nie jem

Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]

To samo co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie [...]

To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile [...]

ok wtedy było późno, procenciki też dawały znać więc niezbyt dobrze to opisałem a więc mam 17lat 185cm wzrostu i waże 65kg czyli "patyczek" Potrzebuje czegoś, aby zwiększyć masę tłuszczową (bo domyślam się , że masy mięśniowej bez ćwiczen się nie da)nie mogę ćwiczyć z powodu operacji (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar [...]

Dzień 25/26 05/2011 Treningowy i nietreningowy Jako tako dałem z siebie wszystko ale nie miałem w ogole sil,nie chciało mi sie robic noo ale to chyba od nastawienia,teraz troche nauki zeby poprawic oceny na lepsze i takie bzdety.Waga sie zmniejsza :P jest dobrze pogoda super az chce sie wyjsc,no i tyle. Trening 3 serie po 15:) Martwy ciąg 65/15kg/ [...]

ja z tego samego powodu jem na surowo - nie chce mi sie myc i czekac az sie ugotuja

Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w [...]

PONKKK nie pytałem czy dobrze robiłem biorąc tą kreatyne;) chyba dobrze sofrmułowałem pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i [...]

[...] a tu 84,3 :O teraz juz jestem lekko zdziwiony.. czy to takie wahania wagi sa normalne? czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to juz by bylo ok [...]

Przepraszam, ale coś mi się ciągle internet psuje, nie jestem w stanie nad tym zapanować ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + [...]

[...] pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegi poranne 5xtyg przez 30-40minut, 3xtyg skalpel, cardio. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

"jaja na noc to b. dobry pomysl " mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Szykuj koszulkę " wyciskam 160kg" bo nie ma możliwości bym nie zrealizował celu minimum :-). Właśnie jem posiłek i zaraz uderzam na trening ;-).

[...] boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2-DZIEN plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a pozniej 2 5 s 12 r 3-DZIEN biceps triceps ( czy nie za duzo tricepsa)A ZAMLO BICEPSA?? sztanga do siebie [...]

no to super też jestem zadowolona ;-) właśnie jem placki z ciecierzycy i normalnie nie mogę się nadziwić jakie to jest pyszne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 88-O88-O:-))88-O kto by tam z ziemniaków robił!!!!!!!!!!!!!:-)

z racji,ze podobny temat dalem na inny forum ;) uwzgledniajac wspolne uwagi , zamieszcze tutaj moje poprawione 'menu' wiem,ze bialka mam za duzo ale dopiero wczoraj do tego doszedlem bo wczesniej nigdy nie liczylem czego ile jem , a tu nagle taki 'suprise' zmodyfikuje i dam jeszcze dzis nowa wersje

Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Dobra, dobra Miss @@-) ... już nam pokazałaś, jakie cuda potrafisz przygotować także bardziej jestem skłonna uwierzyć, że było tak dobre, że nie mogłaś się doczekać i zjadłaś z gara, niż że nic nie wymyśliłaś };-) . A tak poza tym, to wpraszam się na tydzień do Ciebie :)) . Ty gotujesz, ja jem /-)_ .

Omega suplementuję. Jem ryby.Makaronu nie. Ryż brązowy BOSTO 10 min. Jutro w końcu 150% trening. Trenuję 4 lata? nie wiem co :D

tak, tak, wiem o miodzie, artykul czytany dokladnie:) to chleb kupny, maz kupil, ale juz go namowilam, bysmy sami w domu piekli taki jak trza:) to dopiero 4 dzien nowej diety i dla mnie i dla niego, bo to on nas zywi ;) o rozklad walcze... ale jestem juz tak napchana tym co zjadlam, ze na razie mi ciezko myslec by cos jeszcze jesc... to chyba wina [...]