HIPERKOKS/dziennik

Najlepiej jakbyś cardio miał o tej samej porze co siłownię w dt i wtedy posiłki jadłbyś takie same posiłki. Po aerobach możesz dać lekko mniej tłuszczy, a podbić je w następnym posiłku, chyba, że po interwałach/aerobach jesz tylko jeden raz, wtedy tłuszcze możesz dać, ale nie są wskazane. photek, a czemu ktoś ma jeść serek wiejski bardziej przetworzony skoro za tą samą cenę zje zdrowiej i smaczniej? Jeżęli mamy możliwość to unikajmy produktów przetworzonych, czym mniej tym lepiej dla nas i naszego organizmu, a czekolady nie jem

erwinos

Białko zwierzęce jest dużo bardziej wartościowe od roślinnego, które jest w serze.

że co?

ser żółty z roślin.



Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 00:18:25

Źle to napisalem, chodzilo mi o to, że w serze jest to zwierzęce, które jest dużo bardziej wartosciowe od roslinnego, ale nie mozna tego porownywać do bialka z piersi, w serach głownym białkiem jest kazeina
Mój bład dobrze, ze zauważyłeś, ale i tak chyb nikt by w to nie uwierzył

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-31 00:25:23

Hiperkoks nie wiem czy ktos ppisal czy nie , jesli tak to sry za doubla :D
do porannego posilku dodaj jakies dobre ww - platki owsiane/ chleb razowy/itd
przed treningowo smialo mzoesz dac jeszcze warzywa
po treningu mleko+banan jak juz wiejski odpada :)
jezeli robisz takie szejka i anstepny posilek masz za 1h to powinienjuz byc pelnowartosciowy
czyli smialo mzoesz dodac oliwe do potreningowego po szejku
posilek 5 jest ok , ser mozesz sobie zmienaic z serkiem wiejskim jezeli lubisz :)

photek, erwii dzięki, właśnie myślałem czemu ser jest rośliną
Ties dzięki za pomoc. Z rana nie jem węgli, bo już pisałem, że mam wrażliwy żołądek i z rana tylko białko+tłuszcz. Przedtreningowo jem warzywa, tylko po treningu bez.
W dziale odżywianie powiedzieli, że mogę pic tego szejka z wiejskim
Wiem, ale serek wiejski tylko po treningu będzie szedł, bo tak to nie przepadam ;D
Dobrze, że dieta już ułożona, bo z rana się ważyłem i na wadze 73,5 Mam zyebaną wagę, bo odbiera 2-3 kg, ale kiedyś na niej pisało 79,5, więc długa droga przede mną.
Co 1-2 tyg będę wrzucał fotki, żeby móc kontrolowac czy podlało czy nie, bo mam zamiar robic suchą masę, żeby na wakacje nie zbijac tłuszczu znowu
Dziś i jutro z dietą wiadomo będzie hvjowo, ale od poniedziałku ruszam już ostro.

Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 11:32:41

przecież ser to nie białko zwierzęce

ser jest z mleka, a mleko to nie białko zwierzęce. Zaraz powiecie że jest z krowy dlatego zwierzęce, nie, ono jest OD krowy. A co krowa szamie i z czego to się tam tworzy xD

Hiper, kup sobie białko sfd jak bedziesz miał kase 31-39zl za paczke a starczy na ponad miesiąc jeśli tylko po treningowo będziesz sypał

a co do tłuszczy, tez nie ma co pjeniczyć się z tym, ludzie jedza tłuste miesa po treningu i co? rosną i żyją

Boksero

a co do tłuszczy, tez nie ma co pjeniczyć się z tym, ludzie jedza tłuste miesa po treningu i co? rosną i żyją

ja pije mleko po treningu litr i nie narzekam

a warzyw nie jem bo mi sie niechce pyerdolic z nimi i jakos sie nie zakwasilem itd :D

ta baki w domu pewnie ladne sadzis tylko tak mowisz :D

Boksero pisałem już, że kupię w następnym miesiącu. A z tymi tłuszczami to wiem, ale mi zależy, żeby dietę miec dobrą, zeby później nie zwalac winy jak nie będzie progresu.
shit ale samo mleko ? Ja kiedyś przeczytałem, że mleko to najlepszy gainer i piłem 3 l dziennie, to po paru dniach sraka niesamowita ale myślę że litr po trenie nie zaszkodzi. A ja np. jak jem cycka czy coś to nie mogę bez surówki, bo wtedy wgl inny smak.


Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 12:24:09

litr mleka i pol godz pozniej normalny posilek kura/tunczyk + ryz
pierwsze 2-3 troche yebalem po tym ale juz sie przyzwyczailem i niema zadnego problemu