nie jem

Z kasą na odżywki raczej krucho. Mam 2kg tego gainera ale to prawie nic. Dieta też raczej specjalna nie wchodzi w grę z powodu braku funduszy. ( w ostatnich miesiącach jest raczej krucho) Ale nie odżywiam się źle, jem dużo nabiału jajek i chudego mięsa, i naprawdę sporo warzyw głównie pomidorów . Koledzy up dzięki za podanie treningów ;D

Modyfikacja wg sugestii Perysa: DZIEŃ 1 plecy: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie (na początku wolałbym sztangielki niż sztangę, bo myślę, że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) 3. Ściąganie drążka wyciągu [...]

jem: Treningowe - 10g Nietreningowe - 5g No to z wypowiedzi wynika że jeszcze musze troche poczekac:) No jem ja 1 tydzien i nic na sztandze nie moge dołozyc niestety jeszcze:)

Każdy zaczynał od lajtowych ciężarów. Nie przejmuj się, ćwicz nawet samym gryfem. Lepiej jak zrobisz popranie technicznie, odpowiednią ilość powtórzeń zamiast kaleczyć technikę i robić mało powtórzeń. Ćwiczenia nie blokują wzrostu, to mit dawno obalony. Rób ćwiczenia wielostawowe (czyt. wszystkie prócz maszyn, czyli sztanga, sztangielki). Takie [...]

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

Wreszcie po tym, jak zaakceptowałam fakt, że przytyję podczas mojego nowego odżywiania weszłam dzisiaj na wagę. Pacze i niedowierzam. Schudłam ponad 1kg w 5 dni 8-) Nie wiem czy to dobrze, czy źle więc będę kontynułowała! Ostatnio tak szchudłam jak byłam na diecie pt. "Jem jeden niewielki posiłek dziennie i dwa koktaile białkowe" }:-( Jutro [...]

[...] chyba to bylo na tym forum zeby wegle jesc najwiecej rano przed i po treningu a mi by wyszlo ze caly dzien jem rowna ilosc wegli ( bez malych wyjatków) Gdzies pisalo ze jedzenie wegli w porach nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy jedzenie 3 bananow i 2 [...]

jem i ja :-D /SFD/Images/2015/11/29/a892343adb714e2a8bf065340b8e8551.jpg kozak przepis do tego trzeba dać koniecznie jakieś wyraziste jabłka, słodkie lub kwaśne, ja miałem akurat jakieś nijakie ale zrobię jeszcze nie raz na pewno, trochę mniej drożdzy też dam bo mi z lekka zajeżdżało ;-D

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Jesli jestes ciekawa, to odpowiem: nie potrzebuje postepu ale mam w zyciu epizod odchudzania i to 15 kg i jeszcze bez treningu (ogranicz. zdrowia). Na nieprzetworzonym zarciu, bez odgornego ograniczania tych strasznych owocow. Ale to nie znaczy, ze jem ponadmiarowo wegle, kwestia zrodla jakie komu pasuje (na jakie ma akurat apetyt a nie dogmaty), [...]

Nie jestem pewien czy w tabeli wartości odżywczej wszystko było prawidłowo, no ale lecimy: śniadanie: -musli: płatki musli + od siebie troszche rodzynek, suszona śliwka. otręby, migdały, ziarna słonecznika i dyni + jogurt naturalny jogurt: białko 4,3g..tłuszcz 2,1g... węglowodany 6,2g... 61 kcal musli: białko 7,1g.. tłuszcz 1,0g..węglowodany [...]

Nie chce rozpisywać wszystko to jem i ile czego bo dużo by pisać ale od 2 lat jem żywność bez zbędnych tłuszczy i ułożona z pomocą( Anth bailes) zyje się lepiej sylwetka z masy z przed 2 lat z 86kg na 80, przypominam że ostatni cykl był źle ułożony i dieta masakra,

Dieta; szczupły jestem, jem wszystko, Więcej kasz, nabiału, ciemnego pieczywa, makaronów. banan 2x dziennie, kiwi i jabłko. to ze jestes szczuply to nie znaczy ze masz jesc wszystko w ogromnych ilosciach... tez tak kiedys wygladalem, nawet mialem kilka cm wiecj wzrostu, uwazalem ze dieta mi nie potrzebna i najwazniejsze bym jadl duzo wegli,bialka [...]

dzieki sprinterek :) witaminy i magnez sie czasem łyknie. na coś mocniejszego muszę troche poczekać (trener moze troche przesadza ale nie pozwala brac nic ponizej 18roku zycia, bo jak mowi za szybko brane sa szkodliwe dla nas w szczegolnosci dla watroby o czym zresztą sie przekonalem jak bralem żelazo przepisane przez lekarza ;/ ). z dieta ciezko. [...]

Goralu..ale ja jem duzo krewetek i ryb tylko z mieskiem jestem ''na bakier'' ..Moze za malo mam na porcje? Nigdy nie wazylam jedzonka, nie mowiac o tym,ze nie zastanawialam sie,ile co ma kcal itd..

Goralu..zawsze sie licze z Twoim zdaniem,bo nie jeden raz mi doradzales co do treningu itd.. Wiesz,ze nigdy nie liczylam kcal itd tylko bardziej ''na oko''to wszystko bylo i jest.Pomyslalam tylko,ze racja jest,ze przy moim ''hard-core''-owym treningu i niemoznosci usiedzenia na tylku przez 5 min..to za malo jem .. Izuniu..ale..yyy...ale ja tam [...]

Bcca kupione. (GROWTH FACTORY - niedobre jak ... daje 1miare niecałą(10g) + 200ml wody) Biorę 10g przed i 10g po treningu. Dziś od 14:30 do 17:00 trening kondycyjny. Nawet nie pytajcie jak się czuje ... Na razie z dietką ubogo więc jem w miarę rozsądnie.

bardzo ciezko mi przekonac moja mame,ze nie mam zamiaru zostac ''babochlopem'',i ,ze zdrowo jem oj niestety to nie jest proste,to już inne pokolenie mają swoją wizję i takich ludzi rzadko można przekonać znam ten problem doskonale,a najgorzej to zmienić ich nawyki żywieniowe...tego niestety chyba nie da się zrobić a tak jeszcze z filmu to [...]

No raczej dużej wiedzy nie mam nie kłócę się nawet w tej kwestii.Jałowo bo mam w głowie zakodowane takie informacje np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak [...]