nie jem

Co do diety, to nie jest ona zaje***cie wyspecjalizowana... Jem dużo i często, takich rzeczy jak nabiał, wędliny, ryż, chude mięso, płatki owsiane, makarony itp., unikam "śmieci" z fast food'u, choć czasami zdarzy sie opierd***ć kebaba Mam około 5-6 :"sytych" posiłków dziennie. Ewentualne braki uzupełniam gainerem/białkiem. [...]

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

wcześniej jadałem nieregularne posiłki i praktycznei nie patrzyłem na to co jem, poza tym każdego dnia ilośc kcal była inna, ale na pewno niższa niż w tej diecie, sądzę, że coś ok. 2000kcal

no właśnie dobrze napisałeś. jem makaron bo wolę go zamiast ryżu np. z jedną torebką ryżu męczyłbym się zjeść bo jakoś mi nie podchodzi. Nie wiem jak lepiej będzie z treningiem ale spróbowałbym robić raz na tydzień partie wtedy mógłbym się bardziej skupić na ćwiczeniu bo tak jak ćwiczyłem to po plecach już nie miałem nawet siły barków robić i [...]

[...] trochę źle napisałem ze stabilizacja,kończę teraz brać spalacz jeszcze parę dni i chciałbym zostać przy wadze 80-82kg a co do odżywiania to prędzej jadłem wszystko co popadnie a teraz owsianka,serek wiejski,tuńczyk,białe pieczywo zamieniłem na ciemne(chleb razowy,grahamki)nie pije słodkiego picia od ponad roku tylko woda,zup już nie jadam tylko [...]

Dietetyk nie kazał mi dostarczać 1400 kcal.. Ja dostarczam tyle, ponieważ tyle mi wystarcza, nie potrzebuje jeść więcej, ponieważ nie jestem głodny.. Owszem są dni na przykład gdy nakłada mi się Taekwon-do, bieganie i aeroby, to wtedy jem mniej wiecej 1800kcal

Ciśnieniomierz posiadam brauna, więc sobie zmierze i podam wyniki, ale to dopiero po jutrze, bo nie mam dostępu. Posiłek przed treningiem jem na półtorej godziny, ale zdarza się i godzinę przed. Np. Skończyłem zabawy z gainerami przed treningiem, wole brać po plus posiłek, a przed treningiem lubie być syty,więc różnie to bywa, ale z masakrą [...]

z tym stanowczo za malo, to nie bylbym taki pewien, nie sadze, zeby potrzebowal duzo wiecej, sam jem w granicach 2,1-2,3 (zaleznie od dnia). i od kiedy zmniejszylem bialko, to efekty silowe w gore. byc moze to bez zwiazku, ale moj znajomy mial podobne wnioski (a gosc robi 250kg bez koszulki na zawodach w wycisku).

[...] w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 plastrami szynki.? Czyli śniadanie będzie wyglądało tak: 100g płatków owsianych + 250ml [...]

Zle sie wyrazilem. Mialem na mysli, ze nie planuje z gory co bede jadl danego dnia. Jem na co akurat mam ochote i waze to, a ostatnim posilkiem dostrajam tak zeby zapotrzebowanie sie zgadzalo.

nigdy nie slyszalem o nie branie do sniadania zawsze jem i jest ok. przed treningiem tez spozywam. Dario racja kazdy jest inny.

fakt kazdy sie madrzy a jak przychodzi co do czego to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik hehehe szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik. przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i [...]

a propos twojego pytania, to w sumie wrzuciłem dzień bez ćwiczeń akurat. No ale treningowy się w sumie nie różni poza carbo przed i po, i w czasie się to trochę przesuwa, bo jem ok. 15:00 - 15:30 a później ok. 20:00 dopiero jak z siłowni zjadę. Trening mniej więcej 17:30-19:00 Zmieniony przez - Furch w dniu 2011-04-14 22:30:21

Może ktoś sie wypowiedzieć ? Mam jeszcze problem jestem zielony troche więc moje pytanie to Od tego roku ćwicze 3x w tygodniu za mną juz 7 treningów a biceps nie chce urosnąć nawet o 0,5 cm chociaz jem dużo i czesto w ciągu dnia i na treningu sie nie obijam ;) O co może chodzić, to za wcześnie zeby coś urosło ?

dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]

masz racje w praktyce ejst troche inaczej, 2 razy dziennie platki jem, a do roboty to bulki biore, ja powoli zwiekszam kalorycznosc o 100kcal zeby sie nie otluszczac ajk nie bedzie przyrostow to zwieksze albo bede czul ze cos nie tak, mam zamiar jesc tyle ile mi sie ukro tylko wegle waze na wadze, platki, ryz, orzechy wloskie tez, ser rzadko [...]

Powiedzmy ze pomoge...I jezeli masz zmaiar 3mac tak diete co do grama to OK nie wplyne na twoja decyzje jedbak wolalbyms ie nie pieprzyc i dawac cale paczki ryzu,okragle liczby piersi itp...ALe ok jak beziesz mierzyl co do garam skoro ci wszyskto wychodzi idelanie to jedziemy:] p1 20g miodu, 43g platkow owsianych, 85g sera twarogowego chudego, [...]

tak dawałem już moje zdjęcia, a zakryłem twarz bo właściwie to jest nieistotne... Za parę miesięcy dodam nowe zdjęcia. Może niektórzy powiedzą, że masy mało, ale mi o to chodzi, aby nabyć masy nie tracąć rzeźby, a to się wiąże z dłuższym czasem. mam szybki metabolizm i akurat nie mam z tym problemu, ale mimo to uważam na to co jem. A na brzuch [...]

Więc Tak Śniadanie: -Mleko 2% 150ml- 5,10 Białka 3,0 Tłuszczu 7,35 Węglo. ,77kcl -Musli z Orzechami-5,75 Białka,6,35 Tłuszczu 31,45 Węglo. 188kcl i Rodzynkami 50 g -Płatki Owsiane 50g-5,9 Białka,3,6 Tłuszczy,34,65 Węgli,183 kcl -Jajko-6,25 Białka ,5,35 Tłuszczu,0,50 Węgli 75 kcl Czyli Śniadanie=23,05 Białka,18,30 Tłuszczu,74 Węgli i 523kcl Drugie [...]

Lena - teraz sporo jest promocji na owoce morza - przynajmniej w mojej osadzie.Ja kiedyś tylko krewetki jadłam bo się przemóc nie mogłam - teraz jeszcze zamykam oczy gdy jem np.ośmiorniczke albo małze.Kupuję mieszankę i dodaję np. do pizzy, ryżu.smakuje jak cziken.Jest wiele wartościowych przepisów.Na pierwszy raz nie warto się temu przyglądać [...]