SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Plan na masę do ocenki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od mieciąca wziąłem się za siłkę tak na poważnie, ćwicząc regularnie, odliczając sobie dietkę i dbając o jej stosowanie:) Na forum znalazłem dobry planik jak dla mnie ale troszkę go zmieniłem ze względu na indywidualne potrzeby. Plan jest nastepępujący: Poniedziałek (klasycznie Klata+biceps) 1. Wyciskanie na płaskiej 4 s 10,8,8,6 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-05-06 10:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i albo źle wpisuje zjadane ilości, albo jem 2300-2800 kcal (w zależności od dnia) na wymagane 3400 by utrzymać wagę. Troszkę się ździwiłem bo jem bardzo dużo, szczególnie na kolacje (co hcyba nie jest za dobre, na kolacje zwykle jadam jakiś spory jednodaniowy obiad). Rozkłąd moich składników to dla przykładu: 152 g białka 109 g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2012-11-16 20:27:14 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatką pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z klatką, gdy jest napompowana wygląda w miarę dobrze, tak samo wygląda, gdy jest chłodno, ale normalnie wygląda źle, gdyż środkowa część klatki strasznie odstaje do przodu. Czy to wina tego, że ta część jest po prostu mocno zatłuszczona? Czy może dlatego, że środek klaty jest zdecydowanie lepiej rozwinięty? - najpierw ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2008-07-18 02:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy czyli - czy coś z tego będzie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 20 lat. 170cm / 73kg Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, teraz miałem rok przerwy, i od miesiąca z powrotem trenuję. Siłkę robię Poniedziałek/Środa/Piątek Po za tym ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu od Poniedziałku do Czwartku. Przedstawię swój plan na siłkę: PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12,10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-12-02 17:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Od jakiegos czasu mam tak, ze po przebudzeniu lece do lazienki. Potem jem sniadanie ( najczesciej platki owsiae ), pol godziny po tym biore monohydrat kreatyny i przed wzieciem kreatyny lub po potrafie jeszze 2 razy pojsc do lazienki i sie wyproznic;/ Przewaznie jem tak: owsianka/jajecznica/omleta, przewaznie jest to owsianka na 2: omlet 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2013-04-11 21:57:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] pępka : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-09-29 09:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc, suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2012-03-29 21:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Od około roku ćwiczę, wcześniej nie robiłem za dużo, dlatego ważyłem prawie 100kg przy wzroście 180cm. Na początku chciałem zrzucić kg, co mi się udało i w ciągu 3 miesięcy pozbyłem się 20kg dzięki wysiłkowi fizycznemu. W kwestii diety, to zmniejszyłem jedynie wielkość spożywanych posiłków, lecz nie ilość. Ponadto niejedzenie po 18. W chwili [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14827 Data: 2008-07-21 19:27:38 Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2010-04-04 22:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-09-02 19:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staz na silowni - 3 lata z przerwami, pilka nozna 13 lat Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 176 W ciagu 3 miesiecy udalo mi sie zrzucic 5 kg ale bylo to bardzo ciezko, nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-10-25 15:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o mojej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 182 cm wzrostu, 80 Kg wagi. Cwicze od 5 misięcy, 3 razy w tygodniu systemem Weidera. w tej chwili zacząłem cykl kreatyny ( Vitalmax 500g) i do tego białko Hi-tec 80. śniadanie: wcinam 2 białka jaj, płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-06-09 22:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisze w konkretnej sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-10-22 22:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do korekty i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum dotyczących zasad żywienia i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie jestem typem obsesyjnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-03-11 21:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ponownie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-09-03 00:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + treningi piłkarskie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 10 miesięcy uczęszczam na siłownie systematycznie, mniej więcej 2-3 razy w tygodniu. Spowodowane jest to brakiem większej ilości czasu, a właściwie treningami piłkarskimi (3-4 razy w tygodniu + niedzielny mecz). Pytanie, które nasuwa mi się od dłuższego czasu brzmi: Na czym mam się skupić? (nie zależy mi na budowie kulturysty, a jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-14 15:57:09 Liczba szacunów: 0
  • PORADY I ZJEBKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kontuzji (złamany nadgarstek,palec serdeczny i wskazujący) co przyczyniło się do zakończenia przygody. Oczywiście próbowałem wrócić ale zajawka szybko wygasała, trochę się zaniedbałem co będzie widać na foto, i chciałbym coś z tym zrobić, jakieś doświadczenie mam ale również liczę na waszą pomoc. Mam 170cm wzrostu 75kg wagi. BICEPS 35.5cm [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2015-01-13 17:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze tylko tutaj ktoś może mi udzielić odpowiedzi na moje pytania :) A teraz co do problemu .. Przeczytałem artykuły o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 (Spalanie tłuszczu) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html (odżywianie) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-11-15 18:31:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsze FBW czy split. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłowni, robię FBW 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem kilka lat temu przez 1,5 roku później od czasu do czasu chodziłem na siłownię gdzie robiłem ogólnorozwojówkę tj. FBW. Myślę, że pomimo, że nie dźwigam dużych kilogramów mogę mówić, że posiadam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-12-28 11:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-02-05 11:51:46 Liczba szacunów: 0