Dało by ale nie crossfitem tym sie sylwetki nie zbuduje.. to dodatek , podstawa to solidny trening siłowy, wciągniesz się w siłowy to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać :-) trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części MC klasyka tez [...]
[...] to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w inne dni niż [...]
Dzień 59 Kupiłem WPC Dziś przez przypadek wyszło mi JEM/NIE JEM. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x12kg; 10x15kg; 8x15kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10kg; 10x10kg; 8x10kg POMPKI NA PORĘCZACH 7 6 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, wrzucam przykładowy dzień z tym że nie jestem pewny ilości które jem oprócz mleka którego 500ml. jeśli chodzi o tego banana po treningu to jem jednego (znalazłem w necie że waży 120gr). Trening kończe o 20:30 i jem go od razu, no mżoe po jakiś 5 minutach, ale nie zawsze, jeśłi w domu na kolacje jest jakaś kasza/makaron/ryż to wtedy go nie [...]
Jem Mniej .... ale nie jestem głodny :) sniadanie :2 grahamki w zupełnosci mi wystarczą ... do tego ogórek i szyneczka z indyka 2 sniadanie : jogurt naturalny z otrębami obiad : pół woreczka ryzu z warzywami na parze (fasola,brokuł,chinskie grzybki) lub pół woreczka ryżu z chudym miesem (piersc) gotowanym na parze :) podwieczorek: jabłk kolacjia [...]
Morales, ja jak nie jem ryb to mam jeszcze Fiskeolie z omega3, więc spokojnie Halibut jest dobry, flądra też. Z ryb narazie nie lubie śledzia. A pangi za to co o niej piszą, chociaz w smaku jest dobra. Nie lubie niedzieli ... pomiary prawdę ci powiedzą ;] Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-23 22:20:09
[...] truchetem czasem wolnym czasem szybkim Zalezy gdzie biegam i zalezy O jakiej porze Roku teraz beigam 12-14 kółek po 400 metrów + 1 sie przejsc na poczatku, lub po ulicy,parku,lasku po 40-60 minut aktualnie nie jem bcaa ani niczeg otylko jem duzo zarcia osnito kurcho z $$$ to nie ma BCAA. GLutaminy nie jem nie oplaca sie bynajmniej dla mnie
Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]
Nawet nie zauważyłam że już od miesiąca a może i więcej - nie jem chleba 8-) Wkurzyłam się na siebie po wczorajszym obejrzeniu filmiku o jajach znanej firmy Farmio. Okazuje się że nie potrafię czytać etykiety i dzięki temu wwalałam pieniądze w g**no }:-(( Myślałam że te jaja są od szczęśliwie biegających wolno kurek , a to tylko złudzenie reklamy. [...]
Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]
168 cm wzrostu. Mało nie jem od 20 listopada mnie więcej wpisywałam w dziennik żywienia i wychodziło od 1700 do 2000 kacl. A na zdjęciu mam też wzdęcie mimo tego że nic nie jadłam. Niestety jestem taka obtłuszczona. Cellulit (zdjęcia tego aż tak nie oddają) i skóra taka wisząca. Mam wrażenie że to wina moich upodobań do jedzenia miodu, jogurtu [...]
[...] i debituru.. szkodzi mi na pewno: ziemniaki, cebula, kapusta, owoce, brokuły. Nie wiem co ja mogę zjeść żeby ten brzuch przestał napierdzielać. Mięso -ok, jaja- ok. i więcej nie jem pierdzielę to bo już mnie ten brzuch do szewskiej pasji doprowadza. A lekarz mówi żebym zjadła jogurcik z otrębami -_- dzisiaj rano wstałam z bólem. Wywalam owoce i [...]
barbella co to za skojarzenia jeszcze wyjdę na jakąś co się tylko na facetów od pasa w dół patrzy i nie białka, raczej kurczaka nie jem prochów, on też bedzie miał zakaz kurcze a myślałam ze mi posta zjadło wiec sorka za duplikat Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-13 22:04:24
[...] mi się, że jem ich sporo(warzyw). Do każdego posiłku dodaję i czasami nawet między posiłkami zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z maliną, melisa z pomarańczą, mięta, mięta z jabłkiem, omega-3, chrom, witaminy, sól, [...]
Dieta jest przemyślana. Nie mam na razie przeliczonego BTW lecz zrobię to i wrzucę tutaj. Miałem gdzieś to zapisane i usunąłem ale podchodzi pod 4000kcal. Jem zdrowo - nie jem fast foodów , słodyczy , piję tylko wodę , herbatkę zieloną tak więc w miarę to wygląda. No ogólnie brzuch mi najbardziej w sylwetce przeszkadza bo wyróżnia się. A dobrym [...]
To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]
Całkowicie zgadzam się z Weroniką, szczególnie w tym, że trzeba się obserwować. Ja z kolei jem makaron al dente, na kolację często jem jogurt lub owoce i chudnę. Faktycznie prawie wcale nie jem chleba. Jak zauważę, że spadek wagi się zahamował zastosuję rygorystycznie zasady. gania
ten słodzik to tylko dzisiaj. Wiem, że są złe. Tylko, że stewia mi się skończyła i dlatego. Stewi też nie używam dużo, bo może 2-3 razy w tygodniu jem coś ala "słodkiego". A jeśli chodzi o słodki smak to tak to jest z owoców, których i ta kw zasadzie dużo nie jem. Przecież teraz biorę 4 kapsułki omega-3 (gold omega-3) i jedną łyżeczkę tranu. I [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
