moje wczesniejsze miski i pomiary z soboty - jak pisałam sa na plus, nie wiem czemu, bo jadłam tylko to co wpisałam http://i41.tinypic.com/256fo81.jpg aa i zapominam cały czas pisać warzyw, jem ich dużo, przynajmniej staram się dziś np sałata - 100 gr pomidor-300 gr brukselka -280 gr ogórek kiszony -100 styknie jak na mój żołądek :)zaraz wrzucę [...]
To tak mam 15 lat. 3 miechy uczyłem się techniki przysiadu wyciskania i wszystkich ćwiczeń (coś jak act). I od 3 miesięcy ćwicze . Diety nie mam:) kontroluje swój jadłospis jem dużo białka i węglowodanów. A mój cel hmm ;d 100 kg na klate 31 maja 2007 roq;] W urodzinki:)
[...] Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 posiłków. __________________________________________________________________________ Oto mój plan [...]
[...] Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mis ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg klata + plecy- pompki równo z barkami z obciążeniem około 10kg 15/20/25/30/35/15 plecy- grzebiety 5x [...]
Witam dawno mnie tu nie bylo javascript: test(''); wracam po przerwie do formy... ostatnio troche przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm (''); Moj trening wyglada mniej [...]
dzięki;) Jutro będę sam na treningu, czyli musze uważać na tym treningu xd bo na przysiad chce dać 10kg więcej niż w boxach, wl dam 83,5 tak dla pewności żeby nie było przetaczania sztangi po sobie:D jak pójdzie luzno coś to fajnie:) jakiś art. trzeba znaleźć i przeczytać bo inaczej znowu zaraz wezme się za gre w pokera:D Już blisko niedziela, [...]
"bo ja czesto troche za duzo jem " bądzmy szczerzy, cały czas jesz za dużo nie no, pewnie Ci się uda:) co do szkoly, mam wysoki poziom w tej szkole, co by nie mówić, troche sie opjerdalałem dlatego ostatnie 2miesiące to w pyte nauki a średnia najgorsza w życiu xD w tym roku będzie 4,0! no ale dlatego mało czasu, a mi wygodniej zjesc 3-4 [...]
siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]
Śniadanie: jogurt naturalny danone lub activia z garścią płatków frutina i owocami pokrojonymi w kostkę (plaster ananasa, połówka jabłka, czasem mały banan, ostatnio trochę malin - zależy co akurat jest:) ) - i to jem najczęściej, bo uwielbiam :) czasem owsianka, kaszka manna lub płatki z mlekiem II śniadanie - w tym czasie zazwyczaj nie ma mnie w [...]
Up, up, proszę o odzew... Biegam już tydzień codziennie, dziś udało mi się prawie 40 minut, co dla mnie jeest naprawdę duzym sukcesem, biorąc pod uwagę moją bliską zeru kondycję :) Nie wiem tylko jak z moją dietą, bo nie liczę na razie, jestem ciągle w rozjazdach, jem 3, góra 4 posiłki dziennie, czasem muszę się ratować słodyczem - ale chyba [...]
Dzien dobry :-) Doszlam do pewnego wniosku.. jesli cale to wyzsze stezenie kortyzolu w organizmie sprawia, ze ciezej mi zrzucic brzuch.. i jesli poziom kortyzolu zwieksza sie przez stres w zyciu, to ja zdecydowanie sobie nie pomagam.. :-( za duzo stresu, kombinowania, planowania, przemyslania, liczenia, a zdecydowanie za malo na to wszystko [...]
Właśnie ja sie ostatnio uzaleznilam troszke od gumy, jem prawie co chwile, bo tak jakby hmmm mam wtedy wrazenie ze caly czas cos konsumuje %-) ale wyrzuce w takim razie, zostawie tylko sporadycznie :-) Kochana, te ciężary wcale nie takie znowu wielkie! :-) mi sie juz wolne ciezary marza... ale boje sie ze moge nie podolac.. pozyjemy, zobaczymy :-) [...]
Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]
Ja tetno mierze na tetnicy szyjnej przez 20s i mnoze to przez 3. Po kilku treningach okreslisz jaka szybkosc i obciazenie daje Ci optymalne tetno. Pulsomierz wydaje mi sie zbedny. Posilek przed treningiem... Osobiscie jem ok. 1,5-2h wczesniej, wtedy nie mam za pelnego zoladka na treningu. O glutamine pytaj w Suplementacji ale wg mnie spokojnie [...]
Michail... Ja napisalem jak ja jem. Wiem tez, ze powinienem jesc pozniej ale nie chce pozniej haftowanek zbierac z podlogi. Po prostu mi niedobrze jak zjem pozniej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję kasza kuskus(lenistwo kolejne), kasza jaglana lub makaronem z semoliny, pełne ziarno. Na wieczór zdarza mi się tunczyk lub ryba wedzona [...]
Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]
Ja jem bardzo mało węgli, więc nie mam kiedy w tygodniu zjeść sobie kanapek, ledwo wyskubię na jiś owoc, owsiane i trochę ryżu, więc dla mnie to czit. Brakuje mi bardzo węgli i chleba, a pełnoziarnisty czy razowy dlatego, że go uwielbiam, białego nie lubię.
Centymetr postaram się kupić dzisiaj przed pracą, teraz opisze troche moje nawyki zywieniowe a raczej ich brak. Jem strasznie nieregularnie i nie da sie ukryc ze moja dieta ma duzo cukrow. Przykładowy dzien 1 posiłek: jogurt z płatkami lub otrebami 2 posiłek: serek biały z rzodkiewka 3 posiłek: jogurt ,owoc 4 posiłek: serek ziaristy miedzy tym [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
