nie jem

suple nie dzialaja ale jem clouta teraz i jest fajnie calkiem

Panowie jest problem z dietą,a mianowicie nie mam bladego pojęcia jak się do niej zabrać.Sporządziłem listę rzeczy,które często jem. I jakoś może bym dobił do 2500 kcal,ale w diecie mam za dużo tłuszczy i za mało białka,ale kupiłbym białko serwatkowe. http://imageshack.us/a/img854/9241/94wh.png Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 18:02:59 [...]

[...] zawsze brałem środkowe wartości, np 6-10% czyli brałem 8%. Wyszło mi ~ 2805. Z posiłków - ten o 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po ugotowaniu waży podobno 420g i [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

"Teraz dużo nje jem, ale po sezonie będzje jak nalazł". Widać, że Kai Greene łatwo nie będzie mieć na New York Pro.

21.10 - wytrzymałościówka Burpee x10 Przysiad x10 Pompki x10 Mountain Climber x10 Sit up x10 Całość x10 czas- 27:55 chyba cos zyebalam @-| to niemozliwe, zebym zrobila to krocej niz Lejjla %-) hahaha, wlasnie zostalam styrana przez mame, ze jem smazone mieso o 22 %-) ale to chyba nie jest grzech, prawda? ;-D skoro dobrze sie czuje, to znak, ze [...]

Tak, wiem, zdaję sobie z tego sprawę. W zasadzie to nie jest żadna dieta tylko normalne posiłki przeciętnego człowieka - śniadanie, drugie śniadanie obiad, podwieczorek i kolacja. Jakieś pieczywo,mięso i owoce. Dlatego jak już pisałem - nie stosuję diety, bo dla mnie to czarna magia. Przeczytałem kilka artykułów, ale jakoś ta wiedza mi nie wchodzi [...]

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]

Redukcja pełną parą. Zostało 7 tygodni do pierwszego startu w sezonie jesiennym. Pokonałam już pierwszy kryzys i jestem na dobrej drodze. Cały czas kurczowo trzymając się planu. Każda redukcja wygląda zupełnie inaczej, ciało również pokazuje inne szczegóły i detale, a ja cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w [...]

Może nie samo avocado w sobie jest zle zwyczajnie tłuszcz spowodował, że pogonilo. Samo avocado to świetne i smaczne źródło fatu więc bym nie rezygnowal od razu tylko jeszcze sprobowal Jem obecnie nisko fodmapowe produkty. Awokado na liście jest "zakazane", skoro zaszkodziło to wnioskuję, że powinnam je wykluczyć. U mnie występuje zawsze uciążliwe [...]

U mnie po awokado okrutny ból brzucha. Pożegnałam się z nim z przykrością, ale za takie atrakcje dziękuję %-) łączę się w bólu, też bardzo boli mnie żołądek po awokado, tak samo po czerwonej papryce. Żadnych wzdęć, przelewania tylko ból - ból jest nie do wytrzymania :( Żałuję bo bardzo lubię i to i to ... Czy ktoś wie jaka może być przyczyna? [...]

Nikt nie powiedział prosto ze ziemniaki tuczą. Bo sama je jem. Jednak jem cześciej ryż niż ziemniaki. No ale kto co woli. Najlepiej sprawdzić na sobie. Kazdy organizm jest inny.

A ja jem ostatni właśnie, nie lubię się nażerać przed spaniem, czasami zjem, ale to w ostateczności, jak trzeba. O kvrwa, ale się najadłem tą kolacją, jak tucznik jakiś 700 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-12 19:49:12

makelroj ja tez przewaznie jem sama a obiadki rodzinne to tylko w niedziele a i to nie zawsze ale dzisiejszy byl fajny na swiezym powietrzu i pewnie tak bedzie do konca wakacji nawet jedzenie inaczej smakuje

elo z rana, nie bądz miekki student, ja od stycznia na sniadanie jem twaróg z ryzem i whey i daje rady tylko coraz dłuzej mi sie schodzi przy tym sciągał jej spodnie do kolan a pużniej siadał przy kapie Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-06 09:24:23

a ja wlasnie mam tak ze uwielbiam miecho i jem go duzo a nabial tez uzywam w niewielkich ilosciach nie umre przeciez od tego ja zdrowo odzywiam sie dopiero 3 lata a wczesniej to byly prawie same smiecie wiec zeby zaczac zawsze jest czas tylko trzeba do tego dojrzec wiem czas szybko leci ale i tak bedzie pusto bez ciebie lubie to twoje ojoj [...]

Dieta do tego czy narazie tylko silownia? dieta na ile mogę. odstawione słodycze i inne ch**ostwo, no ale np do roboty często kanapki itp. 2-4 x dziennie 25g odżywki białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu [...]

kojot, ja tez tak mialem kiedys ze rano nic nie moglem zjesc. podobno to wina wolnego metabolizmu. ale od kiedy jem w ciągu dnia 5-6 razy to jakoś mi przeszło ;p

teraz akurat nie dużo bo mam ok. 2700kcal/dzień (redukcja) mięsa jem <500g, 4-7 jajek, majonez(10g), oliwa (20-30ml), białko (40-70g), czasem pieczywo razowe, ryż brązowy 150-200g, serek wiejski na dobranoc(200g) + smietana. taka prosta i wydaje sie skuteczna dieta. fakt troche mało warzyw do tego jem (głównie to mizeria), witaminy staram się z [...]