SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Kilka pytań o CDK-tylko do DOŚWIADCZONYCH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, od jakiś 3 tygodni zaczęłam cdk (chociaż właściwie tak naprawdę zaczęłam teraz od poniedziałku, bo wcześniej dawałam za dużo białka do diety). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru to ok 1800 kcal, a wg kalkulatora na potreningu 2400, więc kaloryczność ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-02-06 20:11:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim bo może u tej samej płci trochę zrozumienia znajdę ;) ) Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2013-03-08 13:49:01 Liczba szacunów: 5
  • 2 miesiące FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-07-26 11:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Hej,mój problem nie polega na budowaniu masy mięśniowej/gubienie fatu. Kobieta lat 19 wzrost 165m, 47 kilo. Biust 90, talia 60/61, biodra 77-81, tyłek 87, udo 50, łydka 34. Jestem raczej chuda, nieźle wyrobione mam mięśnie łydek i brzucha(a6w, trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-03-02 20:57:17 Liczba szacunów: 0
  • 55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od poniedzialku zaczalem nastepujacy cykl i niestety z problemow technicznych forum dopiero dzsiaj zakladam temat troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 12:05:14 Liczba szacunów: 0
  • kowal/dziennik/sylwetka/przygotowanie do lata 2009

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] studiów - czas znów przyłożyć się do diety i treningów. proszę o zamknięcie tego tematu: http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html nie będę się rozczulał nad tym co było, wracam tutaj z nowymi celami: proporcjonalna i odtłuszczona sylwetka plan: 2 miesiące ckd - uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-01-28 23:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2016-12-18 21:52:35 Liczba szacunów: 0
  • ..:: SYSTEM DO OCENY ::..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie, Mam prosbe o ocene i komentarz do mojego planu redukcyjno-kratkowego oraz o porade w paru sprawach. Ogolnie chodzi mi o zmniejszenie tkanki tluszczowej i wzmocnienie miesni brzucha. 1) Dane waga: 77 wzrost: 186 lat: 17 Wymiarow nie podaje, bo nie chce mi sie mierzyc a tez nie chce robic nic na rzezbe, mase itp. 2) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2004-08-11 13:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-12-22 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-02-22 11:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Pisze ponieważ mam problem i licze na porady...Cwiczę około 2,5 roku, zmieniam treningi, eksperymentuje a jednak nie mogę przytyć przy 176 wzrostu waże jedynie 66 kg.Mam troszke rzeźby ale przy takiej wadze to marna pociecha.Przedstawiam moj najnowszy plan terningowy-ocencie i poradzcie co zmienić.Bardzo dużo jem a jednak nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2007-02-24 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pań z naszego forum w końcu uległem. Od początku, przygodę z siłownia zacząłem 3 lata temu, jako jeden z sezonowców. Ważyłem wtedy 57kg przy tym wzroście, który mam obecnie. Wtedy też zacząłem interesować się dietetyką. Trenowałem całe lato nawet z ładnym skutkiem, bo dobiłem wagowo do 70kg, co było dla mnie dużym sukcesem. Później zaczęły [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 9485 Data: 2009-05-01 11:35:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość tez nie narzekam, tylko ta waga, ech... Jem ciemne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2005-10-30 12:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Trochę już zrzuciłem, ale chciałbym więcej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była bzdura. Więc od jakichś dwóch trzech dni staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2007-08-21 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć sie reszty tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2008-05-22 16:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Czas na nowy trening / proszę o sprawdzenie /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;)) Sprawdźcie mi trening oki ? Mam rozpisane na 3 i 4 dni i się zastanawiam jak robić? na 4 dni 1 dzionek klatka wyciskanie skos góra sztangielkami 12 10 10 8 wyciskanie płasko szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie skos dół 12 10 8 rozpiętki 4x 10 treiceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU albo sztanga do czoła 12 10 8 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2009-05-01 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) Wiek - rocznikowo 27; Waga/wzrost - 78/177, dodatkowo wymiary: pas 83, klatka 106, ramię 36, przedramię 31, udo 60, łydka 38; Staż treningowy - 2 lata; Cel cyklu - zrzucenie ~3 kilogramów w celu poprawienia dynamiki, uzyskanie definicji; Stosowane już wcześniej suplementy - Amino X z BSN, WPC, jabłczan kreatyny, glutamina, carbo, witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2016-03-05 23:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Wstręt do jedzenia!

    Temat
    Iron Horse Series

    Siemka Chciałbym zacząć topik na temat urozmaicenia diety. Sam trzymałem dietę (oczywiście + -) przez dwa lata. Ostatnie pół roku ostro- codziennie 500 gr cycka z kury, 300 gr polędwicy, 250 gr tuny itp. Aktualnie sytuacja jest taka że nie jestem w stanie przełknąć nic z mięs. Jak widzę smażoną pierś (takie jem) to prawie płaczę jak ją jem. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 2008-02-27 14:44:33 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek. Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-03-18 17:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Chce zgubić 20 kg w 3 miesiące!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Otóż zaczyna sie robić ciepło. Niedługo wakacje a ja chciałbym jakotako wyglądać. Bardzo chciałbym schudnąć ok 20 kg do lipca. Moimi największymi problemami są: utrzymanie diety ( zawsze jak sobie założe np. nie jedzenie słodyczy to nie moge wytrzymac dłuzej niz kilka dni. Jeszcze do tego rodzina która ciągle opycha sie jakimis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2011-03-29 09:12:59 Liczba szacunów: 0