nie jem

Kompletnie się nie znam. Nie rozumiem, czemu ktoś ma 2g białka na kg masy ciała, a inni mają więcej, podobnie z tłuszczami. Warzyw ostatnio jem mniej. Zazwyczaj coś do kolacji.

ja kawe wypilam, muffinki jem, treningu dzis chyba nie bedzie a moze bedzie, ale nie musi, wiec tylko dla frajdy :D

Ło jej, jeszcze przed ladies potrafiłam na 1200-1300 ciągnąć parę miesięcy i dosłownie nic nie schudnąć ;) Generalnie Ladiesowe 1700-1800 to też jest dla mnie kaloryczność na rekomp, ja na tym mięśnie buduję. Ale też - na tej samej zasadzie ja nie tyję, jak jem więcej. Adaptuję się do zmian kaloryczności i na plus i na minus.

Co do ssania, wierzcie lub nie, ale dzisiaj o godzinie 9 miałam już zjedzone dwa posiłki i o 11:30 przebierałam nogami kiedy będzie ta 12-13 żeby jakaś przyzwoita pora przyszła a nie że ciągle jem %-)

U mnie tez waga sie lubuje w okolicach 75-78. Nie pamiętam kiedy wazylam mniej, a podejrzewam ze wtedy to byla walka niezbyt madrymi sposobami. Jak nie kontroluje tego co jem to wzrasta do 80-82. Ale caly czas probuje cos zdzialac ;)

U mnie też jest odbijanie kartami, ale na szczęście nie tak, że każdą przerwę muszę itp. Choć w sumie ja nie robię przerw, jem przy komputerze i tak ;-) choć z tego co wiem to w innych działach bardziej pilnują tych odbić itp.

[...] wcinam owsianke z wpc i ,,dzemem truskawkowym z chia", mam taki fajny pojemnik termalny. Pycha ciepla owsianka po ciezkim treningu o ile ktoś jeszcze lubi owsiankę - ja nie jadłem z 5 lat i przez następne 5 też nie tknę. Przeżarłem się tym Ja owsianke jem dopiero 3 lata wiec mam jeszcze 2 lata :-) ale mam nadzieje ze mi nje przejdzie ochota [...]

[...] (to jest marka własna rossmanna) i mi się bardzo sprawdza. Czasami sobie próbuję jakieś inne szampony bez SLS, ale zazwyczaj są drogie. Odżywek o lepszym składzie stacjonarnie nie znalazłam - zna ktoś może? Ale przyznam, że odkąd lepiej jem, to używam odżywki tylko po to aby lepiej się rozczesywały włosy po myciu i więcej wymagań nie mam :-)

Jak jesteś przed posiłkiem to nie wchodz do dziennika miss :P Kurcze tyle nowości a jak mojego Piotrka nie ma to jak nagotuję w poniedziałek to na cały tydzien starcza :D i to samo jem cały czas

a ja ostatnio jakos częsciej nabiał jem, bo mi nie szkodzi a placki z twarogiem takie dobre wychodzą. Nie wspomnę o serach :)

Ja przy Hashi zasadniczo nic nie powinnam jeść i polozyc sie w kącie i płakać. Nabiał czasem jem, za glutenem bardzo nie płacze, ale np.pierogow wigilijnych babci mi bylo żal :(

to zależy jak mi się dzień potoczy- np gdy pracuję, to wychodzi że jem ok 7:30, potem 13/14:00, potem ok 17 (też w dni treningowe) a potem na chwilę przed pójściem spać, bo głodna nie zaśpię, nie ma szan! dlaczego pytasz...?

a u mnie zależy, nie mam jazdy jak jem wystarczająco tłusto- i kiedy pojawiają się właśnie takie ciągoty, zaczynam się najpierw rozglądać za napojami 0 kcal. ale one mi nie wystarczają. także już wiem, jak interpretować taką zachciankę

tutsj już wszelkie scenariusze są rozgrywane %-) ja zazwyczaj trochę mniej jem przed imprezą, głównie mniej węgli, ale też nie układam jakiegoś specjalnego planu, gruba impreza i tak się nie trafia aż tak często %-)

Nie możemy, ale na szczęście mam dość duży ogródek za domem i wkoło małe drzewka także jest gdzie schować... On nam strasznie wyrósł w tym roku, w sensie mega dojrzał (między 7 a 8latkiem jest naprawdę kolosalna różnica), także myślałam, że nie będzie chciał biegać po ogródku za słodyczami... Ale jednak chce %-) [...]

Panowie a jakby do osty i cardi jeszcze rad dorzucić na redu? Jakie opinie? Zastanawiam się nad wymianą cardi na rad. Szczerze mówiąc odrzuca mnie od gw ta kancerogenność. Wiem, wiem, to były tylko szczury ale jednak ;) btw mam kancerofobie chyba ;) Zamienił był oste na rad GW zostawił. GW nie jest karcerogenne tylko antykarcerogenne. W dawkach [...]

Nie mam ;-) Ale raczej dawki 2kg owoców na dobe nie przekraczam, raczej zamykam się w 1kg (średnio, bo są dni że jem mniej, a są że jem więcej).

Michail : nie chce mi sie dwa razy pisac no ale przeciez pisalem to wg tego szablonu no to o co chodzi dobra napisze to w formie skrotu : 1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i [...]

ja Wam powiem ze ja sie boje odwadniac i silnie cwiczyc na redukcji, bo sluchajcie, Kobiety, twarz mi brzydnie na maxa, mam tylko 20 lat a wychodza mi wtedy zmarszczki. wiec ostatnio zmadrzalam i jem wiecej wegli. chce miec ladna pucata mloda buzie a nie twarz staruchy zasuszonej. Ale podziwiam za odwage i nieprzejmowanie sie z tym odwadnianiem, [...]

14.11.2014 piątek DNT miska niedojedzona, niestety, więc nie wklejam ... 15.11.2014 sobota DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 15, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 10, 10 2b. wznosy łydek na jednej nodze --------- 3b. triceps dip 3 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10, [...]