[...] na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na co dzień prawie w ogóle nie jadam mięsa. A masło było zwykłe, Osełka. Jak jestem u [...]
to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
boze nie glodze sie wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! nie cwicze morderczo - cwicze 3 h bo tak mi wychodzi zanim oblece wszytkie przyrzady i jeszcze bieznie godzine to czas szybko mija. CO mam jesc? spedzam kilka godzin dziennie na czytaniu co mam jesc i nic staram sie odzywiac zdrowo... nie jem nic przetworzonego.nic tlustego. moja zmora jest [...]
Kolejny dzień spędzony na oglądaniu seriali. Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś [...]
Siema ;-) pajaczeq - ja ryzu nie jem bo sie boje ze bede mial skosne oczy %-) Dobra, to tak z ciekawosci policzylem co jem i wyszlo dosc sporo: 1. bulki z kielbasa, slodycze 2. kotlet,ziemniaki,mizeria, slodycze 3. kielbasa smazona, chleb, slodycze %-) Dokladnie rozpisane %-) : /SFD/Images/2016/4/6/b1eb0597868a44db819f04538260c5a9.jpg
Ok swietnie a jak wam sie jadlo kure dzien w dzien przez ilestam tygodni? Wiadomo bedzie bialko i twarog czasem ale ogolnie nie przepadam wiec bede dusil miecho non stop :) Właśnie na początku miałem problem z monotonią, w pewnym momencie nabrałem wręcz obrzydzenia do brokułów, kalafiora czy fasolki szparagowej, dlatego zacząłem kombinować ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do zapotrzebowania ustaliłem takie, ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie [...]
[...] pierogi, naleśniki, bardzo duża ilość owoców, ziemniaków, chleb prawie do wszystkiego(i co z tego, że najczęściej razowy???) - i tak dziwię się, że żyjąc w ten sposób nie roztyłam się tak bardzo, chyba tylko dzięki dużej ilości ruchu...), dlatego to, co jem teraz, to naprawdę bardzo mały ułamek tego, co pochłaniałam wczesniej... Dlatego [...]
Nie, nie wykonywałam tych badań. Tzn. dawno temu ginekolog dała mi skierowanie do endo i tarczyca była według niego w porządku, ale już nie pamiętam, co miałam badane - aczkolwiek tych trzech to nie sądzę, a nawet jakby, to nie znam wyniku. A to tycie mnie rzeczywiście trochę zdenerwowało. Dlatego chcę to jakoś wyeliminować. Tak, miałam żółte [...]
oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach? :>
lemoni podczytuje i trzymam kciuki za postep! oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach mmooonia ja z cholesterolem za pan brat To powiem ci, ze najnowsze badania wykazuja, ze udzial [...]
No ciaza jest pierwszorzędną, co do żarcia to jest czysta micha caly czas, jaja,twarogu,schab,filet,lniany,oliwa,ryz,owisiane,jaglana,gryczana i raczej czego innego nie jem. No i jeszcze bialko i carbo po treningu :-D
Jak robilem badania to wszystko git morfologia perfekt jak nie bralem t3 to tsh mialem w normie wateobowe lekko podniesione tj zamiast 40 jest z 60 .Dieta wyglada tak ze jem bialka minimum 1.5g na kg masy ciala a reszta to roznie bywaja tez smieci.Ogolnie mam tak ze czasem jak czegos nie wszamie to bede slaby i zly wiec najwiecej jem jak sie [...]
Koniu,ale ja nie prosilam o komentarz do tego co robie. Okej to co robie jest do dupy. OKEJ jak napisalam ja nikogo do niczego nie zmuszam. Nei podoba ci sie to.? No okej masz swoje zdanie i to szanuje,ale ja takze mam swoje zdanie i malo ci do tego czy ja jem po 5 kilogramow dziennie czegos tam czy nie jem nic. ;]]]]
Nie wiem generalnie co się dzieje, ale z pasa nic nie schodzi, waga idzie w górę, ale mięśnie coraz bardziej są widoczne, do tego żyły na przedramionach zaczynają się ujawniać. w tej chwili jest ok. 3300-400 kcal, ale skoro waga idzie tak w górę to będę musiał zrzucić ok. 100g węgli w dni treningowe i w dni nietreningowe 25 g węgli i 30 g fatu. [...]
Nie wiem ile Ci tam kcal wychodzi, ale ja przy 81kg wagi i 180cm wzrostu obecnie na redukcji jem 2600 (DNT) do 2900~ (DT) i DOPIERO waga zaczyna lecieć w dół. Ucinam lekko węgle w dni nietreningowe (nawet jeśli ide wtedy pobiegac) tzw. carb cycling tylko taka moja skromna wersja. 2-2,5g bialka, 1,5-2,5g tluszczy, 1-3g wegli zaleznie od calosci [...]
[...] ostatni, trenuje okolo 20.30 do 21.30, potem przygotowywuje posiłek i jem dopiero około 22.00... no i to jest moj ostatni posiłek, okolo 24.00 - 1.00 chodze spac, nic juz nie jem, bo i tak jestem zalany... wczesniej na trening nie mam szans... ;/ a nie chce zeby trening raz byl o 11.00 a raz o 16.00 ;/ no a drugi trening jest rano (okolo 6.30 [...]
Czesc dzieki za wszystkie odpowiedzi. Trenuje na silowni od 1.5 miesiaca, jem rancjonalnie, pozwalam sobie na 2 kromki ciemnego pieczywa dziennie, poniewaz wiem, ze nie umialabym wykluczyc calkowicie chleba z mojego zycia. Nie jem slodyczy, nie lacze miesa z weglowodanami na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
