a doczytac nie mozna nie? tak, przetworzone weglowodany... widzisz i z wszytskiego nie zlapales nawet o co chodzi... nawet ironii nie wyczules odnosnie teorii :) ah...tak czy siak, powaznie mowiac, nigdy nie uwazalam, ze wegle sa zle, kwestia tolerancji jest indywidualna, sama jem ich sporo, sporo tez trenuje...ale nie jem przetworzonych wegli, i [...]
photek, erwii dzięki, właśnie myślałem czemu ser jest rośliną %-) Ties dzięki za pomoc. Z rana nie jem węgli, bo już pisałem, że mam wrażliwy żołądek i z rana tylko białko+tłuszcz. Przedtreningowo jem warzywa, tylko po treningu bez. W dziale odżywianie powiedzieli, że mogę pic tego szejka z wiejskim ;-) Wiem, ale serek wiejski tylko po treningu [...]
Na bardziej intensywną czyli jaką? :) Co do jedzenia to nigdy nie ważę tego co jem tylko tak na oko :) śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami [...]
Streetz - zacznijmy od tego, że Ty pytasz o robienie masy, a oni masy nie robią tylko trzymają formę. Trzymanie BF-u w ryzach bez zalewania jest tylko zależne od tego jak organizmu będzie na taki poziom reagował, a że oni raczej wszyscy za dzieciaka byli sucharami i głównie uprawiali sport od dzieciaka to im jest łatwiej niż komuś, kto był kiedyś [...]
Nie boje sie ze miesnie urosna :) Tylko ramiona maja nie rosniac. JAk chodzilam na silownie naprawde mialam fajnie lekko umiesnione nogi i nie przeszkadzalo mi to. Myslalam, ze sama dieta mi nie pomoze..dlatego skupilam sie na cwiczeniach. Bo jednak ten brzuszek to ja hoduje juz od zawsze chyba. NAwet jak byla zczuplejsza on tez byl taki sporwy:/ [...]
Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]
czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla [...]
ja nie wiem co mam.. Raz jest git tak jak teraz że jem wszystko i zero problemów, a czasami nie jem prawie nic i mam zgagi kilka razy dziennie, a też orale nie lecą. Zaraz redu to będzie spokój na te kilka miesiecy
Tak sobie robie male podsumowanie. Zaczelam swoj temat 13 marca, kiedy to robilam trening ulozony przez sama siebie. Minelo wiec poltora miesiaca. Zdecydowanie na plus zaliczam fakt wiekszej kontroli nad tym co jem i wieksza swiadomosc skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z [...]
ale jestesmy wieksi od 90% dietetykow chodz ja mam w dupie rygorystyczna diete jem kiedy chce i na co mam ochote dokladnie jestem glodny jem nie jeste nie jem mam ochote na pizze kupuje i jem wiadomo nie jadam pizzy czy kebaba codziennie ale jak mam ochote to sobie nie odmawiam
ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. PS fota zaj**ana z neta%-) dobrze ,że dopisałeś bo można by pomyśleć ,że to Twoja fota %-) kiedy jakas zmiana treningu? bo coś bym podpatrzył a ten mi nie [...]
ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. to ja aż tak jak ty to nie mam, ale wczoraj kibel zaraz po nich obowiązkowo zaliczony}:-(%-)
Dzięki, no właśnie kminię nad polepszeniem miski, ciągle się zastanawiam nad proporcją B/T/W- czy 1,5g B / kg masy ciała, 1g T/ kg mc i 3g W/ kg mc będzie ok???...jak do tej pory korzystałam dziennika posiłkowego Vitalmax, to co wkleiłam to przeważnie to jak jadłam przez ostatni czas, samej sałatki nigdy nie jem- dorzucam zawsze grillowana pierś z [...]
Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]
Witam. Co myślicie o takim sposobie zrzucania kilogramów: Jestem na diecie high carb, jem 3 posiłki dziennie po około 650 kcal. Pierwszy o 8.30/9.00, drugi o 12.30/13.00 i trzeci o 18.00. Jem te trzy posiłki dziennie, ostatni o godzinie 18, o godzinie 21 biegam godzinkę i po biegu do śniadania nic nie jem ( w celu uzyskania jak najdłuższego [...]
nie wiadomo czy smiac sie czy plakac Ide wypic kawke,bo jeszcze dzisiaj nie pilamhmm...a do kawki pasowalby serniczek albo ciacho z wisienkami ,ktore wczoraj upieklam oj cos za czesto pieke te ciasta(a teraz to juz po dwa),ktorych potem i tak sama nie jem
wlasnie dlatego nie jem tych wszystkich shitow , slodyczy, itp. Moja dieta rozni sie od wczesniejszej(kiedy jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na [...]
Panowie sorry za brak wypisek w tym tygodniu, mimo szczerych chęci nie dałem rady. W tym tygodniu nie byłem ani razu na siłowni i ani razu nie kręciłem aero Dieta prawie nic nie jem... Nie ma czasu na robienie posiłków. A jak już coś zjem to chwila i jestem pełny... Praca po 10 h i obowiązki rodzinne były ważniejsze. Ale co jak co podsumowanie [...]
Podstawy diety paleo.
