nie jem

napisalem ze nie mam progresu w pompkach i bicepsie.. a nie ze cwicze tylko to. Podciagam sie jeszcze i brzuch robie. A dieta mysle ze jest wporzadku bo dosyc czesto jem mieso i w miare dobrze sie odrzywiam jakies minraly tez wpieprzam w tabletkach. A te pompki robie z szerokim rozstawem ramion wiec mysle ze to cwiczenie takie na trice i klatke [...]

tak jest jak sie wciaga za duzo ten sam problem u mnie wystapil. jem to od 3 dni i nic nie czuje jutro przyjme na pusty 2szt moze cos poczuje...

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html - nie wiem jak nowe partie, bo teraz wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie, ale ta wersję co ja miałem była dla mnie za mocna (ja lubię lekkie spalacze) jem obecnie to przy 2 kapsach na porcje szału nie ma

sory jeśli nie powinno paść to pytanie, mój błąd:) ty pytałaś, więc i ja się zapytałam. jak już pisałam, mam ED, dla Ciebie może nie jest niczym strasznym zjeść coś nadprogramowo, ja jednak wolę nie ryzykować, gdyż u mnie to działa inaczej, zresztą, mniejsza z tym czy mam czy nie ed, nie o tym tu piszemy i raczej nie chciałabym tutaj o tym pisać. [...]

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa [...]

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]

Moje zapotrzebowanie to 2861.6 kcal Obiady w pracy są różne także nie mam na nie wpływu. Zazwyczaj jakaś zupa no i drugie danie. Nawet sycące. Piersi z kuraka nie dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka. Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść [...]

ok rozumiem :)warzywa oczywiście jem, tylko nie wliczam do bilansu, czasem pije soki warzywne np. pomidorowy jeszcze jedno: ile powinienem dorzucić tych kcal i czy te 4000 jest dobre?

rzeczywiście kaszę jęczmienną jem często, ale chyba już jest gites bo nie jestem tak napchany

[...] Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 2/2.5 godz :) co do jedzenia to jak już jem to zdrowe rzeczy nie jest fast foodów, a co myślicie o gainerze jako uzupełnienie diety ? Będę starał się dopiąć diete.

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki Wow jak by to było takie proste to wszyscy by rośli i startowali w zawodach w tym sporcie [...]

a ja sie tu wtrace mam takie pytanie czy stosujac hmb powinno sie pic duzo wody? chce sie wyrzezbic trenuje kazda czesc ciala oprocz nog ale nie stosuje zadnej diety jem normalnie czy taki trening pozwoli mi sie pozbyc tkanki tluszczowej robie takze cwiczenia aerobowe

ja jem nudno - owies i jajka, mięsa nie jadam bo jestem wege, nie lubię zmian, bo jestem autystyczna. Uwielbiam swoje śniadania i nie zamieniłabym ich na żadne inne :-D Niech dziewczyna poszuka swojego smaku i do niczego się nie zmusza, bo to rzeczywiście bez sensu będzie.

Ja jem na obiad świeżo po ugotowaniu, do szkoły noszę kanapki bo ryż mi nie wchodzi jak wokół kręcą się ludzie i coś się dzieje

napisałeś dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu - to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie.

kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ?

nie, do niczego ci nie potrzebne białko, kreatyna itd... dieta to jest podstawa w tym sporcie i to jest motor na którym będziesz miał efekty ;-) ja jem ~ 0,5kg piersi %-)

pamietaj ze jak nie mozesz za kazdym razem wytrzymac paru dni to napewno nie jestes do tego dobrze przygotowana.Aby osiagnac sukces potrzebne sa odpowiednie "narzedzia" aby sie powiodlo.Ja oprocz tego ze prowadze dziennik i zapisuje podczas diety co jem to rowniez obserwuje jak moj organizm zachowuje sie w roznych fazach diety.Jesli [...]

minął okres okołourodzinowy, więc czas wrócić do prowadzenia dziennika. w ostatnim tygodniu nie sposób było nie pić, więc zrobiłem mały reset: po ładowaniu przezylem urodziny, następnie 2 dni na zbilansowanej i od wczoraj znów ckd. tcm92: nie muszą być smaczne, mają zawierać co trzeba ;) chociaż akurat te "tortille" wyszły całkiem [...]