nie jem

Trening: Już byłam w ogródku, już witałam się ze sztangą i mnie rozłożyło :-{ Żle się poczułam, gardło drapie, głowa boli, w ogóle po pracy zasnęłam u teściów (gość ze mnie wzorowy %-) ) i wieczór przeleżakowałam na kanapie (przynajmniej PIT rozliczyłam w końcu). Reasumując - DNT Jutro podejście do siłowego. Micha: Od kiedy nie jem na śniadanie [...]

Cześć :) Wrzucam dzisiejszą miskę, zmieniłam trochę rozkład B/W/T (nie krzyczcie proszę !) teraz mam 30/40/30, wcześniej miałam 20/50/30 (nie mam pojęcia skąd taki, coś musiałam poknocić}:-((( ), jakby na to nie patrzeć teraz jest dla mnie lepiej, taka jakby pełniejsza i najedzona :) nie to że wtedy byłam głodna ale czegoś tak jakby mi czegoś [...]

no nie wpieprzam tłustego zyra, nie jem po 18, jem duzo warzyw oraz staram sie gotowac a nie smażyc. Choc nie moge powiedziec, ze stosuje ta diete jak jakis maniak bo gdy np nie mam czasu przygotowac sobie jedzenia to jem to co jest na obiad. Chodze 3 razy w tygdoniu na siłownie nie od dziś i biegam dzień w dzień, wiec przestań jeden z drugim [...]

Ja chętnie bym poszła w kierunku bardziej zbilansowanym, ale jak tłuszczu więcej to nie chudnę :-( Goldberg takie rzeczy to ewentualnie po biegu ;-) Mnie po prostu zaczyna denerwować, że tylu rzeczy nie jem a efekty marne, to jest niesprawiedliwe. A ktoś tylko nie je słodyczy i już super. A ja nawet do liczenia wróciłam i d.pa. Źle się czuję z [...]

ok dziekuje. odtluszczony kupuje czasem wlasnie jogurt, ale tylko naturalny ktory nie ma zadnych zagestnikow i innych syfow. czytalam kiedys ze nabial o ile wlasnie nie jest to jogurt owocowy powinno sie spozywac odluszczony. ja ogolnie uwielbiam grecki 10% wiec raz taki raz ten chudy zalezy co robie z niego. ogolnie jem malo nabialu, raczej jako [...]

nie znam,wiesz mysle ale nie twierdze ze dobrze jem.jem codziennie ryby,platki miesa drobiowego.nie jem byle czego,fast foodow np.itd.pisze na tym bialku ze dwie porcje po 40 g.a druga porcja krotko przed snem,moze czasem mi sie przesypie

[...] mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i drugie danie. Są zawsze 3-4 miesa do [...]

[...] i makowca - 2 pierogi do barszczu czerwone ( zapewne ze zwyklej maki) wiem wiem tragediaa. Ale juz sobie powiedziałam ze teraz zero słodkiego !! PRZYRZEKAM Ja w ogóle nie jem za czesto słodyczy -moze raz w miesiacu i tylko na wiekszych imprezach rodzinnych. Własnie wtedy, jak ich sie tyle najem co wczoraj, to boli mnie brzuch. Widze ze [...]

Kwestia treningu jest roztrzygnięta. Po wielu eksperymentach mam idealnie pasujący do mnie trening. Kwestai nierozstrzygnięta to dieta. Chciałem wyjść poza szeregu klasycznej diety gdzie jest wąłkowane 5-8g Ww 2-3g B i 05-1 gT Liczyłem że można coś lepszego stworzyć. Jest wiele obiecujących diet które mnie zaciekawiły : Carb Cycling Jem/Nie [...]

[...] treningowych, to oczywiście pomyłka Przy tym drugim miało być "posiłek po treningowy". Czyli mam robić tą opcję, w której kolacja jest o 22.00 .? Odpowiedz ostatecznie maczko765 Dzięki. Dzisiaj trening ale wytrzymałościowy - rowerek. Pojeżdżę 45, może 50 minut. A co do podciągania chyba jednak będzie do brody bo do karku to raczej [...]

HadesSquad mam ta sama co Ty metke ale nie jem 30mg tylko 50mg poniewaz ona ma zanizone stezenie wiec trzeba jesc wiecej niz orginal.Ja tak jem i cos tam czuje tylko wiadomo kazdy organizm jest inny.Pozdro

Radziu nie jem gainerow Tak nawiasem mówiąc jako wszystkożercy jestesmy w stanie przeżyć i dochować się wnuków będąc na diecie składającej się w większej części z dowolnych, naturalnych, produktów będących źródłem substancji odżywczych i nadajacych sie do spozycia. I pewnie dlatego jako jedyny gatunek na ziemi mamy kłopoty z określeniem tego co [...]

Witam... Ja także chciałabym schudnąć, ale bez żadnej diety, ponieważ nigdy wcześniej nie stosowałam diety i szczerze mówiąc boje się jaka będzie reakcja mojego organizmu... Bardzo dużo ćwiczę nie jem zbyt dużo tylko co trzeba czyli trzy posiłki dziennie. Ostatni raz jem o 19. To jest moja kolacja. Bardzo dużo ćwiczę: biegam, robię czasem [...]

hmm dziwne porównanie :-) mi smakują, tylko nigdy nie jem samych, zawsze z białkiem, albo dodawane do czegoś

hmm dziwne porównanie :-) mi smakują, tylko nigdy nie jem samych, zawsze z białkiem, albo dodawane do czegoś Dlatego smakują, bo z dodatkami ...:-D

Praliny smaczne :-)) Jak wszystkie słodycze z AN ;-) Samego skyru nie jem :-P

Ja nie jetem niedozywiony, ja mam taka szybka przemiane materi to raz a dwa to jem i to duzo lecz niestety bialka nie jem w takich wielkich ilosciach ;/

No bo węgle wcale przepyszne nie są xD Mi tylko ziemniaków brakuje bo prawie wogóle ich nie jem dlatego że mają bardzo mało kcal.Nie ma to jak orzechy laskowe moje ulubione ale dziś ich zabrakło to wpieprzałem ziemne %-)

Zapotrzebowanie określiłem na 2950. Split bo jak napisałem w info mam kontuzje i nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń, więc robię to co mogę w warunkach domowych. Pół banana i 1 jabłko po treningu to dużo? Posiłki 1 i 6 przyjmuje w postaci drinka/shakea stąd mleko. Pół litra mleka to dużo? Gouda bo nie jem ryb a skądś te białko trzeba pozyskać, więc [...]

propozycja FBW, dlaczego takie, a nie inne ćwiczenia - po przeczytaniu wielu tematów na ten temat zauważyłem, że podstawą są tu ćwiczenia złożone, które "rozruszają" kilka partii mięśniowych. Żeby zachować ilość serii na duże i małe partie, założyłem 2 x 2 na te pierwsze i 1 x 3 na drugie, bo chyba bez sensu byłoby wykonywać na tric [...]