Jak trenować aby być *zdrowym* z niezdrowym nadgarstkiem.

krzych tak z ciekawości dlaczego nie przed treningiem?
pozdr.

Ponieważ po prochach nie będziesz czuł bólu i możesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić podczas treningu.

pozdr.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-26 19:16:44

Marc89 jak wygląda małpi chwyt?

Zolthi czyli ćwiczyłeś mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem.

Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc musiałbym to mieć usztywnione metalową konstrukcją, do końca sztywną.

Krzych odnośnie tego co piszesz to robie to wszystko prócz tabletek (jem tylko glukozamine), ale nie da z tym się ćwiczyć, bo ból w nadgarstku nasila się po wysiłku. Wyleczenie ścięgna w nadgarstku jest bardzo trudne, a co dopiero przy kontakcie z siłownią, dlatego nie ćwiczę :(

pozdro

małpi chwyt - kciuk masz po stronie pozostałych palców, nie "oplatasz" go sztangą

bez różnicy ten patent, dziwne żeby przez ułożenie jednego palca nie bolały ścięgna w nadgarstku

Przy małpim chwycie jest zupełnie inny kąt dłoni.

Ok panowie, dzięki za porady.

Jutro mam ostatnią rehabilitacje 10 z 10 :/. A jeśli chciałbym się zapisać na następne to musze isc do poradni ortopedycznej, i później zaczekać na swój termin, najwcześniej od 7 sierpnia :/ To chyba z tego nie skorzystam.

Zauważam, że jak rozmasuje ten odcinek bolącego ścęgna to przestaje boleć (ale na kilka sekund). Co byście zrobili na moim miejscu? Mam ćwiczyć na siłowni? Czy wtedy wogóle nie wylecze kontuzji i z każdym dniem będzie gorzej? Prze.je.bane wakacje mam przez to

Pompki moge robić ale tylko na pięściach, przy plecach praktycznie nic nie boli, przy bicepsie hmmm musze zakładac mało obciążenia, przy barkach nic. Jedynie z klatą jest mały problem i przy tricepsie (francuski odpada) jedynie dwa ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciała i opartych nogach, musze wtedy zaprzeć się na pięściach.

Co myślicie, czy zacząć trenować?
Chce najpóźniej w połowie sierpnia zaczać cykl na odźywkach (crevolution, whey protein olimp, aminokwasy, witaminki). Łącznie za odzywki dałem ponad 300 zł, więc niewiem czy warto je szamać, jeśli ma się kontuzje i by się ćwiczyło, hmmm? Plan treningowy mam ułożony na masę, co myślcie aby dodać kilka powtórzeń do każdej seri ale zmniejszając obciążenie?
Zamiast 12 10 8 6 zrobić 16 14 12 10

Czy trenowanie w taki sposób da takie same efekty?

Pozdroo

Zmieniony przez - the_drill w dniu 2006-07-27 20:51:23

Ja moge Ci polecić tabletki "Flamexin" wraz z maścią Naklofen, mi po ich stosowaniu przeszło, mimo takiej samej kontuzji w obu rękach... obecnie stosuję bandaże, oraz głównie skupiam się na technice.

co to za tabletki? na recepte?

Po zakończeniu rehabilitacji, wznowiłem trening. Dzisiaj wypadało zrobić biceps. Założone dwie dziesiątku na łamany gryf odpada, ból narasta. Ćwiczyłem hantlami o 40% mniejsze obciążanie na każdej hantli. Na ręcę założony ściągacz, rękawiczki i dodatkowo wszystko ścisnięte bandażem <- bół jest lekko odczuwalny, ale teraz poprostu stan mojego ndgarstka jest taki jak na początku kontuzji Ch/uj z ćwiczenia, ch.uj z rehabilitacji, i co ja mam począć??

Zmieniony przez - the_drill w dniu 2006-07-30 14:47:56