ta no niemam objawow. trzymam diete na refluks przestalem jesc renazol. ja serio mam diete full cukru bialego/maki bialej nie jadlem od lat. nigdy nie robie odskoczni. diete mam policzona z dokladnoscia do 100kcal / dzien. moze prolaktyna ? od razu po strzale suty piec zaczely jak zwkle. dostinex teraz jem nie odstawiam. prop silny anabolicznie [...]
ja jutro jem ostatnia porcje scorcha!! kiedys sobie kupilem TSE to powiem ci ze nawet tego nie czulem, kiedy wzielem scorcha to masakra czulem sie niesamowicie pelen energii i zapalu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria, w ostatnim tygodniu zwiekszylem dawke o 1kaps czyli w ciagu dnia 2kaps wiecej. bo przestalem odczówac [...]
siema, pracuje fizycznie ale nie na etat, nie wiem jak to wszystko sie poukłada, na dzień dzisiejszy wyglądam bardzo słabo pospadały obwody o definicji jakiejkolwiek nie ma mowy, czuje się gorzej niż zle i nie mam hajsu, padaka jednym slowem, ale jak skonczą mi sie zlecenia to zaczynam ćwiczyć w domu bo dostepu na silownie nie mam ani zadnych [...]
musze ponownie wypowiedzieć sie co do animal test otzryamłem w prezencie 2 puchy tego supla od kolesia- poprzednią przygode z test wspominałem nie za ciekawie ale ie mogłem pozwolić na zmarnowanie takich supli jestem w trakcie 2 puchy i musze powiedziec ze az mnie zdziwy efekty ponieważ po ostaniej suplementacji byłem mocno rozcarowany obecnie [...]
no omlet to fajna sprawa tez jem codziennie na sniadanie nieraz nawet robie na inny posilek szczegolnie jak wiem ze np gdzies jade i dlugo bede za kolkiem wtedy zeby nie robic za duzych przerw biore omleta na droge
90g tłuszczu na kolacje? No niezle ;D jakie masz makro w diecie? Muszę się przyznać ,że jem tak na "oko" ale wszystko idzie do przodu więc się nie przejmuje :) jakoś bardzo :P
[...] 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na [...]
Zazwyczaj nie mam problemów z przejedzeniem kalorii. Jem 6 posiłków dziennie, te okołotreningowo najbardziej upycham w kalorie i węglowodany. Tłuszcze trzymam na relatywnie niskim poziomie, głównie dostarczam je z orzechów. Trenuję 2/3 dni treningowo - 1 dzień off i tak na zmianę. Do końca okresu masowego planowo 2 tygodnie, więc objętość [...]
Ależ panowie nie spierajmysię już, ten sport jest na tyle uniwersalny że praktycznie każdy człowiek ma inne podejście w jakiejś kwestii czy to diety czy treningu czy suplementacji. Akurat ja nie liczę dokładnie tych kcal, więc dopiero 200-300 zrobi u mnie różnicę i tak będę dodawać już stale bo nie mogę sobie pozwolić na zastój jaki miałem w [...]
Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]
Trening 4.12.2014r. Nogi+Brzuch Pół nocy nie przespałem z zimna, rano jak wstałem czułem się jak przejechany jak walec - i co dobre po raz pierwszy poczułem zakwasy na motylach. Ale samopoczucie tragedia, cały dzień pływam w swoim pocie no jest strasznie ale trening musiał być - o dziwo na treningu pełen sił i energii a po treningu znowu jak [...]
Dobra jak ja pociągnę 300w 67,5 to Ty ściągasz do mnie Boltona Co do wersji mc na prostych nogach to właśnie sprawdziłem w domu. W ogóle nie ma za bardzo jak tego zrobić bo sztanga dośc daleko musi być prowadzona i kolana nawet przy maksymalnym wychyleniu na zewnątrz mogą owadzać. Czuć dwugłowe i czwórki ale pozycja mało ludzka Chyba, że ja jakiś [...]
Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]
Dziewczyny Jestem podlamana bo nie prowadze tego dziennka jak trzeba.Wyglada na to ze tylko duzo gadam.Mam problem z wstawieniem Miski na forum.Wiem jak to zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest [...]
Nie zastanawiam się, tylko jem co muszę i ile muszę, chyba, że czuję się naprawdę źle i nie mam apetytu. Zachciankom nie ulegam. Może Twoje samopoczucie jest wynikiem zbliżające się @? I tak, masz rację, ten dziennik nie wygląda jak dziennik. Jeśli nie możesz wrzucić miski to chociaż rozpisz jak jesz i jak wygląda sprawa z kaloriami i BTW na [...]
Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]
Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]
Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję. Kondycja - tak, przyda mi się i to bardzo. Zawsze byłem niewydolny kondycyjnie. Masa - zależy gł. od jedzenia, więc jem więcej. Waga zaczęła w końcu rosnąć więc jest chyba ok. Tak czy inaczej, będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę. [...]
Śniadanie 9.00: 100 gr płatków owsianych góralskich 180 gr jogurt naturalny Zott 2 Śniadanie 12.00: 70 gr żytniego pełnoziarnistego 350 gr pomidorów 60 gr szczypiorku 2 jajka na twardo Obiad 15.00: 160 gr piersi z kurczaka 100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/ albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona [...]
Dzik - upór
