nie jem

a może tak jak pisałem, Wy nie jecie tuńczyka? Wolę dać więcej i być pewnym, że jem to co na etykietce. pzdr/

kwaśniewskiego odpada, jak jem dużo tłustych potraw to mam baardzo dużą zgagę i ból w przełyku, chyba refluks ale badań nie miałem, lekarka z przychodni wypisała omeprazol i do widzenia, w przyszły piątek idę walczyć o operację na żylaki nóg to od razu będę pytał o badania układu pokarmowego.

ja nie mowie ,ze chodze zawsze po siłowni , tam moze 2-3 w tygodniu , ale to juz bede chodził w dni nie trenignowe, tak jak mi doradziliscie . A jak np., ide na basen pływac (1-2km ) i dopracowac technike , to mam jesc tak kreatyne jak w dni trenignowe , chociaz to chyba na to samo wychodzi., bo jem tak : NT 2x5g / T 2x5g , czy to tez jest dobrze [...]

o weglowodany ? To raczej nie mozliwe zawsze jadlem ich mase (tone bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy i tak dalej). Mam straszne zatwardzenie juz nie mowiac o tym ze musze uwazac zeby powietrza nie zanieczyszczac na silownii chlopakom :P. Mysle ze moze chodzic o bialko bo wczesniej jadlem go bardzo malo teraz jem straszliwe duzo. Sprobuje [...]

Ja jem bialko USN od dwoch lat niecalych... bylo w miare dobre wiec nie szukalem nic innego... teraz poszukam czegos z ciekawosci i porownam.

Wiem ze nie odzywiam sie zdrowo,ale cala tajemnica nie opiera sie na tym.co jem tylko na bilansie kalorycznym,byl na plus to przybieralem,gdy bede chcial zzucic bedzie na minusie. Moja zona obecnie korzysta z mojego doswiadczenia spozywa mniejsze posilki a czesciej tez niczego sobie nie odmawia dodatkowo trenuje w domu aeroby i przez kilka [...]

Moim zdaniem jest ok. Też zawsze jem 20-30 minut po treningu jak już jestem w pracy. Nie ma co świrować i mucić pojemnika w szatni :P Zmieniony przez - milson w dniu 2015-02-28 09:31:42

[...] oliwe w zamian będę suplementował omegę i odjąłem węgli z płatków owsianych. Jeden dzień w tygodniu będzie z wieprzowinką (schab) a drugi z rybami oczywiście wszystko nie będzie przekraczać kcal. Warzyw nie uwzględniałem, ale jem ich dużo, odkwaszam też organizm octem jabłkowym i czasami dorzucę ziemniaczki. [...]

Nie no, tak żeby Ci wychodził bilans taki jaki sobie założyłeś. Startuj z tego pułapu, który masz. I obserwuj 2tyg jak nie ma spadków wagi i obwodów powoli odejmuj 100kcal. Micha ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro [...]

hehe...:) Pytam bo nie wiem czy to co jem jest dobre i w miare odpowiednie dla zrzucenia sadelka;] Juz pisalem o tym...

[...] 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, [...]

1. możesz z mlekiem - wrzątkiem niektórzy zalewają tylko dla zmiękczenia płatków choć mi osobiście nie przeszkadza jak są twardsze i zalewam mlekiem , na 2 min do mikrofali i jest si. Oczywiście są tacy co tylko z wodą ale dla mnie tojuż hardcore Co do białek to tak już jest, ja jem 4 w tym tylko 2 całe. Jak znajdę w domu amatora na żóltko ( np [...]

Ok dzieki. Chyba masz racje za malo wegli jem. Jestem slaby i wogole. Za link dziekuje. Poczytam sobie. Mam takie pytanie. Czytam sobie na stronie www.dr-kwasniewski.pl , ze wystarczy pilnowac weglowodanow a reszta zajmie sie organizm. Czy tak moge sie zywic? Nigdy nie lubilem siedziec z waga i kalkulatorem w reku. Zmieniony przez - kilob w dniu [...]

Laktoza to tylko w joguricie ktory zjadam z ranca z owsianka jako 1 posilek, pozniej serek wiejski jako 2 posilek-z laktozy tylko tyle.A woda... to duze znaczaenie??bo faktycznie pije bardzo malo wody.Aeroby wykonuje 60 minut.Nie pije alkocholu teraz :)Troche mnie to dziwi bo ta dieta w porownaniu z poprzednia to luksus, wczesniej niczego sobie [...]

jajka lepsze z rana ale ja też jem przed snem i nic mi nie jest... jeśli organizm dobrze toleruje możesz dać tylko nie marnuj jaj i jedz całe i jednak staraj się by były bardziej na miękko niż twardo

[...] 16 lat i jem gainer i bialko, kupilem teraz kreatyne ale tylko raz do wakacji, hehe my jestesmy na kreatyne za mlodzi jeszcze a co dopiero na sterydy !! na sterydy nigdy sie nie jest w odpowiednim wieku bo nie powinno sie ich w ogole jesc, przeciez taki kulturysta dozyje max 50 lat i tyle, napakowany koksem, ciekawe jak bedzie wygladal jak bedzie [...]

Z tymi radami przed meczem to nie do końca prawda. Wszystko zależy od naszego organizmu. Ja dla przykładu, gdy bym jadł 3 godziny przed meczem, to był bym głodny jak wilk i pewnie nie miał bym siły kopnąć piłki (dlatego też jem 1-1,5h przed meczem).

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

nie no, poporstu chcialbym w ten miesiac na mutancie nabrac to minimum 3 kg, wiec mi zalezy na jak najwiekszej ilosci minerałów i wartości odżywczych. a odnosnie poranka to zwykle jem dużą miske mleka >500ml z platkami, i do tego jakas bułeczka. wiec nie wiem czy do konca odżywczo jest okej...

diete prowadze na tabele-kalori wiec moge wkleic dzisiejsze posiłki jakie brałem do tej pory.-3posilki oddzieliłem czerwonia linia tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki jem 5 posiłków co 3godziny w tym ostatni to sam twaróg albo odzywka białkowka a przedostatni tez same białka i tłuszcze I tak jak mówie waga nie spada Zmieniony przez - [...]