nie jem

Haha nie no błagam Cię stary nie osłabiaj .. napiszę Ci mój typowy dzień: do 15 work 15:30 trening 16:30 hiit 20min w 10minut robię cycka w papirusie + 15 minut ugotowanie ryżu, w tym czasie jak się to pichci zjadam owoce 2 posiłek robię 3.5h później - blenderuje twaróg z jogurtem i dżemem zajmuje mi to 2-3 minuty dorzucam owsu i owoców i jem. [...]

ja jem tak: sniadanie - mleko + platki owsiane + białko 2 sniadanie - 100gr ciemny chleb + pomidor + serek wiejski c2d tuńczyk 14.00 obiad przed treningiem - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 16.00 trening 18.00 posiłek po treningu - 100gr cyckow + 100gr ryzu + warzywa 20.00 - 100gr ciemnego makaronu + 125 gr sera białego półtłustego + banan + [...]

Kilka osób co znam osobiście i wiele z for w 2 posiłkach je 4000 bez problemu i bardzo im to służy. Tak samo jak u mnie by to miało wyglądać tyle, że dowaliłbym więcej węgli. Tyle, że zamiast od 20h postu zacząłbym od 16 godzin postu i 3 posiłków w ciągu 8h zjedzonych. Z czasem po przyzwyczajeniu zrobiłbym 18/6 i 2 posiłki a później już ciągle [...]

No to zaczynamy normalnie jesc Nie bede mial przynajmniej moralniakow ze się złamałem ale jem z przymusu, jesli wyniki sie poprawial to znow wroce do diety... Lekarz zastanawial sie nad daniem mi leku na obnizenie cholesterolu ale wolal poczekac na kolejne wyniki, teraz beda dodatkowo robione trojglicerydy chyba bo wczesniej nie mialem.... Stres [...]

Próbowałem jednego, nic nie jeść i wtedy miałem świetne samopoczucie, ale wiem, ze tak nie mogę robić. Poczytałem trochę o LC i powiem, że jestem zainteresowany, choć dieta jest dosyć trudna do rozplanowania. Twarogu nie mogę, z warzyw jem tylko marchew gotowaną... Będzie ciężko.

To juz nic nie rozumiem . Moge jesc orzechy czy nie? Czy sugerujesz, ze moze cos nie tak z moja tarczyca? MOze powinnam zrobic badanie na poziom hormonow? Dodam jeszcze, ze nie biore pigulek anty ale jestem na Prozacu. I jak jest w koncu z tymi weglami jak ostatnio kupilam batony Atkina , na ktorych pisze 26 gramow wegli ale liczyc je jak [...]

[...] kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Twaróg na kolacje to nie dobrze? Czemu ? Pytam, bo ja prawie codziennie jem makaron żytni z twarogiem na wieczór. Zamienić na rybkę? Mintaj może być? Z ryżem i warzywami ? Sorry, że się [...]

a ja na cyklach jem 100-200 czegos nie wiem? ----------------- sup bro? blinG! blinG!

-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]

wiem ze jest mega slaba a nawet jej nie mam niestety nie umiem ukladac diety a nawet nie mam czasu na nia jem to co jestem w stanie zrobic na szybkosci

Rozumiem , tak myślałem właśnie i nie byłem pewny czy kupić. A czy do takiego dnia jeszcze coś dodać(dieta)? Reszta dni w sumie nie rózni się dużo. Jem też ryby , mięso gotowane , kasze.

A jeszcze jedno co z zupami raz dziennie jem ale z tego co poczytałem nie jest to duzy problem a dodatkowo jak jest z warzywami jest to z korzyscia. Czy kompletnie zrezygnować z ziemniaków i białego ryżu czy można raz dwa razy w tygodniu zjeść. Biały chleb kompletnie wywaliłem na rzecz ciemnego pieczyw.

a ja jestem inny i jem makaron z cukrem ryz tak samo albo z sobiek jakims ale tobie nie polecam jak ci sie latwo odklada tluszcz

to z czym wsunąć platki? z woda odpada bo mi sie zwraca. Zamiast sardynek co mozna dodac, jem juz makrele w 4 posilku, twarogu bez dzemu nie zjem..ew moglbym miodem polac. To samo z serkiem wiejskim, z czym moge go zjesc bo tak na sucho strasznie ciężko. Jakos malo kcal mi wychodzi, dodalbym jeszcze ok 300-400 ale nie wiem z czego, tluszcze dobrze [...]

co do odżywiania to nie stosuje żadnej diety. Z 3 powodów popierwsze nie za bardzo mam na to czas zeby wyliczac co ile ma kalori białka weglowodanów itp, po drugie nie ja gotuje i robie zakupy w domu wiec nie mam swobodnego wyboru posiłków a po 3 jak juz mówiłem nie jestem kulturysta ani nie zamierzam nim byc. Jem normalne posiłki staram sie w [...]

Rothen nie ma mowy o tym żebym za mało jadł jem tyle ile potrzebuje mam wszystko wyliczone

Eh największy problem mam ze spożywaniem białka ponieważ wiadomo ciężko mi to wszystko ogarnąć jak wracam ze szkoły czy praktyk to jestem zmuszony na jedzenie obiadków mamusi jedynie co spożywam białka w ciągu dnia to jem serek wiejski albo jaja i czasami jak na obiad jest jakieś mięcho w poniedziałek mi dochodzi ponowna pucha białka ale wiadomo [...]

Zapotrzebowanie jest takie a nie inne ze względu na pracę umysłową (siedzącą). Aktualnie ważę coś koło 69 kg. Zwykle jem w granicach 2200 kcal. Mięso, ryby, ziemniaki itp zdarza mi się jeść kilka razy w miesiącu (domowe obiadki). Tak jak pisałem wcześniej. Zależy mi na odbudowaniu popalonych mięśni i zarysowaniu sylwetki. Myślę że jak uzyskam [...]

[...] lipa, mleko z tego co kojarze koniu radzil pic tluste (3,2) jak juz trzeba. surówke zydowska zastap jakims DIY np marchew jablko kapusta na tarke zrob sobie na 3/4 dni. nie wiem jak twarog na noc aczkolwiek sam jem. jak smakuja i ile kosztuja te brzuszki? na ile policzyles zapotrzebowanie? bf mozesz zmierzyc za pomoca linijki i pomocy [...]

Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie [...]