heheh :) moze sa niskiego wzrostu głupie 2cm wzrostu to juz bardzo duzo :) no nie wiem... Wstawiłem zdjecie z miarka bo wiedziałem ze zacznie sie.... fakt faktem 47 na pomce ale na sucho 45..;)STR 52.pewnie mam 42cm(mam ale na wyprostowanej rece hehe:D);D a przedramie 32 hehe :Dspoko ;PZreszta i tak wazny dla mnie efekt wizualny bo nikt z miarka [...]
Nieee, robotę mam lekką. Programistą jestem, więc generalnie na dupie siedzę i g**** robię poza tym, że pranie mózgu mam codziennie i czuje się jak g**** psychicznie po 8 godzinach przy kompie %-). Teraz tak. Po pierwsze to świętuje, bo dzisiaj mija dokładnie miesiąc odkąd zmieniłem dietę, tryb życia i zacząłem coś z sobą robić. k***a, pierwsze 2 [...]
k***a mać. Najwyraźniej spieprzyłem z tą dietą i za mało jem. Dzisiaj cały dzień kompletnie bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra [...]
[...] w miarę lajtowy trądzik tzn wyskoczy kilka sztuk na mordzie po czym zejdą i za chwilę znowu kilka, jak chwilowo gorzej jem to trochę więcej wyskoczy, a jeśli chodzi o saa to nie wyskakuję mi jakoś więcej niż normalnie. Próbowałem różnych maści, kremów i nic to nie dało i tak się zastanawiam czy nie spróbować roaccutane bo mam skąd zmotać tylko [...]
Nie traktuje Cie z gory, tylko moje doswiadczenie i wielu innych zawodnikow z ktorymi mam doczynienia, mowi ze nie warto tyle brac. Bez urazy. Btw wierze ze zrobiles 35kg i 10cm, bo wiem jak to jest na poczatku:) Wiadomo ze jak ktos mnie pyta to mowie ze chodze na silke tylko mimo ze trenuje o 5 rano czasami i jem 15kg miesa dziennie nie mowiac o [...]
[...] dzisiaj... na dole pisze mam wilczy apetyt i to bardzo wrecz jak wilkolak ta dieta i tak jest biedna. a tak apropo to znak / oznacza inny posilek, czyli jakby zastepstwo, nie ze jem tyle naraz tak wymienilem. wypisze jeszcze raz bez posilkow w zamian jakby nie bylo jasne. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 [...]
A i jeszcze mam foto brzucha po tygodniu. Ciągle jem ok 2100 więc to nie jest na razie redukcja tylko adaptacja do ketozy. Ale jelita mają się bardzo dobrze /SFD/2020/12/5/2dc9f7c885144c4c98cf9b3bbea77c83.jpg /SFD/2020/12/5/768892389dd84830973d53a362bc98d0.jpg
nie no jem po treningu , jak trening mam ok 19 , 30 to ok 18 jem posilem ( ryz , kurczak , makaron itp ) a po treningu bialko(nitroproglen) a potem na wiczor ok 22 tunczyk lub ser bialy ?? Zmieniony przez - corflax w dniu 2008-04-28 15:35:27
Cieżko mi policzyć ale wydaje mi się, że to co jem to ani nie jest duży plus kcal, ani minus. Widzę, że stoję w miejscu, do tego troszkę mnie podlało, nie wiem od czego. Cały czas borykam się z dylematem czy jeszcze redukować (każdy wie jakie to uciązliwe przez tyle czasu) czy iść już całkiem w trening na masę. Moim celem jest ogólna poprawa [...]
Staram się jeść dobrze, ale jem ok 1,3g białka na kg. Stąd chce jeść to białko, węglowodanów nie wiem ile jem, ale tez pewnie coś mi ich brakuje, bo nabieram masy bardzo powoli.
obiektywnie myśląc --->> Gdyby miał taką świetna genetyke nie wyglądałby tak jak wyglądał (chodzi o to 1 zdjęcie sprzed 3 lat)... gen to gen wkoncu a on był typowym emo bojem Czytając jego profil zakładka DIETA jest to wręcz niewykonalne z dietą "w domu jem obiad co mama da" tutaj moglyby sie wypowiedzieć zieloni ;] bo temat [...]
Aby mogła zajsc synteza białka potrzeba energi i to nie mało :) własnie dlatego staram sie łaczyć ww z białkami chyba ze jest godzina 22 to jem same białko i w kime ;) monobrałem z tego co pamietam 4(5g) rano naczo 4(5g) po treningu ...Obecnie bym brał (jezeli chodzi o mono)rano 4(5g) przed treningiem i po treningu :)ale tylko dlatego zeby [...]
ja jem 7 białek, 1 żółtko i 150 owsa, mieszam z kawałkami jabłka i czasem jeszcze 50g rodzynek dorzucę :D a ważę w porywach wiatru te 75, ale to jak mocno się na*******ę mineralką to jest też dowód, że nie wystarczy dużo żrec :D trzeba mieć też jeszcze gena, żeby to przerobić :P
Z dieta jest tak. Staram sie regularnie jesc i dobrze ale czasem nie wychodzi. O wszystko musze dbac sam bo mieszkam sam. Pracuje u studjuje jeszcze a w Australii czasami nie znam odpowiednikow i nie wiem co wybrac zeby zastapic cos co spokojnie moge dostac w polsce. O twarogach w Au zapomnij. Wiec jem szejka 2 banany mleko ile sie naleje tyle [...]
Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]
Jem to, co dozwolone, ale widocznie nie umiem tym jakoś rozporządzać i dostosować. Rozumiem, ale każdy od czegoś zaczyna, przecież niektóre osoby też ćwiczą w domu, a ja innego wyboru nie mam. Jak wcześniej wspomniałam, że od stycznia 'coś' próbuję. Zanim dodałam swój pierwszy post, to się rozejrzałam i doszłam do wniosku, że każdy tu otrzymuje [...]
Tak, jem chyba za mało, ale w każdym posiłku jestem naprawdę najedzona.. Nie patrzę na to, aby tylko zjeść jak najmniej, bądź jak najwięcej.. Liczba kalorii mnie w ogóle nie interesuje, za to martwi mnie tak różny i dziwny rozkład BTW. Dzisiaj w ramach wolnego dnia wybrałam się trochę na rower i na spacer. miska: ś: 8 łyżek płatków owsianych, 2 [...]
Mam jeszcze takie pytanie bo nieraz wstaje o 12 i posilki jem 12:30;15:30;18:30;21:30;00:30 i 03:30 :/ Przewaznie chodze spac ok 2 w nocy i nie wiem co zrobic czy moge usunac jeden posilek i rozlozyc produkty do innych?? Mysle o usunieciu 3 w diecie przedstawionej wyzej i rozlozeniu produktow do innych posilkow. Prosze o wasze opinie;] Zmieniony [...]
To widzę ogólnie,że prawidłowo nawet jem i pomogłam nieco Gaabi (mam taką nadzieję). Dzięki Kanaraq za dodatkowe wskazówki. Btw: które warzywa mają dużo błonnika? Pozdrawiam serdecznie Kasia "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze traktować tylko dlatego ,że jesteś dobrym człowiekiem to tak jak oczekiwać, że rozwścieczony byk nie rzuci się na [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
