nie jem

Ze mnie sie w pracy smieja ze duzo jem i jak dalej bede cwiczyc to nabiore meskich ksztaltow |-) ale mnie tylek boli... nie moge juz siedziec %-) chyba sie na brzuchu poloze, to moze bedzie lepiej |-)

Rzabba, niby nie, ale jesli preparaty na robale to czosnek i imbir, to ja se robie kuracje kazdego dnia ;-) A i gozdziki jem czesto, bo dodaje do hinduszczyzny :-)

Rzabba, niby nie, ale jesli preparaty na robale to czosnek i imbir, to ja se robie kuracje kazdego dnia ;-) A i gozdziki jem czesto, bo dodaje do hinduszczyzny :-) kotu też dajesz? o kota mi chodziło %-) my też codziennie jemy cebulę i czosnek a odrobaczenie zawsze działa, tzn samopoczucie ogólne bardzo się poprawia

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

,,W twoim przypadku obcinanie kalorii z diety nic nie da, tym bardziej, że i tak jesz niewiele. Jeśli chcesz spalić tłuszcz powinnaś raczej budować mięśnie.'' - nie chodzi o obciannie chodzi raczej o zjadaniu tyle samo kalorii ale jedzenie czego innego- czego nie mam pojecia? moze jem za duzo chleba? za duzo platkow owsianych? - budowac miesnie [...]

a wiec ulozylam a zapotrzebowanie mi wyszlo 1200kcl ... hmm sniadanie jogurt z platkami owsianymi 20g orzechow wloskich 4 morele suszone 1 jablko 2 sniadanie banan kawa jablko obiad 2 jajka na porze 2 pomidory 200g chleba razowego lub 200g piersi 100g ryzu brazowego salatka , warzywa lub 200g lososia na parze 300g kapusty kiszonej 100g [...]

dodam tylko ze jak wstaje jem tylko jeden posilek i do pracy no i w pracy jem czy ten jeden posilek to nie zamalo beda ?? odpiszcie na te 2 pytanka

[...] zayebiscie bo brakuje mi cukru na lc jeszcze taka sprawa ze waze teraz okolo 88kg, 183cm to ile wegli moge jesc max? jesli chodzi o budowe to chyba mezo jestem, zapotrzebowanie mi wychodzi okolo 2800kcal aktualnie jem 2300kcal. tak jest ok czy lepiej jesc kolo 2500kcal? dodam ze jesli chodzi o sile na 1 powt to nie spadla a jem tak juz ponad 2 [...]

np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Ale to już kolega j/w przy takiej masie ciała nie powinieneś mieć problemu z jego dostarczeniem, mozesz napisać nam jak się odżywiasz. Rano zawsze jem jedna kanapkę z serem albo z nutella raz tak raz tak. Potem wracam z szkoły do domu i dopiero jem obiad i wypije jakieś [...]

są spoko nawet. mam nadzieję, że wstanę ok 7 rano. im wcześniej wstaję, tym mam większy apetyt. i to sprawdzone już jest wielokroć. jak wstaję o 10 to jem pfff 2 kanapki, ze 100 owianych i ze 100g prochu, nawet woda mi nie wchodzi

1.zdjecia brak 2.21 lat 3.72 KG 182CM WZROSTU 4.ćwicze od paru lat ale z wielkimi przerwami 5.zwiszenie masy 6.zawsze gainerek(gainbolic), białko(sp80),raz nitro bolon ale dawno w kapsułkach jakas kreatyna ale to lata temu, lGlutaminka, animal pak,..... 7._____ 8.Gainbolic,Sp80 9.Kreatyna tak jak pisalem wyzej bardzo dawno temu w tym ze znikome [...]

ile gram powinienem dziennie przyjmować omega 3 z tabsów, jeśli jem już olej lniany, tak aby zgadzał mi się stosunek tłuszczy w diecie ? Nie ma na forum jedooznacznej odpowiedzi... raz piszą tak jak zaleca producent, drugi raz że 10 tabsów... A nie chce przesadzać z o3..

[...] wyjście :) __________________________________________________________________ A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B1-ciężko A2-lekko B2-lekko Poniedziałek: skok w dal Wtorek:A2 Środa:B1 Czwartek: skok w dal Piątek: skok w dal Sobota:A1 Niedziela:B2 Sobota: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 2. [...]

[...] kościele (musze iść, bo dziewczyna każe xD) rozpiszę to wszystko od nowa, dodam do diety orzechy włoskie (znalazłem całą dużą reklamówke orzechów - ze 3 kg będzie) i słonecznik + oliwa z oliwek. Mało jem, ale głodu nie czuje :P Będzie dobra dieta to zaczne kreatyne jeść, na razie leży w szafce i czeka :D teraz spadam spać, bo juz nie wytrzymam :D

Ja przy kazdym posilku z checia bym wiecej jadl ale jak jem i mi zaczyna to podchodzic to odechciewa sie jesc ...a wiec megace nie pomoze...ale moze przejdzie...winko leci dopiero drugi tydzien a wiec zoladek musi sie przyzwyczaic...

Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

w skorce sa dobre tylko lipa ze te stare juz nie mozna jesc ze skorka ,ale jak sa mlode to czy pieczone/gotowane zawsze jem z mundurkami%-)

No tak, ale w jakimś wywiadzie słyszałem, że spożywanie bezkalorycznych słodzików w okresie postu lub na czczo, jest niewskazane, ponieważ podnoszę one poziom insuliny, podczas gdy w krwi poziom cukru jest niski. To miało być niezdrowe, ale nie pamiętam z jakich przyczyn. Fajnie by było, gdyby ktoś kto ma wiedzę na ten temat się tutaj wypowiedział [...]

elo mam pytanie. dowiedzialem się że nie trzeba krecic aero. bilans mam -500 i jem około 1800kcal. zastanawia mnie jak waga pójdzie w dol(narazie z 70 na 67) to ile będę jadł 1400? 1400kcal 8-O Wtedy to chyba nawet sily na aero nie bedziesz mial... Co do treningu po poscie, to wg mnie jest nawet jakos lzej na pustym baku, chociaz przy koncowce [...]

Obecnie jestem na 4h jem 20 nj . Wychodzą z tego 3posiłki (b+w)(b+t)x2 w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow [...]