przy moich ramionach armagedoon to zabójstwo. tym bardziej ze zanotowałem przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego [...]
Nie za dużo tego jedzenia?? Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać - w końcu że by dojsc na silownie rano musze wczesnie wstać.Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja [...]
[...] to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. Ale będę walczyć i mam nadzieję, że z czasem zacznę lepiej poruszać się w tematyce kulinarnej :-) Mam tylko jedno pytanie, te 1700 kcal jeść bez względu czy w danym dniu idę na siłownię czy nie? Poniżej dzisiejszy jadłospis, jeszcze z warzywami }:-( i trening. Nie liczone: woda ;-), herbata [...]
Normalnie ważę 70kg, ale i tak muszę się bardzo kontrolować z tym co jem. Obecnie ważę 68kg. Ogólnie dziennie jem około 3300 kcal, a i tak jestem ciągle głodny i nie mam za bardzo sił i ochoty na trening (nie wiem jak to jest możliwe). Sporo kcal wychodzi mi z tłuszczy, nie wiem może mam źle dietę dobraną :] Najgorsze jest to, że jak tylko zjem [...]
mi najlepiej wchodzą jak na świeżo zalewam wodą mineralną, chwilę rozgniatam i jem z łychy. tylko, że nie kupuje górskich bo one są nie zjadliwe w takiej formie. jakieś lidlowskie jem i są mega smaczne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no to chodzi mi o ten cukier reszta raczej jest ok bo wiem ile mniej wiecej jem tego np jak dodawałem twarogi to dawałem dwa bo zazwyczaj jem po 200g ale jesli ktos podesle inny to z checią zrobie ponowny.
Niedobre to jem i jem i juz nie moge czasami dodaje kukurydzy, czasami tynczyk z ryzem, czasami daje na chleb, czasami na zmiane z bialym serkiem, czasami przyprawy jakies wrzuce, czsami mozna tez oliwe z oliwek dolac
Eveline jem tak jak mi doradziłaś, ale mam bardzo wzdęty, opuchniety brzuch. Tak jakby trochę zalało. Nie mam pojęcia co jest przyczyna, może mój brzuch nie radzi sobie z taka ilością węgli etc ? Okres się spóźnia na razie ponad tydzień. Mam wrażenie, że jest twardszy (brzuch) ale moze efekt ćwiczeń. Proszę o rady co robić :)
jestescie *****ami w szzcegolnosci ten na b jak on maa hmmmmmmmmmmmmm busek ! tak dalnie nikt od dopalaczy nie klęknął, jeden koles polecial ale w badaniach wyszlo ze bialeczko ciągnął my palilismy aka47 aztek i bobi strong rzeźnia wlasnie oyebalem szaszłyki drobiowe teraz jem popcorn
ale jem naprawde duzo i roznie, to jem twarog z chlebem ,to jakies kanapki z szynka, serem, warzywami w roznych proporcjach nie mam wyznaczonych ilosci kanapek ile mam zjesc... , platki, jakies musli, jajka, na twardo lub jajecznice,sadzone,salatki, tosty, czasem nawet jakies kielbaski. ; )
Tak jest! /-)_ P.S. To ja na razie misek nie wrzucam. Aż do wyzdrowienia. Zdrowo jem, bez syfów i staram się trzymać bilans ale nic na siłę. I dużo piję, bo wypacam :-))
Drogi kasteciorku ja jem jakeś 80g dziennie białka Vitafit/V-S właśnie (4 Trecowe miarki) sam jestem "wrażliwy" ale nic mi nie jest szczerze mówiąc to jeszcze nie słyszałem żeby ktoś miał takie problemy... z tym, że: -pisałeś kiedyś, że często masz takie problemy, nie? pamiętam nawet jak się leczyłeś czymś bo niewesoło było -może to od [...]
hehe nie po prostu zastanawiam sie jaki cel ma podpozadkowywanie zycia jedzeniu , wedlug planow, itp, ja jem kiedy jestem glodny i jak narazie wszystko gra, no to tylko taka moja refleksja , co do jedzienia to jem raczej zdrowe rzeczy poza tym snickersem , ale w tym temacie chodzilo mi glownie o rozwazenie sensu diety idp, srodkow kiedy wszystko [...]
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
Biniu w kwestii przekąski tym owocem chodzi mi o raz dziennie. np. po 12 godzinach postu. Wiem, ze najlepsza opcja to wytrzymać do okresu potreningowego, ale w moim przypadku to niemożliwe, bo trening mam ok 21.00. Dlatego jem jeden posiłek ok. 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w [...]
jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp? nie mowie ze dla kazdego i zawsze ale jesli kalorie beda trafione - wielu doswiadcza wlasnie takiej odmiany rowniez czesc osob masujacych doznaje lepszego P-ratio (nie wiem jak po [...]
Węgli ~20g w ciągu dnia. wspomnialem wyzej co sadze o KD, CKD i TKD Zawsze piłem jedną porcje i wszystko było Ok. 30 min później jem już duży mięsny posiłek. czyli nic zlego sie nie dzieje przy obecnym ukladzie jesli udaje Ci sie dostarczyc odpowiednia ilosc bialka prze kilka h karmienia - nie ma problemu
i wtedy w tym czasie nie ma jakiejs reguły, że jem co 2h albo coś w tym stylu tak ? jesli zapewnisz odpowiednia ilosc bialka odpowiednia ilosc tluszczow oraz ww to nie ma regul ...
Czy jesli bede na J/NJ (jem od 18:30 do 22:30), moge krecic aeroby rano, pozniej o 17 trening i po treningu jeszcze jedne aeroby? :) Mowie tu o krotkich sesjach, 15-20min mozna ! oby tylko sesje nie byly HIIT'ami ! oraz aby druga sesja nie zabierala czasu na cenne jedzenie - musisz zjesc to co dobrze zaplanowales !
TEST armageddon - dyskusja
