nie jem

Bardzo dziękuję za porady. Trening FTW mi się podoba, postaram się potem jakiś plan według niego ułożyć. Zastanawiają mnie dwie rzeczy: Po pierwsze nie zauważyłem w nim żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, czemu? Po drugie jeśli mam np. 6 ćwiczeń, każde z nich po 2 serie to rozumiem, że najpierw robię pierwszą serię wszystkich 6 ćwiczeń, potem [...]

Dzisiejsza...wiem, tragiczna, ale byłam pierwszy dzień w pracy, kompletnie nie byłam przygotowana, obiad też tam jadłam, codziennie mam dostawać, ale chyba zacznę odmawiać i sobie przygotowywać...ja mam chyba depresje, mama mi mówi, ze jedzac co 3 godziny na pewno nie schudne i ze powinnam nie jesc po 18...oszaleje, wszyscy znajomi zwracają mi [...]

Hej, ale ja wrzuciłam tutaj tylko śniadanie z dzisiaj, resztę wrzucę później, to nie sa kalorie, które mi wystarczą na cały dzień, dopiero się uczę układać swoj system odżywiania, nie zamierzam zyc cały dzien na 800 kcal, chcę jesc więcej i już jem więcej mimo komentarzy ze strony rodziny Teraz wrzucam cały dzisiejszy dzień, czesc jeszcze nie [...]

kurcze dziewczyno a co Ty się tak przejmujesz tym co mówią inni :-? W życiu trzeba być twardkim a nie miętkim :-D a odżywiając się zdrowo tym bardziej bo każdy będzie patrzał na Ciebie jak na dziwaka. Także nie daj się i niech oni patrzą w swój talerz a nie Twój. Ja też jem najwięcej z całej rodziny na początku też gadali teraz przyzwyczaili się i [...]

"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]

Jem śmieci więc nie będę tam się wpisywał. Mogę jedynie treningi wpisywać.

Coś mi ostatnio nie chce się jeść i zamiast 2800 to jem 1800kcal %-)

Jem kanapeczki Gardlo mnie boli i nie mam apetytu :(

ba no tos ie nie dziwie. ja jem chleb z dżemem... BIAŁY CHLEB, boże... i on mi smakuje ;/

Robiłem redukcje na 2500 kalorii. Następnie przeszedłem na masę i zwiększałem 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 [...]

problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]

no mnie nie ciągnie zupełnie, ale tydzień przerwy zrobił swoje, a i jem więcej znacznie

No ja jak mam to jem, ale to lata bezsenności swoje robią . Nie polecam ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-25 00:13:18

ja nie miewam takich problemow.nawet jak apetytu zero to i tak jem ze smakiem co mam zjesc%-)

tylę żę rok na powaznie bo ogólnie to około 2 lat. A diety jako takiej nie mam. tzn żę nie liczyłem dokładnie ile g płatków moge zjeść itd. Po prostu jem dobrze, nie wcinam chipsów nie zapijam cola itp. Zresztą wiesz o co chodzi.

Ale jeżeli jem tak jak nalezy czyli dostarczam wszystkich składników takich jak białko tyle ile potrzebuje dziennie to git majonez, co nie?? Bo ostatnio obliczałem i mniej więcej dobrze jem, przynajmniej się staram. A tak jak zrozumiałem to gainerki mam brać jeżeli brakuje mi czegoś w diecie, tak?

Z odżywianiem akurat spodziewalem sie najmniejszego problemu. Przestrzegam zasad diety na mase i jem ogromne ilosci jedzenia co okolo 2 lub 3 godz czasem uzupelniajac gainerem wiec raczej nie w tym sek. Jesli chodzi o te 2 cm rocznie to mocno przesadziles. Musialby to byc mega nie efektywny trening w postaci bezsensownego machania ciezarami. OK. [...]

Jak widzisz jest to ogólnie opisane bo jadłospis się zmienia jednego dnia kasza drugiego ziemniaki. Mam bardzo mało czasu na przyrządzanie większych posiłków i jem zazwyczaj to co mama przyrządzi. Starałem się ułóżyć diete jednak jak pisałem nie moge zgrać z tego z czasem bzdury. Taki jesteś zajęty? To może najpierw trzeba się nauczyć [...]

wstaje około 7.30 ale zaczne o 7 aby zjeść spokojnie to śniadanie po przebudzeniu i umyciu biorę 1 tabletek Karnityny i czekam 30min i dopiero jem, później ide do szkoły 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło [...]

Przecież ja piszę dokładnie to samo. Nie licze, ale wiem, co jem i potrafię oceniać jakość i ilość. W końcu bawię się w ten sport 14 lat. Nie ukrywam, że zdarzają mi się odstępstwa od idealnej diety (choćby ten budyń :) ale takie jest życie. Trzeba umieć to godzić. Z drugiej strony ja nie redukuję się z 10 na 8% bf, ale jestem na ok. 20%, więc [...]