nie jem

Przy roztrenowaniu (sd) po cyklu hst też mam trzymać się założeń jem nie jem , czy przejść na zwykły tryb odżywiania?

Normalne na poście FEYO. Woda powinna zastopować burczenie. Zapomniałem napisać, że od wczoraj wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób [...]

no pech kurcze pech ale 10 dni to poporostu ideal w Twoim przypadku !! SD prawie wycelowane zacznij przerwe oczywiscie juz teraz ! reszte w nowym poscie bo to chyba pierwszy raz polaczenie HST z Jem / Nie Jem

Biniu :) W takim razie na uzupełnienie białka między posiłkami przy diecie jem/nie jem i przy 4 godzinnym okresie pochłaniania posiłków będzie lepsze: System Protein 80 czy OLIMP Whey Protein Complex 100% ? Cenowo jest podobnie także proszę o pomoc pod kątem oceny składu. A czy OLIMP Pure Whey Isolate 95 byłby w tym przypadku zmarnowaniem kasy?

Panowie po tych wszystkich kombinacjach z ckd postanowiłem wrócić do normalnego jadłospisu :) po tygodniu wegli waga pokazała 90kg :) Zamierzam od jutro wrócić na jem/nie jem stosując 2 posiłki pełnowartościowe czyli ww + tł + białka + warzywa zobaczymy co z tego będzie 3x w tyg FBW 3-4 Razy Aeroby 1h W przyszłą sobote rano dam pierwsze mini [...]

Witam, Po 8 tygodniach stosowania jem/nie jem, jedzac srednio 2000-2200kcal mam 4kg mniej, w pasie okolo 6cm mniej a sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 [...]

ja stosuje 5 dzien J/N dieta okolo 2g bialka troche wegli z warzyw , zdrowe tluszcze w sumie kolo 1500 kcl. Rano o 7-8 cwicze fbw potem 30 m aerobow , po treningu godzine do dwóch wstrzymuje sie z jedzeniem i okolo 11 jem , do godziny 16. 0 16 biore 20mg efedryny i tego dnia juz nic nie jem

dodam tylko ze pomysl Martina jest bardziej rygorystyczny niz moje podjescie - JEM / NIE JEM

cykloop jedno dopowiedzenie o ile informacje zawarte w LG sa przydatne o tyle JEM / NIE JEM <> LG

zaczynam po swietach Jem/ Nie Jem:) wydaje mi sie ze ten sposob zywienie bedzie dla mnie idealny. Biniu czytalem dzisiaj 1 i 2 nr PB oraz ten temat ale chcialbym jeszcze cos z ciekawosci poczytac o J/NJ - bedzie moze jeszcze w PB poruszany ten watek?

LG to Lean Gain - pomyslu Martina - bardziej stricte wersja JEM/NIE JEM UD2 Lyle McDonald i Stubborn Fat Solution Lyle McDonald w googlach ile zjadasz obecnie kalorii ?

ja dzisiaj pierwszy dzien jem/nie jem pozniej napisze jak odczucia

[...] nastepujacy po DT w okresie ktory by przypadal na 16h postu. Po czym powrot do okresu postu na nastepne 16h przed treningiem. Tzn. zeby opisac prosciej, myslalem o stosowanie Jem/Nie Jem tylko w DT a w DNT normalne posilki. W ten sposob oprocz zwiekszonej syntezy bialek wywolanej treningiem, dodatkowo czestsze ale dalej NORMALNE wyrzuty [...]

Witam, ja mam pytanie co do aero na jem/nie jem. Wcześniej robiłem aero na czczo, a jak to jest na j/nj ? Rozumiem, że na czczo, ale czy mogę robić w godzinach porannych czy dopiero później, żeby zaraz po treningu zjeść coś? Jeśli rano to po tym coś zjeść/wziąć(mam bcaa oraz wpc)? Czy dopiero posiłek koło 16? Moje aero to bieg lub bieg+szybki [...]

Więcej niż 80% nie jem,bo raz załadowałem Lindt Excellence 90%,to się ładnie zapowietrzyłem i suszyło niesamowicie Czasami jem gorzką Magnetic(chyba Biedronkowy Wawel) ze skórką pomarańczową

Witam, chciałbym prosić Binia o pomoc. Mam zamiar skorzystać z diety jem/nie jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam [...]

jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu?

do tego sporo mieska, jajek, ryb plus jeakies orzechy (moze oleje zdrowe) i mamy idealna wg mnie diete PALEO + JEM / NIE JEM smacznego !

Ultimate Diet 2.0 na J/NJ Ludi robił jak dobrze kojarzę. U mnie samo jem/nie jem tak dobrze się sprawdza, że mnie przestało kusić kombinowanie Jak się kiedyś, w odległej przyszłości wezmę za masę do też na J/NJ

Witam. Czy pomogl by ktos rozpisac diete JEM/NIE JEM, waga to 82kg celem jest oczywiscie redukcja. I jaki jest optymalny trening przy tej diecie?