[...] o pomoc. zamiast doradzić i pomóc, odsyłacie na inne działy, kozaczycie jeden przed drugim, a mało kto napisze coś sensownego. Zamiast się cwaniaczyć, to napiszcie co dokładniej powinienem robić. Parówki zjadłem raz, teraz już nie jem. Mięśnia nie gubię póki co przy tym jedzeniu. Widocznie nie jeden lekarz chciał być miły mówiąc, że mam w sobie [...]
Twój artykuł jest bardzo treściwy i wyczerpujący; przeraża mnie jednak układanie diety,tak bardzo dokładne wyliczenia,sprawę utrudnia jeszcze fakt,że nie jem mięsa(jestem wegetarianką),więc muszę się trochę nagłowić,ale co tam spróbuję; dałam sobie dzisiaj trochę w kość(przatakowałam biodra),postaram się być systematyczna,chociaż może być trudno [...]
Jak masz zamiar robić masę to podstawą jednak będzie odżywianie, które musi być na prawde solidne, a nie na zasadzie "nie jem słodyczy, pije mleko" . :) Na wymiary i fotki jeszcze będzie czas, teraz zadbaj o rozwój... Ułożyłeś już plan FBW?
lubomir czy tam ginomen, to wklej te badania a nie o nich piszesz jedynie to ze przyrost miesni to cos wiecej niz sam poziom T - no ok, ale chcialbym tez od tej strony poznać idealna diete, powiedzmy ze lubie poszerzac swoje horyzonty ... Wytłumaczcie mi jak to możliwe że na diecie high fat (wegle do 30-50g) nie musze użwać kremu do twarzy a po 2 [...]
jak sie dużo jeeeee to i trądzik może wyskoczyć norma. Jak mase robisz to dużo węgli jedząc, cukrów możesz sie chyba trądziku spodziewać. Wiem to po sobie bo prawie nigdy batonów nie jem a raz kilki dni zjadłem kilka i zasyfiło mi twarz troche.
no ****a IG ma wysokie ja nie jem bialego od dawna jest mniej smaczny od parabolicznego i ****owo sie klei latwo go rozgtowac a wtedy to tragedia , robi sie jedna wielka papa nikt nie kaze liczyc bialka z pomidora jak w odzywianiu sie robi czasami ale w miare wypadaloby starac sie jesc jak najlepiej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-20 [...]
Wołowinka jak najbardziej, rostbef z tego co pamiętam chudy jest;] Skoro sytuacja wyjątkowa to ja na twoim miejscu zjadłbym to na co masz ochotę, jako oderwanie od diety. Co mam do ziemniaków? 90 IG :) To mam do ziemniaków :) ja nie jem ani frytek ani chipsów, chyba że jako "Cheat Meal-e", sorry nie wmówisz mi że ziemniaki są zdrowe i super na [...]
Robię aktualnie redu, jak na razie zeszło ok. 4kg. Muszę pomierzyć obwody co by sprawdzić czy spada z tego co trzeba. Leci teraz stale 210B i w DT 60T/200WW a DNT 100T/110W mniej więcej. Co do tłuszczowej, robiłem niedawno podejście, sądziłem początkowo, że z nieba spadł mi taki tryb odżywiania, ale chyba nie. Dałem spokój po miesiącu. Dla [...]
No Goral to Ty zuch jestes bo ja ledwo moge wcisnac w siebie 4 posilki/dzien a jak jestem w szkole to nic przewaznie nie jem, a Ty... 7x/dzien... 200g ryzu do obiadu!! obłęd!! nie wiedzialem ze to trzeba az tyle jesc!! ja jak zjem 50g ryzu na obiadu z kurczakiem to jestem napchany!!!?! ide cos wtrzachne i bede efekty obserwowal (ja mysle co ja [...]
i KURCZAK ODPAADAAAAA!!!!!! pisalam juz ze od 6 lat nie jem miesa (drob, wolowina, cielecina itd.) zjadam ryby i jajka no ale ok zamiast kurczaka moze cos sobie dobiore
Szczerze mówiąc nie wpycham nic na siłe - jak nie jestem głodny to nie jem, jednak raczej apetyt mi dopisuje i te 600 węgli diennie zjadam z przyjemnością:))) Czuje się bardzo dobrze, wyniki wszystkich badań w normie. Jak uważacie jakie powinny być proporcje odpowiednie do budowania masy na niskich ww?? skaży niet katabolism!!!
Dzieki za podpowiedz. Czy moze jeszcze ktos dac jakies wskazowki bardziej odnosnie cwiczen. Co do jedzenia to nie jestem na zadnej szczegolnej diecie ani nie jem samego fastfoodu, ani tez sie za bardzo nie objadam.
hej, no nie wiem. zdecyduj sama. ja jak teraz dostaje slodycze (a juz nie jem wcale) to oddaje innym, nawet nie wiesz jak sie ciesza, a to fajnie uszczesliwic kogos. opisze ci jedna sytuacje chlopak na dworcu zaczepil mnie i moja byla na dworcu, mlody z 17lat mial, prosil o kase na jedzenie, akurat mielismy troszke slodyczy, jak dostal wszystkie [...]
nie oznacza że bez głowy tylko siłowo cały czas byłem słaby, a jak zaczłąłem z głowa diete i tren to trzebabyło redukowąć wiec siła nie szła za bardzo, to co że wygrywam? jak nie jem wszystkiego... na splitach sie nie znam to wkleiłem do oceny to co znalazłem Coś takiego?: PON: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku [...]
Staramy się jesc wiecej źródeł omega 3 niz omega 6. Lubisz żółtka - wcinaj żółtka, ja np. nie jem ich w ogóle, wole mieć inne źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek albo orzechy ;)
Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]
[...] mieso , serek wiejski , twrógg chudy , wasa , wafle ryzowe , raz na jakis czas herbata ale rzadko Tak wyglada najbardziej zblizeniowo moj jadlosppis + pije duzo wody niegazowej , nie pije sokow kartonowych , nie jadam chleba , nie jem prodktow wysoko przetworzonych , nie jadam parowek serow szynek itym podobne , masla tez nie Fast foody [...]
witam Mateo Problem mam. Zwichnieta noga ,naciagniete wiazadla. Ogolnie nie za ciekawie, noga w gipsie na 4 tygodnie.puzniej 1 tyd. rehabilitacji. co sie a tym wiaze wolne z pracy, mnustwo wolnego czasu. Dietke musialem troche pozmieniac, a mianowicie: I POSILEK 7:30 platki owsiane mleko 0,5 orzechy wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w [...]
Oj, przepraszam, kliknełam enter i sie dodał post. Chciałam troszke odświeżyc temat, poniewaz mam podobny problem, a nie chciałabym zakładac nowego watku. Nie jestem jakos na specjalnej diecie, ale od kilku miesiecy borykam sie z podobnym problem. już mnie to strasznie denerwuje. Oto przykład jak jadam: Śniadanie: owsianka (4-5 łyzek) z tartym [...]
kalorie obciąłem o ok 200 (tylko tyle z racji ektomorfizmu) co słonecznika to nie jem poł szklanki tylko 30 gr ok bede stosował na zmiane z orzechami i dynia koles, wywaliłes mi oliwe z przedtreningowego, osobiscie dobrze mi sie cwiczy z oliwe przed treningiem, a dałem ja tam bo brakowało mi oliwy a nie miałem juz gdzie jej dodac
Do Binia - low carb i robienie masy
