Dzięki, ale nie odpowiedziales jeszcze na moje pierwsze pytanie Mam jeszcze pytanko czy te wyliczenia btw są takie ważne? Ponieważ te wyliczenia nie są dla mnie, będe miał ogólnie diete rozpisaną, zawsze jem do tego stopnia, az nie jestem głodny, tyle ile mi potrzeba. Czy ważne jest np. ze zamiast 300 g piersi zjem 200 albo 400, albo zamiast 6 [...]
Jem na śniadanie płatki z mlekiem, lub jogurtem i czy godzinkę po takim sniadanku można bez problemu zażywać multiwitaminę i rutinoscorbin ? Robię tak dość długo już, ale ostatnio gdzieś przeczytałem, że po zjedzeniu mleka nie bierze się żadnych tabletek, bo mleko ma odczyn obojętny i wtedy żadne tabsy się nie rozpuszczą i nie wchłoną. Jak to z [...]
1. A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2. Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz [...]
witam. mam takie pytanko iż rano nie mam za bardzo czasu i jem kanapke ale chce to zmienic i szamać platki owsiane ale zalewale woda wrzacą!! ile wystarczy żeby była tutaj obróbka termiczna?? 3-4 minuty wystarczą?? i drugie pytanie czy woda która nie pochłaną płatki mam wylac ją czy jaką wypic bo nie wiem czy ta woda nie będzie zawierać jakiś [...]
[...] 46 46 0 Pierwsze efekty są8-). No i miska: Warzywa: pomidory (kupiłam ostatnio malinowe moje ulubione), kapusta, ogórki kiszone, pół marchewki. Płyny: 2 kawy białe (niestety niedziela, w tygodniu na to sobie nie pozwalam), 2l herbaty rooibos i około 1 l wody. Mój mąż był wczoraj na grzybach i dlatego taka miska, ale chyba ostatni raz jem [...]
Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 2x8 10KG, 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - podczas tego ćwiczenia pękła linka na wyciągu - 1x6 40 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię [...]
Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]
Cholera, dziadek, widzę, że zmężniałeś ostatnio . Muszę się wziąć za siebie . Aylar, tak, pióra . Jem aktualnie na stołówce zakładowej, więc wpływ na żarcie mam niewielki, ale w panierce tłuszczu było wystarczająco, zapewniam . Co do aero to osiągnąć przeciętny poziom można całkiem łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości [...]
[...] za wbicie, w ogóle to już powinny dawno to zmienić, że można zmienić kiedy się chce posty :) To w sumie podejście spoko, mam podobne, tylko ja się musze bardziej skupić na najszerszych bo są chuyowe a Twoje dobre to nie musisz a to z żarciem widzę, że masz podobnie jak ja... Ja ostatnio też jem sporo wieprzowiny, mięsa z udek itp, ryby, nabiał
Akurat mi wychodzi 5-6 posilkow dziennie, bo jem na kazdej przerwie w pracy %-) Saida dziekuje :) glodna to ja zawsze jestem, wiec nic nowego ;-) Zobaczymy jak bedzie z tymi spadkami :) Wogole ciekawa jestem jak bedzie na takiej misce. Do tej pory nie mialam mniej niz 130g wegli i ostatnio jadlam 2000kcal nawet w DNT /-)_ Jutro sie przekonam :-} A [...]
[...] problemy z docięciem dołu brzucha i pleców z tyłu na dole. Oproćz tego często czułem się przemęczony więc chciałem zrobić sobie generalne badania. Mam też kłopot ze zrobieniem mięsa na masie (bardziej idzie mi w tłuszcz, nawet jak się kontroluję) Z darmowych w szpitalu, których niestety nie mam, gdyż pozostały w szpitalu u mojego lekarza, [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]
ale plan mam,a dieta?:/ z tym juz probowlaem..makarony itp.Ja jem duzo i tak i tak nie przytyje!Ja na obiad jem nawet po 40 duzych pierogow,o 24,i o3 nad ranem tez wsaje i jem.I masa taka sama.
widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]
Ale po co Ci te przekąski? Jeśli uważasz, że trzeba jeść 5 czy 6 posiłków, to nie jest prawda. Możesz jeść 3-4 byle się bilans zgadzał. Mnie na przykład drazni jak mam 6 mikroposiłków, bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 [...]
Witaj wazzup1988! Wiesz cz: ja praktycznie bez przerw ćwiczyłem do wakacji a potem to choroba, to kontuzja i tak miesiąc ćwiczeń-miesiąc przerwy. Doszedłem do 8 poziomu. Teraz tydzień temu wznowiłem treningi ale znów wdarła się kontuzja na lekcji wf. Trzymałem się treningu z książki - aerobów praktycznie nie robiłem, na wakcjach praca fizyczna. Co [...]
Wczoraj nie zrobiłem treningu i zrobie dopiero jutro więc mam dwa dni nietreningowe (bo bez sensu robic trening kosztem nie 7 a 4-5 godzin snu - cały dzien jestem w pracy a jutro znowu na 6, jednak od czwartku do niedzieli wolne :) ). Miske trzymam - dzisiaj nawet przełamałem się na owsianke z jabłkiem i jogurtem naturalnym którą właśnie jem wiec [...]
[...] HANTLEM JEDNORĄCZ STOJĄC 1 seria: 12p x 10kg + 12p x 10kg 2 seria: 12p x 12kg + 12p x 12kg 3 seria: 12p x 12kg + 12p x 12kg BRZUCH: - ALLAHY 4 serie po 20p z obciążeniem 30kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Od piątku ledwo żyje, doskwiera mi ciągły, nasilający się po jedzeniu ból w nadbrzuszu przez co ledwo funkcjonuję a apetyt jest [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
