nie jem

tak sobie uskładam dięte wg. jakiegoś tam arkusza w exelu (gdzies tu znalazlem na forum) no i zdalem sobie sprawę, ze musze powazyc wszystkie dania co i jak jem :D nawet na oko nie wiem ile sobie platkow rano do talerza wsypuje, albo sterta kotletow ile wazy. ciezkie sa poczatki na silowni ...

to nie takie proste,od 4miesiecy jem caly czas to samo juz mi to ... a po za tym kazdy posilek pelny na maxa a zjedzenie kazdego z nich zajmuje mi od 40min do godz. Nawet te 80 kg do mojego wzrostu to kropla w morzu. jetem zdeterminowany ale brak mi koncepcji. Co robic???

Hehe, sama prawda, nie mogę wysiedzieć, ciągle mam mętlik, jem dużo a organizm i tak szybciej sobie najczęściej radzi z posiłkiem. Dzięki za art, wreszcie wiem co muszę poprawić.

Fajnie i pieknie... co w wypadku gdy no ni jak nie ma opcji na taka diete? 8-10 posilkow?? Jestem kierowca pobudka ok godziny 4 wpadam do domu na szybkie sniadanie ok godziny 10 nastepnie wylatuje i do domu wracam ok 14-15 szamka i znowu w droge do ok 19. Szybka pauza i wreszcie powrott do domu ok 22 czasami dodatkowo nocna zmiana = malo spie duzo [...]

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

[...] sposób odżywiania :) - jak dodam śniadania i iwytnę bitą śmietanę będzie zatem ogień %) Forma póki co raczej przeciętna. Potrzebuję około 2 - 3kg więcej muskli i z 1 - 2kg mniej fatu. Póki co kg jest mniej niż było 3 tyg temu, dziś waga pokazała 91,2 (wczoraj 91, przedwczoraj 90,6, a w czwartek 92,3 - szkoleniowe wyjazdy wycinają mi zawsze [...]

Ja jem 3 posiłki + koktajl po treningu własnie. Jak posiłki są duże to czuję się usatysfakcjonowany po każdym i nie jestem głodny po nich przez kilka h. Zjedz sobie 1300kcal na posiłek a zobaczysz, ze nie będziesz mieć ochoty na podjadanie ;-)

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu. Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) .... krótko mówiąc - ten typ [...]

Solaros - no co Ty, ja mam permanentne IIFYM. Tyle, że mając do woboru - wybieram dobre jakościowo i wartosciowe jedzenie - takie lubię, bo dobrze się po nim czuję. A jak nie mam wyboru - to jem tak by "fits maj makros" %) Moim zdaniem całą idea IIFYM na tym polega, że bazuje się na jedzeniu dobrej jakości i bilansuje dietę tak by była [...]

lodzianin1 - plastik z marsó wliczam jako błonnik i jem dalej %-) natalijka - cóż, jakoś musze sobie radzić.. Trudno w końcu by było bym nałożył deser do nieumytego naczynia po obiedzie %-) A jak kompozycja jakaś do foto się nie uda trzeba porpawiać brudzić więcej ! %) Misiek_masownik - niestety nie dorobiłem się zmywarki jeszcze...

Pozwolę sobie na drobny spam w temacie, bo sama bardzo długo trenowałam niemal na czczo (piłam tylko kawę), bo robię treningi o 7 i godzina 6-ta to za wcześnie. Było ok, siła, skupienie, motywacja. Kiedy trafiłam pod opiekę Tadeusza to wprowadził mi posiłek przedtreningowy i od 3 tygodni jem codziennie o tej 6 rano śniadanie, idę na trening i... [...]

przepraszam za brak kontaktu - życie. Misiek - jasne, apmietam o Tobie, ale pisz do mnie przez FB jak masz, albo przez @ ze stopki najlepiej. A jakby co to trenuję i jem jak trzeba. W tym tyg rekordy: WL 140 x 3 lekko, Sumo 205 x 1 leciutko, drązek +40kg x 3, ostatni piątek 80kg na poręczach x 5 o ile mnie pamięc nie myli Do wypisek wrócę jednak [...]

Odnoszę wrażenie że za bardzo rozkminiacie z tą wrażliwością insulinową i dzielicie włos na czworo. Zejdźcie z bf do dobrego poziomu, zacznijcie trenować bez wymówek i to powinno wystarczyć. A to czy do ryżu dodam łyżeczkę cynamonu czy nie... ;) Trenowanie to jest najprostsza i najprzyjemniejsza rzecz. Trzymanie miski to wyzwanie i tutaj dlatego [...]

OKno traw u mnie 8 - 10h. Pierwszy posiłek jem przed treningiem. No chyba że nie mam warunków - to trenuję na czczo, ale sporadycznie. Co do warzyw - jadam najróżniejsze w tym od popularnych: papryki, pomidora, ogórka, sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, [...]

Fryto - jaja całe (ale nie ze sklepu),5 - 7 sztuk, 20 - 30g owsianych, 10 - 20g mąki gryczanej i z 20 - 30g wheya. To wszystko ;-) No i dobra patelnia. sebaMarsz - nie uznaję teorii dotyczacych owocowego timingu, ze jedne rano a inne wieczorem... Jem rózżne owoce, aktualnie sa to: truskawki, abruzy, melony, borówki, banany, rzadziej jabłka i [...]

[...] shejki na żywo i od razu jem :D Przy okazji - dziś w... pracy... przesłuchałem Twojego wywiadu/rozmowy dla sfdTV z 2010 roku - już go kiedyś słuchałem, ale wraz ze zdobywaniem wiedzy postanowiłem odświeżyć. Co mnie zdziwiło? W sumie wszystko co mówiłeś nadal aktualne i z tym co mówisz (tak mi się wydaje) i z obecnymi trendami (powiedzmy), a [...]

Najpierw pytasz, dostajesz odpowiedz, i dalej swoje. Jesz za mało. Każdy Ci to tutaj napisze. Ćwiczeniami nie nadrobisz metabolizmu, a właśnie odpowiednia dieta. Dodam tez, ze BMR to zapotrzebowanie abyś wegetowal - czyli leżał w łóżku, trawił i takie tam. Dodam tez drugie - metabolizm sobie zrypales dieta 1500kcal. Prawie 2m chłopa... Tyle mój [...]

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

Wstawilam rozpiske co dokladnie jem, bardzo prosze o ocene, korekte, jest u mnie w dzienniku. Czekam na komentarz, tylko prosze nie krzyczcie. Dzieki :)

Nikitta , lemoni . No niby najgorzej zaczac, bo wtedy sie czlowiek rzuca na wszystko ale czasem jest tak ze jedna kostka czekolady albo czegos slodkiego ulzy i juz tak nie meczy Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to [...]