nie jem

tymbardziej ze ja jaies jedno piwo i 5 godzin na imprezie.będę sie bawiła.i nic nie jem juz o jakiejs 18 wiec luzik:).racja są wakacje ja piwa nie pijam ot tak bo mi sie chce...tylko na imprezach dla humory,ale tez bez piwa sie dobrze bawie wiec srednio jakies 1 piwo na 5 dni bo codziennie nie będę piła ale codziennie będę sie bawiła:P ..to [...]

Dieta nie oznacza końca życia towarzyskiego. Stawiasz straszną zaporę między dietą a znajomymi, niepotrzebnie. No chyba, że znajomość opiera się na pójściu na "cipsy" to rzeczywiście może ulec zniszczeniu przez nowy sposób odżywiania. Ja moim gościom piekę ciasteczka chociaż ich nie jem, wszystko da się pogodzić.

Może źle się wyraziłem ;) Chodziło mi o to , że przedewszystkim nie jem węglowodanów... Carbo to jedyne źródło węgli, które chce dostarczyć po naprawde ciężkim treningu. W tym momencie przygotowuje się do Reebok Spartan Race i chcę troszke brzusio wyrzeźbić a low carb to chyba najszybsza metoda... Niestety brakuje mi już czasu by gotować dosłownie [...]

szczerze mówiąc nie jem dużo bo mi się nie chce. chce przytyc ale jesc mu sie nie chce

dziękujemy bardzo... za motywację,osobiście mnie raczej dołuje,a raczej pokazuje mi moją niewytrwałosć i słabość.... tak mi się jeszcze skojarzyło nt.suplementów,co takie nieudolne osoby mogą sobie kupić,nigdy jeszcze nic nie brałam, nie licząc chromu,którego znowu już nie łykam-przecież mam silną wolę i słodyczy i tak nie [...]

sorry ale od kiedy na noc powinno sie brac latwoprzyswajalne bialeczko?twoj posilek moze i zawiera wolnoprzyswajalne bialko ale dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis [...]

No wsio fajnie ale jak sobie licze na takim kalkulatorku ile kcal potrzebuje przy wzroscie 163, wadze 57 i wieku 17 to mi wychodzi 2089 :/ No wiec nie pokrywa sie to z tym co mowisz... mam niby jest 2000 kalorii?? Toz to bede jak slonica wygladala ;p pomocy!! P.S.: nie mialam tu na mysli bielej czekolady :] nie jem slodyczy...

bede kibicowac ;) razem wspolnymi siłami wymodelujemy Cie ;) ale ty musisz miec największe zaangażowanie :) ja kiedys bylem uzależniony od Coli i czipsów ... teraz ... totalnie nie jem tego swinstwa ! a od słodyczy powoli sie odzwyczaisz ;)

w mojej diecie są takie warzywa jak :papryka,marchew,buraki,ogórki,pomidory-moje ulubione.co do siemienia lnianego...to słyszałam,że nie wolno rozgryzać ziaren,bo mają jakąś subst.trującą. to prawda? a ps. nie jem mięsa bo nie lubię ale mogę się poświęcić i wcinać kurczaka jeśli to pomoże redukcjii;)

Co do postępów to na razie chyba stoi w miejscu, ciężko mi powiedzieć. A z jedzeniem to jak nie mogę zjeść to nie jem i tyle. Najcześcięj w dni nietreningowe zjadam mniej.

Przed chwilą wypiłem białą czekoladę (shaker mi eksplodował i trochę zapaćkał pokój ) Smak dobry, aczkolwiek jak większość osób wspomina za słodki, że ja cukru nie lubię, słodyczy prawie nie jem, to oceniam go na 6/10 Rozpuszczalność - 9/10, lekka piana, którą się nawet nie przejmowałem, żadnych grudek nie było, może kilka kryształków słodzika, [...]

to dzisiaj ? W takim razie ładuje białko w plecaczek i nie jem owsianych Pozdroooo A ty Makevil się ogarnij bo twoje wpisy są żałosnę nie zabij od razu Pozdroo Koksy

Będę pierwsza :) mam na imię Ola, jestem na forum już od dawna i wiele się tutaj nauczyłam. Nigdy jednak nie prowadzilam swojego dziennika. Cieszę się, że ruszyliście z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie [...]

jak masz tak intensywną pracę to musisz zjadać bardzo dużo kalorii, oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego 500kcal, i jak wyżej za dużo serii robisz. piszesz: " nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam" od tłuszczu się nie zalewa, tylko głownie od niskiej jakości węglowodanów, jak masz duże [...]

Nie mam niedoborów białka, bo miałam robione badania niedawno. Nie mam żadnych niedoborów - też miałam niedawno robione badania, bo muszę mieć ze względu na to, że nie jem mięsa i ryb. Źle mnie zrozumieliście. Nie wyglądam grubo, ale też nie wyglądam jak anorektyczka (Mam perfekcyjnie płaski brzuch, żebra strasznie widac jak go wciągnę, trochę [...]

Aha, oczywiście ta wklejona dieta to jest tylko przykładowa. Czasem wychodzi więcej ww i białka, mniej tłuszczy, zależy od dnia, ponieważ nie jem tego samego codziennie, aby nie zbrzydło.

Sprobuj przyjmowac 5-10g ED prze dluzszy okres czasu lub 20gram ed 2tygON 1tydzien OFF. Osobiscie mono nie jem bo mam po nim dosc nie porzadany efekt (zasiadam w lazience). Probuj rozne staki , kazdy rodzaj kreatyny sie nadaje , IMO Kre alkalyn to mistrzostwo.Creatine ethyl ester nie stosuj przy oralach, ogolnie 17aa. Dolaczona grupa ethylowa [...]

Wszystko ok, tylko właśnie nie wiem na ktorych mam sie skoncentrowac a ktore wyrzucic z diety. Nie jem słodyczy, nie pije nic gazowanego, przynajmnije 2 litry wody dziennie no i staram sie jesc to, co mało kaloryczne... moze jakies inne propozycje ? Dzięki za odpowiedź! :)

nie jem mięsa - nie dostaje odpowiedzi :) temat do zamknięcia

Przyznam szczerze, że z dietą nie ma szału, zważywszy na fakt, że mieszkam jeszcze z rodzicami i ten domowy obiadek codziennie dopada. Może w sumie opiszę jak to u mnie wygląda: śniadanie - 2 x pieczywo ryżowe, jakiś plasterek wędliny ewentualnie sera, jakieś warzywo albo np z pokrojonym w plasterki bananem. potem na siłownię, bo aktualnie mam [...]