nie jem

Siema, zabrałem się za HIITa i muszę przyznać że jest świetny, ale mam kilka pytań. 1. Moje BF wynosi ok.26%, chodzę na siłownie, mój tydzień wygląda tak : Pon - Siłownia Wt - HIIT Śro - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Nie - Wolne 1.Ok. 30 min przed HIITem muszę zjeść białko(np. mleko 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po [...]

proszę nie pisac póki Obli/Marta/4nn nie przeczyta Zestawienie jest zrobione ze zdjęciem z lutego- styczniowe ( pierwsze, które tu wstawiłam ) jest tak liche, że nic na nim nie widac @@-) więc wychodzi na to, że wszystko spadło w pierwszym miesiącu redukcji @@-) a tak na poważnie to pewnie źle się pomierzyłam i stąd takie kwiatki - teraz mierzy [...]

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

[...] dzisiejszego śniadanka (85 g płatków, 3 jaja i dodatki) - miało sie pojawić w rozpisce dzisiejszej, ale z rozpędziochy wrzuciłam na wczoraj, w dni aero jem ich troszke mniej Dla sprostowania błędu: wczorajsze placuszki wyglądały dokładnie tak samo, tylko było ich o 2 sztuki mniej (60 g płatków, 3 jaja, dodatki). Serniczek - moje dzisiejsze [...]

cwicze ostro,nie tykam kompa przed wieczorem tak sobie postanowilem, dzien wyglada tak: wstaje jem, pozniej rowerem jezdze po parku godzine znowu jem nastepnie ide na silke 1,5H po silce znowu jem pozniej relax z ksiazka bo sie matol robie przez tego neta i nic nowego nie czytam nastepnie znowu jem jakiegos snacka po jedzeniu wchodze na [...]

[...] raz po 5%. Choć ja i tak takie mrożone ryby jem baaardzo rzadko. Rybę jem świeżą z Mazur jak rodzice wysyłają mi paki, a tak to kura ;-) A co do pytania o trening - ja ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów i samych podstaw. A to czy jesteś ekto czy endo, ma mniejsze znaczenie. To czy będziesz budował mięcho i tak będzie zależało głównie [...]

Aktualnie mniej więcej wiem ile spożywam, bo jeśli nie zjem solidnej ilości kcal to po prostu waga nie chce iśc do przodu. Myślę , że każdy po dojściu do pewnego pułapu będzie musiał bardziej przykładać się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. [...]

Mortalx Swietna genetyka, ksztalt klaty jest super. Moim zdaniem beznadziejna genetyka, długie kości a o masie nie wspomne że trudno jest mi nabrać nawet 1kg. emilooos Jedz mnóstwo, nie licz kalorii, nie bój się cukru/fast foodów Jem dużo, a fast foodów jem ale rzadko, od czsu do czasu dla przyjemności, moja mama twierdzi że stale jem i sie pyta [...]

Dieta jak każda inna , szału nei ma bo i na nadmiar kasy nie ma co narzekać , niestety. Jem dość monotonnie ale na szczęście jeszcze się nie przejedało ;p Choć nie ukrywam , że potreningowy muszę wpychać hehehe.Z chęcią dodał bym jakieś ryby , które jadam max raz w tygodniu i to głównie szczupak. Takie polskie realia , a luddzie patrzą na [...]

jakieś tam warzywka jem.. nie wpisałem po prostu.. a warzywa lubie i wcinam często.. co do tłuszczu.. to nie mam zwyczaju popijać oliwy z oliwek czy coś w tym rodzaju. nieraz zjem garstke orzechów włoskich do tuńczyka itd..

rybe ?? ja nie przyrządzam wyjmuje z puszki tuńczyka i jem.. albo wyjmuje z lodówki wędzonego dorsza.. albo makrele.. nie kombinuje z szamą... szkoda czasu.. oczywiscie od czasu do czasu cos ugotuje.. bo umiem.. np. chinola, leczo itp..

Mam Pytanie do ciebie Verona codziennie rano jem na sniadanie po 2 jaja ugotowane na twardo(czasem 3) czy moglbys powidziec ile czlowiek powinien jesc jaj srednio na tydzien i czy dobrze, ze jem tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja [...]

1.04 Wstałem rano na to sędziowanie i sędziowałem od 9:30 do 17:30, turniej na dość wysokim poziomie jak na taką kategorię wiekową, sporo biegania wpadło, poziom sędziowania równie dobry :-) Zadbali o sędziów niesamowicie jeśli chodzi o catering. Ciasta, ciasteczka, sałatki, wędliny, żurek i pizza. Ja w sumie mimo że miałem ochotę na te ciasta [...]

Siema, siema! Pasuje zrobić mały update co tam jak tam. W skrócie bardzo fajnie, myślę że zmierza wszystko w dobrym kierunku - trening, nawyki żywieniowe, wygląd i to co mnie najbardziej chyba cieszy to dystans do tego całego świata fit. Oczywiście nie chcę zapeszać, ale uważam że jest duży postęp. W związku z rozpoczęciem roku akademickiego [...]

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]

Coby dziennik nie umarł. Wstaję rano, jem śniadanie, idę do roboty. Wracam z roboty, jem drugi posiłek, idę spać. Jeszcze kilka dni i loozik. Tymczasem ... Zastanawiam się nad zakupem pedałów i butów. Może jakaś poczciwa dusza coś doradzi. Pedały Buty 1

Podobno grubo ale mało powtórzeń ułatwia spalanie tłuszczu (co dla Ciebie to mało?) Jem na oko ale nie mówię, że jem mało. Kalorie mogą być prawidłowo obliczone ale Twój metabolizm może być zaburzony. Przy Twoich gabarytach nic Ci się nie stanie gdy przez jakiś czas będziesz jadł połowę dziennego zapotrzebowania. Właściwie to Twój wiek nie [...]

Wiem, Mr Masti wiem, mus to mus. Dzisiaj dzień bez treningu, pełna regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi [...]