nie jem

nie trzymam miche krotko, czyli malo jem raczej juz, pomalu obcinam wegle, wraz ze zmaiana srodkow bede cial zarlo

[...] pomiarami :) dietka też dopięta na 100% i trzymam się jej za wszelką cenę ( na razie wychodzi :P ). Co do węgli to wiadomo, że jak poczuje zapach czegoś dobrego to nieziemsko mnie ciągnie, ale jestem max zdeterminowany i mi to nie przeszkadza. Chudnę sobie po 1kg na tydzień, centymetry lecą, nie chodzę głodny bo jem dużo warzyw i ten [...]

Malinowa, ojj warzywka są i to w bardzo dużej ilość ale przeważnie to papryka,ogórek i rzodkiewka byle jak pokrojone lub w ogóle nie kroje, wrzucam do miski i zajadam :-) 1.Gofry z mąki kukurydzianej i z mąki z ciecierzycy http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/28068fa3f70e430aaf9603c73f73553a.jpg Kończę już z goframi bo jak się uprę to cztery dni pod [...]

Jerry masz moze jakies konkretniejsze info nt. wlasciwej diety kobitki karmiącej? Czy piszesz bez podparcia rzetelnymi informacjami? Bo widzisz... Ja nie chce przestac karmic (czyt. stracić pokarmu) ale mam spore zapasy energii (na bide z 15 kilo) na proces tworzenia pokarmu... tak mi sie zdaje... A skladniki mineralne? Nie znam sie na tym ale [...]

Witam w piekny wiosenny dzien z Dublina. 11st tylko, ale bezchmurnie u nas (poki co) wiec pelne zadowolenie.Czwartek i piatek w zeszlym tygodniu nietreningowe. Piatek w sumie nieplanowo bo mi sie nie chcialo po otrzymaniu wiadomosci dentystycznych. W skrocie, chirurgiczna ekstrakcja mojej bidnej 7, ktore leczylismy wtornie kanalowo. Zasiegnelam [...]

tak wiem o tym. lecz sadze ze i ser i reszta rzeczy które jem tez je zawiera a ok 2godz przed treningiem zawsze jem ryz z jogurtem wiec i wegli nie brakuje mysle

jem zawsze po treningu 2 woreczki ryzu tych z opakowan nie wiem ile one maja i do tego banan. Zaproponuj cos od siebie co bym mogl dodac, ja przewaznie dziennie jem sam ryz, unikam wegl. prostych. Ostatnio dzieki thermo speedzie pozbylem sie tej kreatyny monohydrat z organizmu, powiem ze tak mi ta wode wypompowalo. hehe

Trudny czas za mną. 2 razy jadłam slodycze w dużej ilości,ale trudno,nie pilnowałam się, zabrakło węgli, pojawił się głód itd. Zastanawiam się czy do końca moich dni już tak będę musiała uważać na to jak jem. Mam przerwę w ćwiczeniach bo mnie bardzo bolał kręgosłup od momentu gdy podnosiłam łóżko:/ Już nie boli więc zaczynam od 2 obwodów i 1,5 l [...]

kreatyna - mono + jablczan bialko gainerka tez maja witaminy no i spalaczy duzo -sklady raczej nie kobiece (typu therm line) ale konkretne w sumie patrzac no i tam rzeczy na libido , pobudzacze itp

[...] jest sporo: 1. WW (np. carbo, wafle, glukoza, sok) a potem posilek bogaty w bialko i WW zlozone 2. bialko z WW po treningu (np. gainer lub bulk albo bialko i glukoza), pozniej posilek j.w. Ja po treningu wypijam porcje gainera (bo go mam), potem posilek. Jednak chyba najlepszym pomyslem jest odzywka bialkowa i carbo (najlepiej manipulowac [...]

Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? masz na myśli to białko? tak. 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni [...]

ja tam za ryba nieprzepadam malo jej jem.. no chyba ze juz mama zrobi to dorsza zjem ale tak poza tym to malo nie licze oczywiscie tunczyka z puszki czy lososia wedzonego

ja tam wiem ze bialko to podstawa, a tluszczem jem na kolacje bo nie mam kiedy ich wrzucic:-)

Diety wyliczanej na gramy nie mam bo wiem że jej po prostu nie mam jak dotrzymywać.Wyrzuciłem z jadłospisu fast foody,napoje gazowane/kolorowe,tłuste potrawy.Jem 4-5x w dniu produkty wysokobiałkowe,piję 2-3 litry wody dziennie,w porównaniu do dawnego odżywiania jem duuużo więcej warzyw :) Aeroby wyglądają u mnie 4x w tygodniu od 30-60 minut po [...]

ja też na początku tak jak ty twierdziłem że do szkoły nie mam warunków żeby coś zabierać ,do szkoły brałem kanapki ,ale kanapki jak kanapki ch** dają ,jesteś po nich wiecznie głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem [...]

Nie liczę, nie mam na takie pjerdoly czasu ;-) Jak jem? Mniej więcej tak: Sniadanie - chleb + białko + oliwa Sniadanie 2 - różnie, twaróg/maślanka, jakaś sałatka + chleb Okołotreningowo jest zawsze git - makaron/ryz/ziemniaki + jaja/mieso/czasami odzywka bialkowa jak nie ma czasu. po treningu - 100g bulka potem cos na co mam ochote, ale staram [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

Centurion - ja tez jestem w podobnym wieku :) ale u mnie zrzut to wlasnie problem. Fakt, ze diety jako takiej nie posiadam - jem po prostu stosunkowo mniej i czesciej, ale waga stoi i centymetry w pasie tyż ps. rolnik - jestem 2 latka mlodszy od ciebie i powiem szczerze, ze z racji swojego juz sedziwego wieku spisalem sie (a raczej swoja [...]

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje

Witam, mam pytanie co do jedzenia jaj kurzych, słyszałem ze nie są zbyt dobre i jedzenie ich co dzien jest złym pomysłem??? A ja w swojej diecie redukcyjnej jem 3 jaja dzień w dzień....