nie jem

Bodzio zobacz prosze na stronę 54 Masz Tam dwa artykuły wyjściowe dla JEM NIE JEM bez podstaw trudno podpowiadać miłej lektury

[...] BCAA XPlode dla smaku po treningu jesli dasz rade wciagnij wiecej ww ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ? smacznego ! ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? to jest dobre ale [...]

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak podczas diety JEM / NIE JEM wzrasta wrazliwosc insulinowa i tak wiekszosc z nas ma podobnie - jedzenie - sennosc stad jemy na wieczor po calym dniu stresow przed snem w okresie postu mamy nadmiar energii

Siema ja od jutra startuje z JEM/NIE JEM ;) zakupiłem bcaa XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to [...]

JEM/NIE JEM to jest Leangains.

geneza JEM / NIE JEM w artykule wejsciowym krotko zarowno LG jak J/NJ (jak i wiele wiecej...) czerpia z jednego zrodla bazujac na roznych doswiadczeniach ... a jedna z roznic masz np wyzej ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-12 15:15:52

Jak się sprawdza jem/nie jem na mase? Testował ktos?

przy okazji przypomne ze jestesmy w JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

JEM / NIE JEM

gdzies byl artykul ze osoby majace lepsza wrazliwosc insulinowa redukuja sie lepiej na dietach z weglami ,zas z gorsza wrazliwoscia na dietach tluszczowych heheeh ale na JEM / NIE JEM masz i tak rewelacyjna odpowiedz insulinowa :-)

opisywane wiele razy w tym watku dla przypomnienia podstawy diety JEM / NIE JEM http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/7/JEM___NIE_JEM_cz1__Glod_w_diecie_atlety_.html http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/10/JEM___NIE_JEM_cz2__Glod_w_diecie_atlety_.html

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych?

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? jak najbardziej !! polecam Knockout + BCAA Xplode przed treningiem po mono w DNT samo mono !

yo, założyłem grupę na najnowszym portalu społecznościowego odnośnie fitness, coś nowego jak facebook, ale trzeba mieć zaproszenia i mam 100 zaproszeń do grupy 'jem nie jem' bo to na razie beta (chyba), ogólnie spoko zabawa, dostaje się questy, doświadczenie i achievmenty za treningi, hehe :) check it out, już bije rekordy popularności na świecie. [...]

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-12-19 22:46:47

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie [...]

Kiedy czasem wypadnie mi gra w piłke ze znajomymi (dzien wolny od treningu silowego) jak dostosowac diete jem/nie jem jezeli gre mam dopiero o 20:00? Posilek przed gra - białko+tłuszcze?? Jak pozniej liczyc kalrie.. jako dzien treningowy?

Dzisiaj 1 dzień diety jem/nie jem moje odczucia , do godziny 13 było całkiem fajnie potem lekkie ssanie... Od 16 uczta , niestety ciężko mi zmieścić na raz tyle ryżu , kurczaka, warzyw więc ogólnie to 1 posiłek rozbijałem tak że jeden jadłem ok 40 minut. Po upływie ok 1 h od zakończenia jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + [...]