no, choć różnie z tym bywa, to nie jest tak źle jeśli sobie mogę pozwolić na drobną dygresję to problem polega na tym iż ludzie kojarzą słowo dieta wyłącznie z obcinaniem ilości pożywienia, podczas gdy jeśli się ćwiczy to je się znacznie więcej niż poprzednio i wygląda się o niebo lepiej sam bym w to nie uwierzył parę lat temu teraz fakty [...]
Hey witam, za oknem zima, jest cudnie. Aczkolwiek slisko i niebezpiecznie, ale trzymam sie:), pojemniczki tez. To jest niezle, bo nie klade sie glodna spac, jem nawet o 21. Tak wole jesc czesto, zeby nie doprowadzic do glodu, ale ostatnio to nawet jem z rozsadku bardziej, bo glodu nie czuje az tak mocno.
też mam podobnie, że rano nie mogłem jeść śniadań a jedząc to czasem aż leciałem do kibla wypluć jedzenie, bo mnie ciągało. teraz przywykłem, po prostu zacząłem codziennie jeść jajecznice i przywykłem że jem. ogólnie mam tak jak poprzednicy z tym że ja mam huśtawki apetyt-brak apetytu-apetyt gdzie apetyt trwa max 3 tygodnie a jego brak nawet 2-3 [...]
nie biore zma od miesiaca i głębszego snu nie zauważyłem jest taki sam przed braniem tez miałem dobrą regenerację to i teraz też jest oki. A co do tego z wstawaniem to wiadomo zawsze jest ciężko szczególnie gdy budzi nas budzik a nie my sami... Na to polecam energy drinka kawe, koffe w capsach. A co do zma to pewnie nie mam niedoboru tych [...]
Z tego co widzę na Twoim profilu to nie masz dodanych dzienników:) W takim razie i ja nie będę sobie tym zaprzątać głowy:) To jak mam zacząć 'być' na forum? Chodzi mi o uzyskanie porad/wskazówek czy to co robię i jem, robię i jem dobrze. I co mogę zrobić żeby było jeszcze lepiej:)
Słabo coś te swoje mamy "wychowujecie" %-) moja już dawno przestała komentować, bo wie, że to nic nie da. Ważne bym ja była zadowolona z wyglądu. Cieszy się, bo po latach kompleksów biegam w samych sukienkach, spódniczkach do tego jem za dwóch zamiast się głodzić. Chyba wiadomo co jest zdrowsze i lepsze :-) Mis jak tam na większej kaloryczności? [...]
[...] efekty tej redukcji w dzienniku :-) Przy Twojej aktywności może być ciężko zaspokoić głodomora. Jak zbilansowana najlepiej pasuje to nic tylko się tego trzymać. Ja w sumie nie pamietam kiedy ostatnio byłam na tłuszczach wyższych niż 80g to ciężko mi się obiektywnie odnieść ale lubię duże ilości węgli. Tylko czasem przeginam z błonnikiem. [...]
Sądzę, że kreatyna nie jest Ci potrzebna do sztuk walki;) Pamiętam, że w moim byłym gimnazjum czołówka biegaczy brała kreatynę i jakoś teraz nie przebijają zbytnio 170 cm w górę. Cały czas jem to samo co zwykle. Czyli odżywiam się zdrowo i tyle.
Ja robię sprinty, rozciąganie takie jak ktoś tu zapostowal oraz niektóre ćw. z książki Lafaya i sprinty. Kuracje będę robił 6-cio dniową (bo arginina w długotrwałej suplementacji jest nieskuteczna), to tego w pierwsze 2 dni albo w pierwszym dniu będę brał melatoninę. Suplementuję pomijaną przez większość Rexorubie. Moje suple: Bodymax Sport, [...]
No ale tyle jest w TV np. że krczki dostaja antybiotyki zeby nie chorowaly na lewo lekarz wystawia ze sa chore i wszystkie dostaja i wrazie czego pewnosc ze nie beda chorowac !!! A jak jem drób i jajka czy pije mleko ze wsi albo na wakacje jade na wieś to jedzenie smakuje całkiem inaczej np. mleko o wiele tłustsze
pewnie najlepszy byłoby tofu, tyle że ja nie za bardzo przepadam a poza tym dość cięzko trawię tofu... więc jem na zmiane tofu z kotletami, przed kotletami wcinam fasolaminę, coby troszkę tych weglowodanów wrednych zredukować... jestem dzisiaj 5 dzień na kopenhaskiej i wszystko jest ok. mam tylko chyba jniedobór jakiejś witaminki, bo zrobiły mi [...]
kawy nie pije, mleka tez ze wzgledu na nietolerancje laktozy, wody pije 4-6L dziennie, mam problemy z pompa, moj organizm bardzo szybko sie adaptuje do cwiczenia, i ciezko pobudzic miesien, temu duzo kombinuje, efekty sa, ale powolne;], najwiekszym minusem jest prowadzony aktywny tryb zycia no i charakter zapalenca;] co do diety to staram sie [...]
gdy odczuwam glod- albo jem jajko albo pije kefir czy jem warzywa. Nigdy nie dopuszczam do silnego glodu bo potem jem za duzo. Na silowni robie cwiczenia na kazdym urzadzeniu po 2x w systemie- 20 powtorzen przy niskim obciazeniu
Wczoraj miałem tę garniturową imprezę, co to chciałem uda do niej wylaszczyc. Nawet się udało. Wróciłem dosyć późno i taka trochę noc zarwana - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni [...]
Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]
@Ojan Ktoś Panu gumę polecał na poprawę postawy (narzekał Pan na garbienie się). @Badassgym Chyba każdy kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. [...]
Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]
apokalipsa słuchaj ja nie chciałem działania nassenego bo tutaj moge sobie hydroxyzyne wziąść Tylko poprostu oczekiwałem głębszego snu jednak jaki sen był taki był. Cóż sporo jem więc może nie mam niedoborów tych pierwiastków. Albo kwestia tego że na innego działa drugieego nie zresztą ja do spania zawsze byłem 1 ;) I łatwo mi sie zasypia i [...]
Zastanawiam się czy nie wziąść czegoś innego remsonq ..moim celem jest 205 i chciałbym wziąść np.hormon wzrostu tylko niewiem jak zdobyć..Drugim problemem jest moja waga bo ostatnio jem ile wlezie a waga ta sama bo chce trochę przypakować
W styczniu skończyłem 13 lat mianowicie 15 stycznia. Czy ja mogę zacząć taką kurację? Mam ok. 150cm, mam też niedoczynność tarczycy, przez jakieś dojrzewanie czy inne duperele nie wiem dokładnie i mam jeść jod.No i jem. w tabletkach jbc. Mogę zacząć taką kuracje ps. podajcie jbc cenę za to wszystko
Dieta kopenhaska
