nie jem

jak juz wczesniej powiedzialem bylem alergigiem pokarmowym od dziecka, zadnego glutenu, miesa, mleka itp ... Leczenie zajelo okolo 5lat jak nie więcej, ale za to teraz jem wszystko normalnie u mnie sie dało wyleczyc, miej nadzieje ,ze u Ciebie tez

foty nie sa bardzo potrzebne ankieta sam wiesz dzieki niej można uzyskac jakis obraz osoby ja osobiscie diet specjalnych niestosuje jem samcznie i zdrowo ale trzymaj sie diety bo to paliwo organizmu, pytanie i uwagi zawsze możesz napisac żeby wyeliminować błedy powodzenia na treningu, pamientak nie konbinuj bo przekonbinujesz

Przepraszam ale zapomniałem o najważniejszym tzn wzrost 1.78cm waga 78kg nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności z odżywkami co do diety to konkretnie jej nie mam ale ograniczam się jak mogę od jedzenia słodyczy a także fastfoodow i innych tego rzeczy pije samą wodę i soki jem około 3 razy dziennie dania przeważnie składające się z warzyw [...]

tak jak napisałem jem ile moge kiedy mogę /praca mi nie pozwala na zbyt wiele

trixter ty po prostu malo jesz. Ja tez kiedys mazylem o tluszczu ale nie zarlem non stop cukru tylko ulozylem sobie normalna diete na mase- 6 posilkow dziennie co 3 godz; na 1 posilek ok 40 g bialka i 100 ww do tluszczu przywiazywalem mniewjsza wage. Masa poszla raz dwa. W 2 czy 3 miech chyba z 5 kilo i sobie ladnie do tego cwicze. Obwody poszly [...]

hmmm no a co powiesz na ckd? tylko fakt tu wazny a nawet bardzo wazny jest trening...ja mam niskie wegle od niedzieli do polowy piatku (dak mniej wiecej 20g....ale kazano mi zwiekszyc do 40 :) ) i jem dokladnie takie same rzeczy czyli ser bilay,jaja, kurczaka, oliwa z oliwek, jezeli chodzi o warzywa to malo z racji bardzo niskiego poziomu [...]

Ułożyłem sobie cały plan i mniej wiecej wygląda on tak: w nawiasach ilość serii; powtórzenia w zakresie 6-12 w zależności od ćwiczenia. pon klata: - wyciskanie sztanga na płaskiej (4) - wyciskanie hantelek na skosie w górę (4) - rozpiętki (3) - przenoszenie hantli nad głowe leżac (2) brzuch: - 2 - 3 obwody po 3 ćwiczenia na maxa (wznoszenie nóg [...]

caly czas :) na silowni siedze srednio 1,5 do 2 h ? jak trzeba to jem :E wiec z tym nie ma problemu ! pozdro

s.m.p.a. Wiem co można jeść w szkole.. robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale [...]

Jeszcze raz dzięki Marku co do owocow, a mianowicie jablek to powodują one u mnie wilczy apetyt, dzięki nim moge zjeśc więcej. Jednak nie lącze ich z posilkiem. Jem je min dwie godzinki po nim. Oliwę uwielbiam P.s. Marku nigdy nie jadlem proponowanej przez Ciebie odmiany ryżu, dlaczego właśnie tą odmianę polecasz (ciekawość) ? Zmieniony przez - [...]

jak bylem na cyklu mono to diete trzymalem... efekty byly, moze nie do dupy ale nie bylo cudow bobik20 nie masz co sobie wyobrazac o mojej diecie skoro nie znasz mnie nie wiesz jak jem czyli gowno wiesz i mnie nie denerwuj takim beznadziejnym tekstami nie wnoszacymi kompletnie nic

A jezeli nie mam ? Co zbesztalbysmnie ? Mam diete ale napewno nie licze kalori bo wg mnie to glupota.Mialem kiedys masowke co do 1 kalori to bylem glodny na niej.Kazdy jest inny i kazdy ma indywidualny wzor na otrzymanie ilosci cal ktora mu potrzebna.Ja jem duzo i to co dobre i zdrowe.Np.ryzu nie jadam za czesto wole makaron czy np kasze i nikt [...]

cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]

Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]

Nie czuje tego, bo objętościowo jem tyle ze nie chodzę głodna. W sumie po każdym posiłku jestem dość pojedzona. Pozamieniałam cukier na erytrol, białe maki na żytnie itp. Ostatnio płynę bo zrobiłam sobie fitt Rafaello

Nie wiem nie liczę teraz kalorii.To nie jest okres na liczenie kalorii,jem akurat tyle bo tyle mi starcza żeby się najeść:)

Jeśli mam 10% bf to brzuch będzie lepiej wyglądał bo długim takim trenowaniu? Trochę widać, zwłaszcza po treningu %-) i nie stosuje żadnej diety redukcyjnej, jem normalnie bez żadnych fastfoodów

Wybaczcie moją nieobecność ale po prostu nie miałem czasu żeby zajrzeć tutaj :) Daję tutaj moją możliwą dietę. Niestety bez podania kcal danych produktów, bo trudno mi określić ile czego zjadam w gramach :) Posiłek nr 1 - 7:00 - 2 kanapki z serem, - jajecznica z 3 jajek, - szklanka mleka. Posiłek nr 2 - 11:00 - 2 kanapki z serem, - jabłko. Posiłek [...]

przez parę lat przyzwyczaiłem się że nie zawsze wszystko musi smakować a dla organizmu smak niema znaczenia od 3 lat jem codziennie na śniadanie omlet i dalej mi smakuje :) to co poradzicie ?? na walory smakowe nie musicie przykładać dużej wagi

[...] Pisałeś ze za dużo aero. Robię 3 razy w tyg po 1H. Czy to za duzo? 2. O treningu hm..do reduckji z tego co wyczytałem (najlepszy?) trening FBW. czyli kazda część ciała. Aby nie było przyzwyczajenia i była zmienność mam treningi rozpisane ABA. Gdzie popełniam błąd? 3. Dietę mam i trzymam. Nie dokladnie taką jak napisałem na początku ale dość [...]