Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedną kasetę z ćwiczeniami i stosuję na zmianę raz tą a raz tą. Jak wspomniałam wcześniej jeżdżę na rowerze. Co do diety, to jestem wegetarianką. Ograniczam słodycze, jem natomiast dużo nabiału, nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam [...]
Wiedza jest jako taka, bo naprawde sporo się o tym naczytałem.Dieta?W sumie fakt, rozpiski na kartce nie mam "co i jak jeść", ale jem dość dużo i często.Na kokosy nie liczyłem, nie ma mowy, ale żeby w ogóle nie ruszyło nawet.
jeszcze jedno pytanie do pełni szzęścia,do jakiego minimum muszę ograniczyć węgloodany?? Chyba jem ich zbyt dużo.... na co mogę sobie pozwolić( co mo9głoby działać w miarę pozytywnie),a na co nie. Muszę zjeśc co kolwiek słodkiego, żeby móc normalnie funkcjonować zs rana, z góry dziękuję za odpowiedź......
Produkty zasaby diety to czestotliwosc odrzywiania postaraj sie jesc od 5 do 10 posilków dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla [...]
[...] progresu, mam nadzieje że tym razem uda się poprawić sylwetkę oraz kondycje:-) Dieta Narazie jem zdrowo, wliczam wszystko w tabele i patrze co się dzieje. Trening Bieganie,pływanie,rower,siłownia + inne formy aktywności. Trening Dziś poleciał pierwszy trening w terenie czyi bieganie dystans 5,17 km w 33:40min lekko - nie chce wystartować za [...]
Witaj. Powiem wprost.Nie jestem zawodowcem,nawet amatorem który jeszcze nie startuje w zawodach i nie bede trzymal diety co do g. i kcla.Trenuje na tyle ze intuacyjnie wiem ile musze zjesc,jem duzo i staram sie jesc zdrowo,na złe wg mnie póki co to nie wychodzi
ta jak jestes osoba mloda bez dochodow i nie masz diety "wyliczonej" bo nie stac cie na to i na tamto to wiesz nie wyliczone tez w penym zakresie sie sprawdzaja ale i tak musza spelniac ogolne zalozenia a podchodzenia do sprawy machinalnie jem czasami glowne zrodlo ww po treningu w twojej "diecie" znaczy sie ryz to troche [...]
jumper16- To, ze duzo jesz to nic w sumie nie znaczy...Tez tak mialem wczesniej duzo jadlem zawsze bylo mi malo i jadlem jakies syfy... Teraz od jakiegos czasu zwlaszcza od dobrego treningu, ktory zaczolem nie caly miesiac temu juz tak nie jest jem jak mam napisane w diecie chodze najedzony i wszystko jest git na wadze tez malymi kroczkami co raz [...]
[...] kcal podbijam do 2200 np. , żółtka zostawiam, a otręby wywalam? Zgadza się? Aha, i kcal podnoszę, podnosząc ilość białek, węgli, czy tłuszczy w diecie? Jak najlepiej? Bo ogólnie zastosowałem taki system, że węgle + białka jem do 15.00, a po 15.00 tłuszcze + białka. Nie wiem, czy to dobra metoda, ale gdzieś widziałem takie rozłożenie, że węgle z [...]
Dzięki za reakcję, już traciłem nadzieję. Rzeczywiście zapomniałem podać szczegóły. Otóż na siłowni trenuję z przerwami od ok. roku. Ok. 5 mcy temu zabrałem się ponownie, po przerwie. Miesiąc robiłem ACT, potem trenowałem 3Xtyg, potem ze wzgl. na zbliżającą się sesję 2xtyg wt: klata, barki, tric, czw lub pt: reszta.Efekty niezłe, dość widoczna [...]
No sorry że wcześniej nie mogłem ale nie miałem dojścia do neta. Dieta-nie robie tak jak to ma byc tzn.przeliczam ilość białka węglowodanow czy tłuszczów w tym co jem ale dieta jest bogata w białko itd teraz biore kreatyne i od lepszych wiem że nie powinno mi to zaszkodzić... a teraz zapytam choć wcale niemam zamiaru siegac tak wcześnie po takie [...]
Rodic lepiej ww proste? Ale...ja jem to o 20.30 ok. Nie za późno? Jadłem kiedyś więcej ale boję się, że tu wiecej ww czy prostsze ww są zbędne. O ich ograniczenie w tym przypadku nalegał Wodyn w tescie Harda, który też trenuje o podobnej porze i też tak jadł potreningowy. Wodyn zapewniał, że taka liczba ww wystarczy... ...a jak byście [...]
hmm uwierz mi, że czytałem sporo już rzeczy, natłok informacji jest jednak ogromny. Gdybym był wszechwiedzący to bym się nie kłopocił z pisaniem na forum o poradę tylko bym przeczytał to co piszą... problem w tym, że opinii na wiele tematów jest bardzo wiele i pod specyficzne cele przeróżnie to wygląda. Najgorsze, że przy takim podejściu człowiek [...]
nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]
Dziwię się, bo oprócz tego zajadam słodycze codziennie i to w sporych ilosciach : ) A wbrew pozorom jem dość duże porcje, a niestety więcej nie jestem w stanie, bo wtedy wpycham w siebie to na siłę. Zmieniony przez - Nosliw w dniu 2012-05-23 17:59:04
Ja jem 40 jaj na tydzień, jako dziecko jadłem 8 dziennie. Mam syna, prawie 40 lat, poziom cholesterolu odpowiedni i ciągle mi staje Więc te teorie o bezpłodności i cholesterolu i innych demonach to stek bzdur. Nie ma żadnych przeszkód, by jeść jajka codziennie na śniadanie. Poszukaj w kuchni SFD przepisów, tam jest masa pomysłów na śniadanie. Po [...]
Ja jem w każdym posiłku białko, węgle i "zdrowe" tłuszcze. Przede wszystkim masz za mało białka z mięsa w diecie. Tłuszcze nie muszą być z oliwy. Mogą być z orzechów włoskich, ryb, etc. Jeżeli dostarczysz właściwą ilość wartości odżywczych w normalnym pożywieniu, to po co Ci suplementy? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-16 00:01:35
[...] i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc musiałbym to mieć usztywnione metalową konstrukcją, do końca sztywną. [...]
Biauko(polecam sfd) + Bcaa (polecam hi teca) +mono(jakiekolwiek lub jeśli nie chcesz to stack np olimp xplode ) + beta alanina(polecam sfd obecnie jem)i jeśli chcesz to coś na pompę np aakg od sfd lub jakiś stack ja jadłem SAWa i działał .
Grupa wsparcia
