nie jem

na spokojnie 20 kg zjechac to jest wielki sukces ogolnie spoko jest pozostalo uzbroic sie w cierpliwosc i przerzucac kilogramy dalej :-) wytrwalosci Ostatni mój wpis to 23.02 do dziś schudłem ok 1kg przy czym w ostatnim tyg odjalem 200kcal, czyli jem już teraz 1800kcal i przez ten ostatni tydzień z obniżonym kcal spadło 0.2 kg :D. Moja aktywność [...]

mam dobrze kalorii, owoce jem wiem że to prezczy niby jednemu i drugiemi, ale chodzi o to żebym nie tył po prostu cukrów nie jem nie naturalnych, słodyczy prawie wogole, bo potem sie źle czuje, jestem dożywiony ale chce się bardziej wzmocnić, i żeby op dobrym treningu mógł iść normalnie na drugi bez bólu mieśni i potem żeby nie czuć się słąby [...]

W tej chwili naprawdę ograniczyłem spożycie kalorii. Nie jem między posiłkami, jem tylko do 18 2 posiłki dziennie. Robię to ponieważ chcę, żeby organizm zaczął korzystać z energii nagromadzonej w tkance tłuszczowej. A tego materiału, który mi podesłałeś, w ogóle nie rozumiem. Jestem typem komputerowca i matematyka, więc wszystko, co zawarte jest w [...]

nie wiem po czym total off nawet storma juz nie jem tylko witaminy leca moze to na sama mysl o cyklu ?

ja ostatnio nie ćwicze, nie jem i mam wyebane

dE^SiRE, Jak tak dalej pójdzie, to chyba sam zainwestuję i nabędę coś rozsądnego z branży endokrynologicznej bo wszystko w końcu sprowadza się właśnie do układu hormony-receptory - inna sprawa, że o każdym oddzielnie można napisać (i pisze się) książki, ale żeby tak jedno rozsądne kompendium hormonalno-fitnesowe... to chyba coś dla ciebie np. na [...]

ale ja nie jestem w stanie miescic w siebie wiecej kalorii,bo jesli jem warzywa,owoce,jodurty, pije mleko, wode to tego jest tyle zze i tak nie bede miala miejsca na nic innego.moim zdaniem jest to dosc zdrowe.najwazniejsze,że mojemu organizmowi się to podoba,czuje sie swietnie.od 8 lat nie jem miesa i awsze moim podstawowym pozywieniem byly takie [...]

Walczę z tym układaniem. W piątki nie jem mięsa i brakuje mi białka. Poza miską zalecana dawka warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17955156b344257959b851def0dbe61.png

ok.Dzięki.Odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych.5-6 posiłków dziennie.Nie jem tłusto i nie jem słodyczy.nie piję napoi gazowanych.Co myślisz o mojej posturze czy dalej redukować czy nabirać suchej masy chciałbym zjechać jeszcze ten brzuch i to koniecznie.

[...] woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min I do tego pojadłam sobie (CZYSTO), bo głodno mi bardzo było (m.in. chleb razowy, masło, wieprzowina). Także nie wklejam tej miski, bo i tak wyszłam poza założenia. I to pewnie sporo %-) Dzień 14 DT 28.04 TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 [...]

jak po swietach?? ja wlasnieobalilem salatke jarzynowa z wedlinami,chleba przez swieta i teraz nie jem

Panowie czy to moze byc przez mete jesli przed cyklem zawsze chcialem chlopac moje 100g ryzu i 250g miesa przed i po treningiem oraz twarogi itp. a teraz gdy juz mam konie cyklu wydaje mi sie ze z dnia na dzien coraz bardziej nie chce mi sie tak jesc i czesto nie jem calego posilku bo mnie mdli nie chce mi sie jesc a glodny i tak jestem :(

pytałem strone wczesniej czy moge zmixowac twarog, ryż i dodac białka dla smaku, dodac mleka i wypić, i zastanawiałem sie czego nie jem tak wszystkich posiłków ale teraz już wiem z 10 min walczyłem z tym 'obiadem' nie do przełkniecia i nie do opanowania odruch wymiotny, moze to tez dlatego ze byl to ryz na slono ale nie moglo sie tyle jedzenia [...]

Nie mówię tu o problemach ze snem a trawieniu. Jeśli zjesz coś ciężkostrawnego przed snem to się później nie dziw, że tyjesz. Ja przez 90% mojego życia miałem 20kg nadwagi więc bardzo uważam na takie rzeczy. Akurat w tym mało jest prawdy ;-) Poczytaj o diecie jem/nie jem lub Intermittent fasting to zmienisz podejście do tego ;-) A tyjesz z [...]

Codziennie nie jem tego samego, kasze wraz słoniną tego dnia akurat jadłem bo po prostu to było na obiad :) Warzywa nie zapisuje, ale oczywiście jem sporo. Banan z jogurtem to był po treningu, myślałem, że banan jest dobrym wyborem na odbudowanie zapasów glikogenu. Rozumiem, że tłuszczami mogę zastąpić część węgli ? to by wiele ułatwiało. Co jest [...]

dziś znowu trening w domu, bo młoda średnio zdrowa, no to będzie tak wyciskanie, rozpiętki, wznosy...wszystko to, co poprzednio ciężarem 4kg na rękę, potem zrobię plank??i zobaczymy...dieta poprzednia nie służyła mi wcale, obwiniam jajka, ale od soboty ich nie jem, a czuję się fatalnie, trawienie zero, wzdęcia mega i ból brzucha hmmmm??? jutro [...]

jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. [...]

Chce uzupelnic bialko w diecie, mam matrix 5.0 . Czy moge pic po treningu ( wtedy zastapie tym posielk potreningowy i nie umre z glodu zanim dotre do domu) . Czy uzupelniac w zaleznosci od ilosci bialka w posilkach przez caly dzien? Nie jem miesa, moje dzienne spozycie bialka to jajka, platki owsiane, rosliny straczkowe, jogurt, czasami ryba.

witam mam 39 l i problem z doborem białka do tej pory stosowałem vitafita teraz pomyślałem o zmianie białka tylko ni wiem na co sie zdecydować białka używam dorywczo jak nie ma czasu na normalny posiłek nie jem go codziennie (dieta ogarnięta stosuję lc teraz jestem na redukcji) i co byście polecali panowie? pozdro.

[...] wrocilem po dlugiej przerwie z powodu braku neta . Waga 103,3 dzisiaj wazylem sie , z treningami ciezko bo na nocki pracuje potem spie i znowu wstaje i do pracy ale od poniedzialku juz to ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w [...]