Rion - };-) Ogólnie kształt moich nóg mi również się podoba, ale gdyby skubane trochę bardziej suche były %-) gienius - dieta kontrolowana owszem, ale lipiec był trochę poluzowany - wesele, roczek, grille u rodziców. Na całe szczęście rozumu mam na tyle, że jem zdrowe jedzenie typu pieczenie, roladki mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, [...]
[...] social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo :)) Jem bez liczenia makro, [...]
No tak , przeważnie jem to samo , w tym tygodniu może tego aż tak bardzo nie widać , ale zawsze w tygodniu regeneracyjnym jem mniej jak i mniej ćwiczę..nie ma to jak lekka głodówka %-) twarogu przykładowo w tym tygodniu nie mam w dietce gdyż powoli mam go dość..po tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - [...]
@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]
1. Spokojnie, możesz łączyć roślinne ze zwierzęcymi. Na minusie energetycznym byłem tak z pół roku. Z tego na bardzo dużym minusie (około 700kcal na dzień) tak ze 3 miesiące. Potem stopniowo dodawałem - tylko wiesz, zanim doszedłem do 3800kcal (bo gdzieś tyle miałem zapotrzebowania), trochę czasu minęło ;) W pełni nie wróciło do normy. Muszę [...]
Chciałam stopniowo zwiększać kaloryczność o te 100-200 kcal,ale już sama nie wiem co mam zrobić. Masz rację jestem świadoma tego ,że jest bardzo zle i chcialabym to zmienić.I całkowicie się z Tobą zgadzam co do tej zmiany człowieka, odchudzanie po prostu wysysa z niego wszystko całą energię,wpływa na to,że myślisz inaczej, nie przejmujesz się [...]
ooo tak Rossi,dobrze powiedziane- męczarnia , najgorsze sa dla mnie pompki,bo po kilku po prostu rece odmawiają posluszenstwa,ale walcze :) A z tym jedzeniem to tak roznie bywa. Czasem jestem z siebie zadowolona ,ze juz jem więcej i przezylam jakos ten ostatni czas. Ale z drugiej strony chyba troszke ma to nade mną władze, boje się,ze kiedys [...]
ok zapytam ale na maszynie mam mam tylko cwiczenie na plecy,bo obawiam sie ,ze cienutko byloby z podciaganiem na drazku,a takze ze wspieciami na palcach. rossi jesli masz mozliwosci cwiczyc w domku to w sumie tez fajnie Moj tata na wiosne planuje kupic atlas i wstawic do garazu,ale to dla mnie bedzie raczej z wczesnie na takie cos. Ale moze uda [...]
Dodam jeszcze, że od dawna już przestrzegam 10 przykazań żywieniowych, nie mam żadnych słabości kulinarnych, jem po prostu bardzo zdrowo. Niezwykle rzadko zdarza mi się (jak już powyżej wspomniałam) pochłonąć jakąś słodkość, typu ciasto. U mnie w domu wszyscy są szczupli, mimo, że nie ograniczają się w spożywaniu czegokolwiek. Ja mam już chyba [...]
Mam chwilkę, bo mój Maluszek śpi. Moja dieta nie jest idealna i daleko jej do tego. Są dni, że jem w biegu i w dodatku syf, chociaż staram się tego pilnować. Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko Na [...]
Hm, widzisz to jest tak- ja czy Marta chudniemy/trzymamy sylwetke na bulkach z dzemem (ja sie nawet nie przyznam co jem, bo dostane bana), ale my mamy do tego predyspozycje. A jak ktos utyl i chce schudnac to powinien trzymac rezim, bo bedzie tak jak napisala Venka-raz w tygodniu, raz na 5 dni etc. A potem ---> niekonczaca sie redukcja + [...]
Parisienne rozbroiłaś mnie Myślisz, że moje działanie na forum kręci się wokół ciebie i ja naprawdę nie mam nic do roboty jak czekanie, aż się pojawisz raz na ruski rok z wypiskami po to, żeby banem zarzucić? P.S. Dżem bardzo lubię, jem bardzo często i każdy kto śledzi moje poczynania wie, że dzięki pszennej bułce z masłem i dżemem przychodzi do [...]
jak bul ..dzis zrobilem serie konczac 8*110 i juz po wczesniejszych niemiłych doswiadczeniach nie bede tego przekrzaczał (no moze o pare kg...kiedys) a wlasnie czym zastpiac smarowanie (maslo,margaryna) chleba? bo mnie to bardzo interesuje suchego nie lubie jesc - jem czasami , ale szukam czegos ciekawego do zastapienia wyzej wymienionych...
mam takie lipo po 3 tygodniowym cyklu na nutelli że szkoda gadać ale zauwazyłem że po gugglach wyraznie mam lepszy metabolizm, jem jak popadnie, nie biore żadnych supli, oprocz witamin i jest za***icho. zalało mnie i doszlo z kilo fatu i nic wiecej z tymi cukierkami to nie raczej. mysle ze kuchnia chinska bedzie na miejscu bardzo!:D
to zalezy od tego czy przynosisz kwiatka na pierwszej randce mam pytanie do Bulmastifa o thermo speeda ,jem 2x2 na dzien a chcialabym podwyzszyc do 6 na dzien? i wtedy pytanie jak dawkowac ,kiedy i czy to nie jest baaaardzo nie zdrowe ? ogolnie moglbys o swoich odczuciach powiedziec.
hehe ja tezs bym najchetniej weszl na jakas fajna diete cykliczna z wizja ze po 4 tygodniach z 20.5% bf mam 17% ale ftopa wiem ze nie wytrzymam dlatego nie ma diety... utrzymuje to co jest i jem w miare normalnie moze sam systematyczny trening i brak atakow kompulsywnego jedzenia spowoduja poprawe sylwetki...
Cześć i Czołem od zawodów nie byłem na siłce schudłem chyba ze 5 kg mało jem i w ogóle mam mało czasu ostatnio od poniedziałku wracam...chyba... nie mam w ogóle motywacji doszło do tego że mam łapke mniejszą niż przed rozpoczęciem przygotowań do zawodów 2 cm mi spadło w dwa tygodnie<lol2> zwała... Pozdro...
[...] pomoc w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek [...]
ja tez jem zwykly nie kombinuje korwa z jakimis bronzowymi nie jestem jakims poyebanym typem co liczy kcal co do grama i je to co ,,trzeba'' jem co lubie i tyle co mi ztego ze bede korwa jadl super . jak jutro mnie auto potraci i yebne w kalendarz... trzeba korzystac z zycia
Powinienem wrzucic zdjecia na koniec testu 14.04 - ale bedzie lipa bo tylko leze w lozku i jem ;) Ostatnie przed wyjazdem do Paryza jest takie, bylo kilkanascie stron wczesniej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f23821cee84f56812a34ff5f3557a0.jpg .Lara. fajnie ze jestes :) Akuratnie dzis mam zamiar przetestowac Twoj przepis, boj sie jak nie bedzie petardy [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
