nie jem

Czasem zamieniam rodzaj mięsa, ale jak ma się fantazje i robi kuraka w różnych przyprawach to się nie nudzi :) Najczęściej jem koło 700g pekińskiej razem z papryką i pomidorem. Zmieniony przez - DasAtleten w dniu 2013-01-22 21:04:42

Jem i to nawet nie wiesz ile. Czasami sam nie wiem gdzie to mi się mieści. Na zwykłym planie jestem od samego początku i chciałbym przynajmniej spróbować czegoś nowego.

[...] xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to mezomorfik bardzo dużo jem nic nie tyje ... 11 wyniki siłowe nie sprawdzałem się jeszcze.. 12 dieta brak Czy teraz jest ktoś w stanie mi troszke powiedzieć więcej? Czy powinienem sobie zrobić badania [...]

"bardzo dużo jem nic nie tyje ... " więc o wiele za mało;) odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, odżywki ani suplementy na tą chwilę nie pomogą.

Jem bardzo dużo mięsa i ryb a w pracy jogurty i zapychacze bo nie ma kiedy zjeść ;p pochłaniam ogromne ilości jajek ale to nic nie dawało nawet z gainerem który podobno jednych mocno rozpychał a ja po nim sie czułem jak po normalnym obiedzie..:/ A czy skaza białkowa może mieć coś do układania diety??

Tak jak pisał wyżej redbox - nie chodzi o to byś swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniał "śmieciowym jedzeniem", ale idea tego (nie wiem jak to nazwać, stylu odżywiania?) jest taka, że nic się nie stanie gdy przekroczymy nasze kalorie jakimś snickersem czy chrupkami. Aktualnie jem właśnie wg tej zasady i na moje 3800 kcal dzienne, jakieś [...]

a jakbym jadl tak jak jem, cwiczyl silowo 3x w tyg. + aeroby ( brzuszki i orbieterek 20 min ) w dni nie treningowe ), bedzie poprawa sylwetki ? zachowam muskulature, a schudne z brzucha, ud i posladow ?

max - zapewne mowimy o tym samym wpi, widzisz - nie wydaje kasy na carbo i stac mnie na dobre białko marcingrze - napisałem tylko, że wegle nie są bezwzglednie konieczne bezposrednio po treningu, rownie dobrze mozesz spozyc samo białko, czy to w formi odzywki czy kostki twarogu czy nawet steku wołowego. osobiscie jem węgle po treningu razem z [...]

diety zadnej nie stosuje jem poprostu co sie ugotuje...

a ja mam własnie ostatnio problem z tymi sniadaniami, bo zawsze wcinałam dość duże, a ostatnio lekko zaczęłam przeginać. Budze się tak koszmarnie głodna, że mogłabm wciąć rózne parzystokopytne stworzenia razem z odnóżamiI nie jest to łakomstwo a głód. Ostatnio moja stawka kaloryczna na śniadanie to ponad połowa całego dziennego zapotrzebowania i [...]

dosc sporo %%% ludzi na tym forum nie wie dokladnie ile zjada nie jestes zawodowcem to jesz poprostu na wyczucie. trzymasz sie paru posilkow z miesem i ww zlozonymi. osobiscie sam zyje z diety intuicyjnej (tzn raz kiedys obliczylem ile mniej wychodiz jedzenia dziennie przy moim zapotrzebowaniu, uzylem do tego dziennika posilkowego vitalmax) i [...]

dla mnie nie ma wplwu jaram czesto i wrecz przeciwnie wiecej jem i zauwazylem ze jak tak czesto zaczolem palic sila wzrosla, tylko nie probojcie jarac przed treningiem. tyle odemnie co innego picie jak sie spozywa alkohol to spadki sa wlasnie wszysctkie koxy odemnie tylko jaraja bo nie spada Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-03-30 21:39:35

Co do warzyw strasznie ich nie lubie dlatego malo w diecie :) ale jem jak musze ale ciezko mi to idzie :) Na dzisiaj tyle jt wolne od silki a w czwartek lecim na barki a w sob nogi zmienilem ten plan :0 Dobranoc Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-09-02 22:29:39

Mi z kalkulatora w Exelu (gdzieś tu jest na forum) wyszło, że na redukcji (uwzględniając Twoje ćwiczenia, wagę i wiek) powinieneś mieć 2513kcal ja dodatkowo od swojego wyniku odjąłem jeszcze 150kcal by efekt był mocniejszy. Ponadto na redukcji, różnie ludzie mówią.... Często można spotkać pogląd, że nie ma co się za bardzo przykładać tak do [...]

Do burzus : Witam, no wiem, rączki chude, najlepsze jest to że gdy ich nie napinam , w stanie spoczynku, mają z 5 cm mniej, kiedyś najwięcej ważyłem ,78 kg to i tak maksymalnie do 38,5 cm dochodziło w bicepsie. Dieta to może nie do końca ścisła, ale staram się w miarę co 2 godz jeść , oczywiście jak najwięcej mięsa, warzywa, mało jem owoców to na [...]

Myśle że nie.. białko na noc jem także myśle że w moim przypadku to wystarczy, zreszta podczas codziennych treningow na basenie nie ma mowy o jkiejs super rozbudowanej sylwetce, no chyba ze bym wrzucil diete conajmniej 4, 5yyś kcal ;)

jeżeli chodzi o pracę to jest to fizyczna, a przerwy mam co 4-5 h więc i tak dlatego jem. A co do zwiększenia liczby posiłków to akurat nie za dobry pomysł... po pierwsze dla tego że jadłbym częściej i mniej a jestem przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge [...]

[...] przed i po aerobach a w czasie treningu jak? bo zapewne bd robił aero albo z rana (jak bedzie mi sie chcialo dupe ruszyc) albo na wieczor 21-22 wiec po aero bd mogł spokojnie zjesc sobie cos jeszcze? No to mniej wiecej pomyslalem sobie tak z dieta Śniadanie Warzywa 6jajek z czego 3 zółtka 3 białka 50g owsianych + mleka 125ml 0,5% 35g białka [...]

Biorę essentiale forte do każdego tabsa mety. To ja dziękuję w takim razie za taki urok - juz wolę igłę :) I jak się unormuję startować z tym ponownie? Czy odpuścić? Od trzech dni nie ma prawie żadnej diety. Jak zjem trzy skromne posiłki jest dobrze (brak apetytu + chce mi sie żygać po każdym posiłku). Wcześniej - białko w okolicy 3g na kg masy, [...]

Cześć wiem że minęło trochę czasu ale nie chce zaśmiecać forum nowymi tematami. Od jakiś 2 tygodni jestem na nadwyżce kalorycznej, wbrew pozorom nie jest tak kolorowo jak myślałem ale do rzeczy, chodzi o to że nie progresuje tak naprawdę prawie w niczym oprócz przysiadu ale do czasu pewnie. Trenuje planem FBW jak będziecie chcieli do go tu wkleję, [...]