nie jem

Zgadzam się z powyższymi opiniami. Tablety nie zrobią za mnie wszystkiego. Mimo to taka jest natura suplementacji, w jakimś stopniu wspomaga ona nasze naturalne predyspozycje. W ramach diety spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do [...]

Czuje się bardzo dobrze. Pomijając jakiś dziwny niewypał w tym roku w Pruszczu nigdy nie zdarzył mi się jakiś zjazd energetyczny, problemy żołądkowe, zawroty głowy czy inne dziwne uczucia. Ostatni "twardy posiłek" to banan na około 1h przed startem. Potem już nic nic nie jem, żel wpada mniej więcej w połowie trasy - zdarza mi się podzielić na 2/3 [...]

Golombex dietę staram się trzymać, czasami się po prostu nie da;) Visnioffy zaraz ogarnę rozpiskę i napiszę, ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, co 2 dni, dodatkowo w piątek gram w nogę a w niedziele jeżdżę na basen. strongzonk sprzęt jaki posiadam to hantle, gryf łamany, drążek, z 40 kg obciązenia, dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do [...]

Napisałem ten dzień jako przykładowy - ogólnie do wyboru mam dużo więcej produktów więc nie jem tak dzień w dzień

Nah, ale nie jem białej mąki, cukru, ziemniaków, ryżu etc więc biorę często przepisy

Na wstepie: nie jem miesa od okolo 10lat. Nie mam zadnych problemow z kolanami. Ale mialem pare lat temu, wystarczyla korekta techniki biegu i jak reka odjal (tutaj raczej "jak noga odjal"). BTW, zapodaj tygodniowa objetosc biegu? Moze po prostu za bardzo sie forsujesz, zwlaszcza jak zaczynasz. Musisz dac czas organizmowi na [...]

Tak sobie myślę, czy nie jem tego chleba za dużo? Czy mogą zdarzać się dni, w których jest on jedynym źródłem węglowodanów? Piekę sama, żytni na zakwasie. Baaaaardzo proszę o uwagi odnośnie mojego rozkładu i treningu. Rozkład i trening wybrałam sobie sama i obawiam się, że mogą być tam błędy. Wiem, że Szefowe są mocno zajęte, ale bardzo by mi się [...]

kasteta prawie zgadłes - wkleje tylko 2 cześć z MRM ZMA + tribek + o3 & 6 i inne ....co do BCAAEX to szorstkie tabletkowe - co 3-cia tableta staje mi w gardle A z cera jak narazie zadnych problemów - a chemii duzo nie jem - tylko troszeczke.....

86kg, endomorfik, siedzący (powiedzmy) tryb życia to nie jest głodówka, głodny jestem tylko wieczór, bo nie jem po 18-20, a późno spać chodzę.

nie wiem czy jest sens wrzucać miskę, bo od miesiąca nie trzymam jako tako zbilansowanej diety, poprostu nie jem smażonego, produktów mącznych i słodyczy, żeby waga mi sie utrzymała. Jedyny mój największy teraz problem to dobór ćwiczeń i ewentualnie jakichś suplementów, żeby nie stracić na wadze a mieć ładnie podkreślone mięśnie na tym co jest:)

Patka_00 Przeczytałam 8 stron i dalej nie dałam rady ja bym dal rady w realu po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie [...]

Pafiel dzieki za fotki nie bede oceniał bo to nie ten temat, ale oczekiwałem ze zmiażdżą fotki jakie ja pokazalem (nie odbieraj tego jako agresje) forma jest spoko, szczegolnie baqry ktore miales ponoc obolałe, jednak widac ze miesnie wymagajace w treningu pozycji stojacych nie sa tak rozwiniete jak te ktore latwo cwiczyc siedzac lub lezac a 100 [...]

dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]

Powiem tak Ja odkąd jestem na diecie nie jem chleba.. Wole go zastąpić ryżem i jakimś miesem czy rybą.. Wiem że jedzą niektórzy Pełnoziarniste chleby czy jakieś pumpernikle... Ogolnie są to węglowodany proste i złożone.. Ja wole uzupełniać je np ryżem, kaszą w najgorszym wypadku makaronem /pzdr. Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 [...]

nie wypijac tylko zjadac tluszcze rowniez zwierzece, maslo, tluste ryby Dzięki! Masła nie jem od 3 lat, zmienię to! :)

no tak nie mam diety. nie jem czego popadnie,staram sie w miare dobrze odzywiac,bez wyliczania. a jaki staz mialem jak zacząłem cykle? hmmm...trudno powiedziec,bo cwiczylem tak z rok,nie regularnie i bez zadnego pojecia o treningach,mozna powiedziec,ze rekreacyjnie,no i zadnych efektow nie bylo widac. i po roku takich byle jakich cwiczen zacząłem [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, brzuch, ramiona, twarz – czyli wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Również wszędzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): obecnie 40 minut treningu, głównie mięśni brzucha – 4x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Tyje 3 kg na miesiąc i w ciągu dwóch miesiący przybralem 10cm w pasie nie jem cukrow itd same ryze oliwy piersi itd. Jem 3400 kcal

Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - [...]

nie marudz, domowe posiłki w 90% są zdrowe;) ja po prostu tylko powiedziałem czego NIE JEM kategorycznie jak juz w domu przebywam i wydaje mi sie ze budzetu żywieniowego nie podwyzszylem tym ;)