nie jem

W diecie nie miałem żadnych zmian, jem stale te same produkty. Jednak nie ma sensu wrzucać diety gdyż staram się ją urozmaicać np. zamiast piersi z kurczaka stosuję schab bez tłuszczu, czy też różne kompozycje warzyw. A o termogenicznym efekcie jedzenia białka brałem pod uwagę, lecz podobno nie powinno się przekraczać tego 2,2g/kg masy ciała

[...] i jeśli odpowiada ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak jak Ci pasuje. Mnie śniadania [...]

No coz , grubasem jestem w dziale malo pasujacym do kulturystyki ale zalezy mi na tym forum tak samo jak kazdemu z was . Jesli nie byloby sfd nie wygladalbym tak jak wygladam i napewno nie dysponowalbym teraz taka wiedza o treningu i wielu innych sprawach . Trening i wszystko co z nim zwiazane to chyba priorytet na tym forum , a dzialy takie jak [...]

no przed bieganiem pije napoje energetyczne, noi tak z godz przed jem porcyjkę węglowodanów. A po no to wiadomo, białko. Ale nie chcę się też objadać, bo biegam wieczorami, bo wcześniej nie za bardzo mam czas, no a na noc objadać się to niezabardzo...

a czym moge zastapic te kukurydziane platki?tlyko prosze nie owsianymi bo normalnie az niedobrze mi sie robi jak jem je z mlekiem, do omleta sa spoko make jak tak chyba calkiem wyrzuce albo doslawnie lyzke bede dodawac do tego omleta a ze zdrowych tluszczy co byscie mi polecili? mam zamia dokupic tez omega 3 z olimpu. czy w tych tluszczach moga [...]

Pisząc ten myślnik przy ilośc dni wolnych od kretyny miałem na myśli ,że w ogole jej nie spożywam. Plus minus co to tego co jem to tak : Na śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź [...]

1/.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Płatki owsiane 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Oliwa z oliwek 10g śniadanie ponad 900kcal. 2/3. Chleba słonecnzikowego 50g? :D przecież to półtorej kromki Ja jem 200g. 150 g szynki indyka zamieniłbym na gotowaną pierś kurczaka, taniej, a jeśli szynka nie kosztuje 30zł za kilo to mięsa jest w [...]

wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z [...]

[...] do dwóch posiłków, aż mi już trochę zbrzydły. Tłuszcze mam z orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się [...]

Jem to co napisałem wyżej w diecie, czasami płatki owsiane rano zastępuje chlebem pełnoziarnistym. Zrezygnowałem już z serka wiejskiego na rzecz twarogu, ogólnie nie wiem które elementy wyrzucić z diety, bo czuję się tak przez cały dzień.

Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]

Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc z czasowm gdy pomagalem indywidualnie u jednego z 'podopiecznych' musialem dobic do ponad 5K (naturalny) aby rosl wiec wie ze czasem sie zdarza wtedy rowniez czesc poslkow zaordynowalem plynnych :-)

naleze do osob,ktore mowia i robia :) odpuscic ze wszystkim?odpoczac od diety i cwiczen tez?? teraz od 2 dni nigdzie nie wychodze,bo sie rozchorowalam.l-karnityna moze byc w tabletkach?kontroluje diete,to co jem.jestem swiadoma tego,bo odzywianie diety cwiczenia i cialo to moje zainteresowania.czy przy mjej aktywnosci moge jesc to na co mam [...]

Serek możesz uwzględnić w diecie, jednak nie ma konieczności jeść go akurat przed snem. To, czy jest tam kazeina, czy też nie - jest bez znaczenia. Mieso, ryba, jaja, czy nawet WPC będą tu równie dobre. ja jem serek wiejski na ostatni posilek bo zawiera kazeine ktora dziala antykatabolicznie Antykatabolicznie działa dobrze prowadzona dieta, a nie [...]

staż 8 miesięcy , wiek 14 lat cel siła i poprawa góry klatki dieta śćisłej nie mam jem 6-7 w miare pełnowartościowych posiłków

ale w ciągu dnia czasem nie mam już siły jeść więcej :P mam apetyt staram się dostarczyć białko z posiłków jem minimm 6 posiłków czasem nawet 8 Zmieniony przez - Gix666 w dniu 2011-02-10 14:38:53

No tak ja np mam dni gdzie jem duzo i wiecej nie ma opcji upchac. Metodami prob i bledow to co napisalem na mnie działa. Ale w duzej ilosci ten twarozek z orzechami przed snem. spokojnie z 200 g to min.

O to dobrze, że to sa nasycone bo akurat ich mi brakuje. Nie wiedzailem z czego je pozyskac, bo mies jem malo, tylko kurczak a tych oliw nei moglem dostac. To teraz mysle, ze bede jadł poł-tlusty twarg bo tam są 4g tlusczu, i bedzie ok.

tylko chce brzucha sie pozbyc na tym mi zalezy w tym momecie trening mam typowo masowy co do tego posilku 10:30 serek wiejski + grahamka to innej mozliwosci zabardzo nie ma bo ten posilek jem w szkole chyba ze odzywka bialkowa z carbo zrezygnowac i dac zamiast niego banany? ta redukcja bedzie trwac miesiac planuje zakupic jeszcze go tego bcaa [...]

co do ciezaru to masz racje stoje od jakiegos czasu i sadelko tez jest nie ukrywam tego, dieta jest typowo masowa, duzo jem... traktor ja nie podalem swoich maksymalnych obciazen ale gdy koncze serie tak jak jest w planie treningowym jest mi ciezko...