Set,ja po tym samym mam wzdęcia.I nie wiem,czy teraz jak swiadomie jem i licze to mam te objawy,czy miałam zawsze tylko nie zwracałam uwagi...normalnie nie mogę tego rozkminic...
Normalnie ważę 70kg, ale i tak muszę się bardzo kontrolować z tym co jem. Obecnie ważę 68kg. Ogólnie dziennie jem około 3300 kcal, a i tak jestem ciągle głodny i nie mam za bardzo sił i ochoty na trening (nie wiem jak to jest możliwe). Sporo kcal wychodzi mi z tłuszczy, nie wiem może mam źle dietę dobraną :] Najgorsze jest to, że jak tylko zjem [...]
[...] to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. Ale będę walczyć i mam nadzieję, że z czasem zacznę lepiej poruszać się w tematyce kulinarnej :-) Mam tylko jedno pytanie, te 1700 kcal jeść bez względu czy w danym dniu idę na siłownię czy nie? Poniżej dzisiejszy jadłospis, jeszcze z warzywami }:-( i trening. Nie liczone: woda ;-), herbata [...]
[...] Śmiałam się,kiedy koleżanki katowały się dietami. Zafascynowana jednak pięknymi wysportowanymi ciałami kobiet, postanowiłam także zacząc cwiczyc. W małym miasteczku miałam niewielkie możliwości, ale kochałam wysiłek fizyczny, zaczęłam także jeśc wiecej warzyw, bo gdzieś wyczytałam,że warto. W liceum na corocznym, powakacyjnym ważeniu okazało [...]
przy moich ramionach armagedoon to zabójstwo. tym bardziej ze zanotowałem przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie [...]
6-7h dziennie do matury ? oO Ja 2 dni przed zaczynam :-D zawsze się uczę na ostatnią chwilę i mam chyba najlepsze oceny w klasie. I w sumie nie mam czasu na naukę. Wracam ze szkoły, jem obiad, idę na trening i jest 21. A o 21 to nie chce mi się już uczyć. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-22 00:12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wieem, uczyłem się o tym co nieco, ale to promieniowanie cośtam robi z witaminkami + jak sama nazwa wskazuje dekoduje geny i potem są jakieś dziwne powikłania, bo się w mejozie coś nie zgadza :P. Tzn mi bezpośrednio to nie zaszkodzi, wiem, bo nie jestem z tych co będą mieli raka jak im się mięso przypali, ale takie korzystanie z mikrofali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wieem, uczyłem się o tym co nieco, ale to promieniowanie cośtam robi z witaminkami + jak sama nazwa wskazuje dekoduje geny i potem są jakieś dziwne powikłania, bo się w mejozie coś nie zgadza :P. Tzn mi bezpośrednio to nie zaszkodzi, wiem, bo nie jestem z tych co będą mieli raka jak im się mięso przypali, ale takie korzystanie z mikrofali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 tyg mam tą dietę, i efekty są cały czas zadowalające, czuje że wszystko gra. żarcie mi smakuje, tylko że prawie cały czas jem to samo, i czasem się zastanawiam czy nie wpływa to jakoś na mnie źle, że organizm się przyzwyczaił , że nie bedzie efektów bo cały czas to samo, ale jak stanę przed lustrem to jestem zadowolony, , i widzę że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, w DNT na masie obniżać kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewne pytanie. Otóż jem naturalne jogurty z owocami z kompotów, no ale owoce się kończą i nie wiem jakie bym mógł zjeść, bo samego jogurty nie zjem, a owoce mrożone nie mają smaku, szczególnie te kupne. Co mogę dodać smacznego do jogurtu naturalnego? Cukier wiadomo, że odpada.
Ja dopiero 3 dzień 2x20mg/ed, jakieś tam efekty pierwszych dawek wyczuwalne :-) Pierwsza dawka w ciągu dnia po jakimś czasie fajnie pobudza i odświeża umysł, następuje to dosyć szybko gdyż biorę na czczo. Z większymi dawkami wolę zaczekać, może te wystarczą i nie wprowadzą nerwowości, chociaż ja jestem bardzo spokojny i mogło by być fajnie 8-) Jak [...]
No łapa konkretna :-)) ale strasznie dużo wody siedzi jak na taką kaloryczność :o co tam za witaminki lecą? %-) Masz rację z tą wodą, też się zastanawiam ocb... Jem tyle ile w założeniach makro... + jak na mnie 2300kcal to jest w hooj mały (3500 podstawa), a jednak ta woda nie chce zejść Chyba Hydrominum sobie kupię :)) Witaminki standardowo: [...]
Cukier tylko 1 łyżeczka i tylko do kawy. Masło orzechowe - to jest dosłownie końcówka łyżeczki do smaku- nie cała łyżeczka.Banana jem raz dziennie do owsianki bo w takiej formie lubię ja najbardziej. Twaróg również jem, pomimo że w przykladowym jadlospisie go nie ma. Ale jak już też wyżej widnieje w ankiecie- nie lubię nabialu.
Tetiszeri, dzieki Ci bardzo za te rady i wskazowki! A co do tej soji, to tak, sa dni, ze jem, ale to kilka razy w miesiacu, owszem, zastepuje fasola, ciecierzyca itp., bo wlasnie duzo sie mowi na ten temat soji, ze zakluca hormony. Rybke zaczne wiec szukac i dobierac, bo jak pisalam wczesniej odrzuca mnie mysl, ze te rybki plywaja w tonach chemii. [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
dyniol wporządku co do diety jem to co mama przygotuje nigdy sie nie przejmowalem zbytnio dietą ale tez nie jadlem czego popadnie po prostu uwazalem na to co jem ale na brak diety zlozylo sie troche elemantow jak szkola itd. wiec nigdy jej nie trzymalem teraz mam nadzieje ze zmienie to i po wakacjach zaczynam z dietą i sumplami chcialbym [...]
DT - Luciolla
