nie jem

[...] ramienia : 35 cm Obwód talii : 102 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : powrót ze szkoły około 3km i jeżdżenie na rowerku treningowym około godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :chleb razowy,warzywa,owoce,nie jem słodyczy,słodkich napojów,także nie jem [...]

Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej [...]

No i nikt mi nie ocenił diety:(:(:( Nie stosuję jej, chociaż jak będzie dobra chętnie zacznę. Od jakichś 4 tygodni nie jem słodyczy, nie pije gazowanych słodkich napoji, nie jest ziemniaków, białego pieczowa, fast foodów i ogólnie tłustego. Opierałem się o chleb razowy, wazę, płatki kukurydziane. Czasem jakiś omlecik, sporo owoców i białka w [...]

k***a jelitowka mnie dopadla wymioty ;/ rozwolenieni i nic nie jem tylko pije zeby sie nie odwodnic :(

To że ograniczam tłuszcze to nie znaczy że ich nie jem, chodzi mi o to że nie jem mięs smażonych na oleju w panierce itp o tłuste jedzenie rozchodzi się. Jeśli uważasz że trening lipa to własnie się pytam co zmienić a nie napisać "Trening lipa" to lepiej w ogóle się nie wypowiadać

Cześć, przejrzałęm cały Twój temat pod kątem jedzenia, mam dosyć mocno mieszane uczucia. Odżywiasz się na pewno zdrowo, ciekawie i smacznie komponujesz posiłki, ale pojawiają się w Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i [...]

[...] Pompki klasyczne z nogami wyzej...................... 7/7/7/7 Tuck Front Lever .....................................................15s/15s/15s/15s 3.Podciąganie nachwytem szeroko.....................4/4/4/4 Podciąganie nachwytem wąsko ..........................3/3/3/3 Podpór przodem [...]

Rozumiem że od cardio się nie robią dlatego ogólnie ćwiczę siłowo nie mam dokładnego planu treningowego ale mogę to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele [...]

witam! jestem to świeża i mam również mnóstwo pytań. będę wdzięczna za rozjaśnienie mi w głowie. otóż zdecydowałam się na dietę kopenhaską ale sałata w ogóle mi nie wchodzi. nawet jednego listka zjeść nie mogę i sok z cytryny nie wiele pomaga:( czy mogę zastąpić to chociażby ogórkiem? co do szpinaku to niestety jestem na niego uczulona i [...]

Baw sie dobrze blekitka, ja dzis mam 7 dzien. W zwiazku z tym, ze wieczorem juz nic nie ma do wszamania i nie jem miesa, zrobilam sobie twarozek z jajeczkiem i papryka, mniammmm... oczywiscie + l-karnitynka i zjadlam na laweczce w parku (zimno, ale ubralam sie jak eskimos). To jest naprawde super to nie jedzenie sniadan, wczesniej myslalam, ze to [...]

Trzymajcie się dziewczyny cieplutko, pijcie dużo wody i czytajcie posty(mi TO dawało śmoc). Jestem z Wami, a WY jesteście silne i dacie radę. Ja nie jem słodyczy, tak jak postanowiłam, siłownię zaczynam 10 marca. Staram się jeść 3-4 posiłki dziennie i nie nie podjadam pomiędzy. Nie lubię liczyć kalorii etc, więc zostaję przy moich pięciu [...]

Smacznego ja marchewkę też zjadłam nie w tym dniu co trzeba i kiedyś tam nadprogramowe jabłko. Szpinaku nie jem wcale, a mięso solidnie przyprawione Nie dajmy się zwariować.

tzn że nie powinnam wogóle spożywać węglowodanów?? ja tak mam od 2 lat i jest coraz gorzej, nigdy nie byłam gruba i jadłam cały czas a teraz albo nie jem nic albo wszystko:(

spoko nie wypowiadam sie na ten temat jak nikt nie pomoze trudno dieta jest nie jem 6 posilkow dziennie ale jem to co trzeba pozdro

[...] zjadłabym konia z kopytami. Ratowałam sie przegryzając warzywa i ogôrki. Zjadłam wszystki zanim o fotach pomyślałam. Upiekłam dziś tez chleb dla rodziny a jutro zrobie dla mnie bo dzis i tak juz nie jem. Zarābiste dziury mi za to wyszły heh /SFD/2019/6/30/357c9bb18e8041daa1547e4d87baaf0e.jpg /SFD/2019/6/30/f654405daf8040c1a55070fd17b32082.jpg

Tzn brak węgli w tabeli w sensie, że nie jem w dni nietreningowe. Wtedy jem ser biały z oliwą. W treningowe pierś+ryż(polany oliwą)+ warzywa Zastanawiam się tylko czy to dobrze z tą oliwą bo ponoć w okolicach treningu nie powinno się jeść tłuszczy(?) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-25 20:41:22

[...] raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed treningiem - niedobre. chleb - tez wysokie. ale skoro mial go i tak we [...]

Co do białka źle się zrozumieliśmy, nie odstawiam go :P cały czas będę brał. Monohydrat kreatyny już mam zakupiony to szkoda mi odstawiać 180 tabletek, można je użyć :P BCAA mogę dokupić, kwestia na ile wystarcza. Cena nie gra aż takiej roli ale wolę nie wywalać wszystkiego w siłkę. Te 3 dania nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z [...]

K_PS-sorry ale czemu przy zdjeciach szamy nie dajesz chociazby skroconej wersji przepisu, troche by to ułatwiło :) no to tak ... ja przepisów nie używam, staram sie bazować na jak najmniej przetworzonym jedzeniu Moja micha jest jak widać bardzo prosta, nie ma tu żadnych trudnych dań ;-) Podaje często składniki + makro, więc to już można po prostu [...]

obliques na pory dnia też są ?? sąsiad a tak serio to dużo nie jem tych kapsów dziennie przecież No i nadrabiam zaległości zacznę od opisu supli StimulantaX i Thermala (copy by bf ) A więc Nowy StimulantX zadziałał tak samo jak stary Porcja 2 caps Miałem dużo energii i ćwiczyło się zayebiście. Nawet po tym nowym około 15 minut po łyknięciu 2 [...]