nie jem

Witam. Mam problem z nabraniem masy .. zacząłem nawet ją powoli tracić %-) Mam 18 lat 187 i obecnie ważę 74kg (ważyłem 77) chodzę na praktyki od 7 do 16 w domu jestem dopiero o 18 ... i to dlatego że nie jem dużo zacząłem chudnąć :'-( A więc tak o 6:40 jem Płatki zbożowe dopiero o 11:00 mam przerwę i jem 3 kromki chleba lub słodkie bułki i [...]

Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

Witam, kiedys cwiczylem dosyc zawziecie mialem tam 84 w pasie 40 w lapie wyciskalem 130 jesli to wazne, do 19 roku zycia, pozniej mialem przerwe znowu pocwiczylem 2 miechy i przestalem i od tego momentu minelo 9 miesiecy(dieta jak cwiczylem byla czesto, aczkolwiek dobre odzywanie) , Zawsze mialem trudnosci z lapaniem masy, nigdy nie balem sie jesc [...]

WIEK: 14 lat STAŻ: 1 miesiąć WAGA: 72 kg Wzrost: 167 cm TRENING: Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 10/10/8 2.Rozpietki na lawce poziomej 3x12/10/8 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 3x10/10/8 2.pompki - ile dasz rade tyle rob 3 serie Barki: 1.Wyciskanie hantelek w siadzie do gory 3x 12/10/10 2.Unoszenie sztangielek [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]

Witam serdecznie dokonałem zakupu przez max sport białeczko ECOMAXA słony karmel i ENERGY PHARM kokos. Sprawa wygląda tak zamiast wpc jest mleko w proszku .,zapach po otwarciu mleko w proszku smak w buzi suchy proszek mleko w proszku gdzie nie można nazwać tego proszkiem ... bo jest to puder zlepiony!!!nie zsypuje się z palców ciężko usunąć Po [...]

Witam. Na początku lipca zacząłem się odchudzać, ( ważę 78 kg, mam 174cm i mam 20 lat) ponieważ w ciągu zimy będąc na studiach przytyłem 7-8 kg. Niestety odchudzanie nie idzie w ogóle po mojej myśli mimo tego że pon-pt pracuje codziennie fizycznie przy koszeniu trawy, co dwa dni biegam po 10-12 km/ lub 2 km interwału + 3km truchtu i areoby w [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: dieta nie nazwe tego dietą bo nie jem według jakiejs rozpiski jem minimum 6 razy dzienie i jem przewarznie to co jest zalecane w diecie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

tak wiec przyszla kolej na to żebym sprawdzil ten wlasnie stak , zdecydowalem sie na niego bo nie zawiera stymulantow a te odrzucilem calkowicie w lipcu , no i dodatkowo wiadomo ta renoma w gre wchodza dwa modele dawkowania - rano i przed treningiem - przed i po treningu dodatkowo przed treningiem jem 20g bcaa (wychodzi jakies 16g bcaa) [...]

Oto moja dieta . Jest ona na początek ACT i FBW . Nie wiem czy wogóle można to nazwać dietą według mnie jest tego za mało jednak więcej nie mogę jeść ponieważ nie jem za dużo i cienko u mnie z kasą na odżywki . Czy ta dieta ma sęs ? Prosze o wasze opinie . Przedstaiwe wam też codzienne jedzenie jakie jem obecnie bo według mnie jest to zdrowe . [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]

Witam, jestem na etapie wychodzenia z anoreksji. Mam 18 lat, ważę, 28 kg przy wzroście 150 cm, moje BMI wynosi 12,44 (początkowa waga 26,3 kg). Przytyłam niecałe 2 kg w 3 tygodnie, aczkolwiek waga stoi w miejscu już od jakiegoś czasu. Leczę się ambulatoryjnie, ale grozi mi leczenie w szpitalu psychiatrycznym (za 3 tygodnie będę mieć sprawę w [...]

Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]

Hej ! Zależy mi na tym żeby w ciągu góra 2 miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do [...]

Witam ćwiczę na masę mięśniową jem produkty w których jest dość białka. Nie jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń [...]

Czesc , mam na imie Maciek , mam 20 lat. Mialem bardzo duze problemy z nadwaga od najmniejszych lat.Pewnego dnia gdy mialem KOMISJE WOJSKOWA wazac sie waga pokazala 99.9. Poirytowany tym faktem cos we mnie peklo i zaczalem sie odchudzac. Nie stosowalem zadnych super wymyslnych diet tylko podstawowa diete 1000kcal innymi slowy tzw MNIEJ ZREC. [...]

[...] do mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 80 kg wagi Cel Masa i Sila;) Od stycznia bede jadl kreatyne z Dextroza na pewno ze 3-4 cykle. Staram sie codziennie jesc ryz (okolo 250g dziennie) Ryz gdy mi sie zagotuje to osobno do mleka sypie dosc duzo rodzynek, dodaje cukru zwyklego, waniliowego, troche to zagotowywuje i potem [...]

Witam w sumie trzymam jakomś tam diete nei jem słodyczy,nie pije żadnych Coli czy tym podonych badziewi nie jem ostrych potraw zadnych zupek z torebki ;) i teraz mam pytanie czy białe pieczywo tez powinienem wyeliminowac czy ona ma duzy wpływa na wyglad cery :) ? bo tego pieczywa nie jem za duzo rano z 4 kanapki i na wieczór ale to nie zawsze ;)