rozpiski,takie masło,które będzie mieć takie wartości,jak moje,,które jem:-) nie sprawdziłam tego,wcześniej. Co do buraków- nie wiem,muszę sprawdzić:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-13 16:00:30
mapety..zdziwiłbyś się, ale zawodowi kulturyści nie pochłaniają wcalee tylu odżywek jak myślisz.... na 1000% ja jem sięcej supli niż zawodowiec.... koksują owszem, ale większość opierają na diecie...mają po prostu genetykę o jakiej nam się nie śniło.... normalna żywność jest lepsza od supli.. istnieje co najmniej 50 powodów dla których warto [...]
Lucky, z całym szacunkiem do Ciebie, ale chyba nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Wystarczy, że przeczytasz wypiski od powrotu na siłownię, a dowiesz się co jem, ile jem, jaki mam trening, jak z wymiarami, foty, co jem na śniadanie (i nie zmienię tego, bo jest to mój ulubiony posiłek). Wybacz, ale po sposobie jakim piszesz, wydaje mi się, że [...]
Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]
Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]
Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]
nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]
Siema, zabrałem się za HIITa i muszę przyznać że jest świetny, ale mam kilka pytań. 1. Moje BF wynosi ok.26%, chodzę na siłownie, mój tydzień wygląda tak : Pon - Siłownia Wt - HIIT Śro - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Nie - Wolne 1.Ok. 30 min przed HIITem muszę zjeść białko(np. mleko 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po [...]
proszę nie pisac póki Obli/Marta/4nn nie przeczyta Zestawienie jest zrobione ze zdjęciem z lutego- styczniowe ( pierwsze, które tu wstawiłam ) jest tak liche, że nic na nim nie widac @@-) więc wychodzi na to, że wszystko spadło w pierwszym miesiącu redukcji @@-) a tak na poważnie to pewnie źle się pomierzyłam i stąd takie kwiatki - teraz mierzy [...]
Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]
odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]
[...] dzisiejszego śniadanka (85 g płatków, 3 jaja i dodatki) - miało sie pojawić w rozpisce dzisiejszej, ale z rozpędziochy wrzuciłam na wczoraj, w dni aero jem ich troszke mniej Dla sprostowania błędu: wczorajsze placuszki wyglądały dokładnie tak samo, tylko było ich o 2 sztuki mniej (60 g płatków, 3 jaja, dodatki). Serniczek - moje dzisiejsze [...]
cwicze ostro,nie tykam kompa przed wieczorem tak sobie postanowilem, dzien wyglada tak: wstaje jem, pozniej rowerem jezdze po parku godzine znowu jem nastepnie ide na silke 1,5H po silce znowu jem pozniej relax z ksiazka bo sie matol robie przez tego neta i nic nowego nie czytam nastepnie znowu jem jakiegos snacka po jedzeniu wchodze na [...]
[...] raz po 5%. Choć ja i tak takie mrożone ryby jem baaardzo rzadko. Rybę jem świeżą z Mazur jak rodzice wysyłają mi paki, a tak to kura ;-) A co do pytania o trening - ja ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów i samych podstaw. A to czy jesteś ekto czy endo, ma mniejsze znaczenie. To czy będziesz budował mięcho i tak będzie zależało głównie [...]
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
