jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]
To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo. nie popadaj w [...]
maysyn problem, bo ani to nie ekonimiczne ani nei zdrowe ani nie pożyteczne Taa?? To przeanalizujmy. Nie jest ekonomiczne? Kupując białko sfd płacę 44zł za kilogram, z czego 700g to białko. Kupując pierś kurczaka płacę w swoim mieście 18 złotych / kg, co daje mi 63 zł za 700g białka. Kurczak mało praktyczny, bo żeby zjeść te 700g białka z [...]
3 dzien cyklu, kolejny strzal z propa, zadnego bolu, jutro enan i bold, jedynym problemem jest o*******enie tego zarcia co sobie zalozylem, jest pierwsza a ja dopiero przedostatni posilke jem w weekend sprobuje zdjecia zrobic zeby bylo widac pozniejsze efekty Gregor - dopiero teraz zauwazylem - nie znam Tlustego ;) przynajmniej nie z tej ksywki [...]
tak jak tutaj na laweczce z tylu http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg&feature=related u mnie majowka nie az tak bardzo z alko wczoraj imprezka w klubie ale tylko 3 drinki, dzisiaj 2 piwka przy grillu oprocz piwa to jem dobre rzeczy ale jakos w malych ilosciach jak to zawsze na weekend wiec nawet nie licze
mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy Zmieniony przez [...]
Hubert81 Szczęściarzu! barteklip9 Aeroby robię tak, aby zaczynać ja 3godziny po posiłku kiedy to metabolizm przetworzył już wcześniejszy posiłek. Kręcę te 30minut i od razu po jem posiłek ostatni. W moim przypadku będzie to 8białek jaj, 100g płatków owsianych i 20g migdałów. Będąc na masie i robiąc jedynie takie 3 sesje w tygodniu nie stosuję [...]
Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]
Po dłuuugiej i nieoczekiwanej przerwie od pisania (ale broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też [...]
siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]
Kush - Napisałem, że jasne tylko po 20 przypomnij się jeszcze. a numer gg zapisuje. Co do warzyw są raz ich nie ma, więc nie będę pisał, że codziennie jem brokuły bo to byłoby chore, co do warzyw to głownie chodzi o witaminy i odkwaszanie organizmu, a do odkwaszania używam proszku zasadowego, glutaminy.
Witam. Dzisiaj wtorek więc trening Hitt"owy był. Przed treningiem godzinkę wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 [...]
a czemu nie liczysz białka roślinnego? czy organizm sobie rozdziela w żołądku i później białko na zwierzęce i roślinne? Nie. Do organizmu trafia ogólna pula aminokwasów z całego zjedzonego białka. Czy to roślinne czy zwierzęce - miesza się wszystko i powstaje zupełnie nowy aminogram, który czasem jest nawet bliższy aminogramowi białka wzorcowego [...]
się okaże. chyba IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a po 14 jem takie ilości w 3 posiłkach że nie jestem głodny. Gorzej jak mam zaplanowane cardio rano i wieczorem trening, wtedy mam problem , bo okno 16 godzinne to nie IF :))
dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]
@Lukoluko, nie mam serca do pieszczenia się z jedzeniem. Jem jak Pitbull61 (tyle, że nie paleo), znaczy 2-4produkty i szamka, zresztą w dzienniku wrzucałem TUTAJ (klik!) @Nieraz, ten mój w lodówce też z Czarnkowa... Niedawno na placu koleś miał kettla. Weszły 2TGU i 4BP z 24kg.. Myślałem, żeby uruchomić jedną kulę w domu, ale kurcze - ciężka [...]
22/05/2018 Krótko dziś będzie - trening poszedł kiepsko, bez nastawienia i weny z bolącą trochę głową czyli ogólnie słabym samopoczuciem :-( W wyciskaniu sztangi na skosie nie dam rady przejść przez te nieszczęsne 37,5kg :-{ Nie ma co się dziwić, że siły brak, jak samopoczucie kiepskie. Ja tez zaczynam odczuwać coraz wyraźniej spadki, lub wzrosty [...]
Ogólnie to ograniczylem twaróg, którego jadłem bardzo dużo, bo laktoza mi nie służy. Na cyca kury czy indyka tez juz patrzeć nie mogę. Wieprz wchodzi dobrze, bazuje na schabie lub mielonym o niższej zawartości tłuszczu. Teraz krotki urlop i jem, co dają, a od poniedziałku się zobaczy. Wczoraj trening urlopowy, zrobiłem tylko pressy. Środa Dzień [...]
Mąż ćwiczy i pichci pyszności, a u mnie znowu bida z nędzą :-( Po urlopie ładnie zaczęłam znowu ćwiczyć, trzymać michę, a tu ni z gruchy ni z pietruchy tydzień temu rozbolał mnie żołądek...Myślałam, że to może jakieś zatrucie pokarmowe, chociaż w poniedziałek zjadłam ryż z mięsem mielonym z indyka, sosem pomidorowym i serem żółtym. A od wtorku tak [...]
Dziś 18 dzień jak jestem już na JW+BAM. diety specjalnie nie zmienialem. Od dłużeszgo czasu stała w miejcu Dziś po 18 dniach jest 1,5 kg do przodu a do tego widcznie schodzi woda. Na plus do tej pory: +Uczucie fajnie nabitych mięśni podczas dnia, nawet nie treningowego, +Odczuwam też wyraźny wzrost libido (ale jem też tribullusa więc też po części [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
