nie jem

Cześć wszystkim.Napiszcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tylną głowe tricepsa.Nic ku… nie rośnie.Reszta idzie dobrze tylko ten je…y triceps.!!Najlepiej napiszcie mi jakiś krótki planik .Jem od tygodnia Bionabol i reszta idzie a Triceps nic… Pozdro dla ziomali z Sfd.

witam. obecnie jestem na "masie". Trzymam diete, lecz mam takie dni że po prostu albo nie mam czasu, albo nie chce mi się kompletnie jeść. Zazwyczaj wtedy omijam jakiś posiłek, lub jem go na siłe z poźniejszym. Dlatego mam pytanie czy warto w moim przypadku zaopatrzyć się w gainera aby chociaż przez niego dostarczyć kcal, węgle itp.

witam mam 175cm wzrostu a ważę niespełna 50kg. Robiłem badania bo myślałem że to z powodu choroby nie mogę przytyć jednak okazało się że jestem zdrowy. Co może być powodem dlaczego wciąż pomimo że jem nie mogę przytyć co zrobić??????

opisz moj przypadek.gram w kosza mecze sa np.11.wstaje o 8.30 i jem sniadanie.o godzinie 10 rozopczyna sie rozgrzewka,11 mecz.po godzinie meczu brakuje mi energi czuje lekki glod i brk sil.co powininem brac lub jesc przed rozgrzewka zeby nie uzupelnic energie?? glukoza??

[...] za słuszne 1 płatki owsiane 5 białek słonecznik 2 1-2 uda z kurczaka ryż/jeżeli brak czasu kanapki i oliwa 3 kasza cyc przedtreningowy 4 po treningu kilko bananów 5 ryż kasza cyc 6 jajecznica 7 twaróg 2,5,6 posiłek zawiera warzyw i zdrowe tłuszcze dodatkowo pije półtora litra wody nie biorę odżywek nie przyjmuje witamin w syntetycznej formie

Witam, jestem na redukcji i okołotreningowo wcinam węglowodany w ilości 100 g ryżu przed i 100 g ryu po. Mój posiłek potreningowy to ostatni posiłek i jem go około 21. Nie było by korzystniej dla utraty fatu gdybym połowę węgli przerzucił do przedtreningowego posiłku, cyli 150 g ryzu przed i 50 g ryżu po

intryguje mnie to pytanie, bo od poczatku mojego cwiczenia biore kreatyne i nie wiem co to jest ta masa co przychodzi, czy to jest sama woda z kreatyny czy troche wody troche miesnia, przytylem przez styczen 5kg do 70kg, a teraz spadlo troche i jest tak ze waze np 68,5 z rana a jem tyle samo, nie wiem czym to moze byc spowodowane.

Witam, Mam lat 18 1,87m wzrostu i ważę 70kg ogólnie rzecz biorąc ćwiczę regularnie jem również sporo staram się sporo nabiału ale mimo wszystko nie mogę przybrać na masie:/ nie chcę używać żadnych "wspomagaczy" i czy mógłby ktoś pomóc mi z dopasowaniem diety abym mógł przybrać trochę na wadze?

Witam mam pytanie czy w dni nie treningowe jest posilki okolotreningowe? Czy w dni treningowe moge dowolnie zmieniac och godzine jedzenie ? Co jezeli jem sniadanie o 8 a na silownie ide o 9 to czy jesc posilek przed treningowy a jesli nie to moge go zjesc potem ?

Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?

wiec tak jestem chuda , brzuch wogule na twarzy, tylko mam problem z udami , jem mało , nie jej czesto słodyczy , zdazy mi sie ze zjem batona czy cos . cwicze , nawet specjalne cwiczenia na uda mam ale nic nie moge zrobic cały czas mam takie grube uda mam 16 latostatno ze wazyłóam to 59 kg 172 mam wzrostu. pomoscie ;(

Witam . Mam 16 lat 73kg wagi . Ćwiczę 3x w tygodniu . Próbuję rzeźbę robić, jem ryż z kurczakiem 2x/3x dziennie . Przybrałem z 4/5 kilo . Nigdy nie brałem odżywek więc pytam . Co polecacie ? Szukam czegoś co po miesiącu da mi chociaż jakiś mały efekt . Myślałem nad tym http://sklep.******/bio-tech-usa-nitrox-therapy-680g-p-3256.html Więc, [...]

jestem w trakcie IF, jem od godziny 9 do 15 ( 6 godzin ) i 18 POST. jestem w ciągłym ruchu przez cały dzień. potrzebuje do tego odpowiednią dietę bo podobno samo to mi nic nie da... ( chce zrzucić bebech .. ) a więc co mam jeść i czego unikać? proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuje :)

Witam, proste pytanie mam Chce podbic bilans, a narazie nie mam z czego i myslałem zeby zamienic cały twarog chudy(taki aktualnie jem) na twarog połtłusty? Co o tym myślicie?

Szybkie pytanko mam Założone mam że jem posiłki co 4h , przed ostatni jadłem o 18.30 więc wypadałoby mi zjeść o 22.30, lecz padnięty jestem i najszybciej poszedłbym już spać i co zrobić z posilkiem ostatnim? zjeść go i od razu iść spać czy po prostu nie martwić się jednodniowym wybrykiem.

cwicze prawie 3miesiace, w lapie przyszlo mi ponad 2cm triceps sie pojaiwl bary klata itp plecy wyszly troche chodzi o to ze widac efekty juz troche ale problem z waga nic nie moge przytyc od czego to zalezy za malo moze jem? ale znowu patrzac na to ze miesnie przybywaja a waga nie dziwne ;/

mam zrobic zeby przytyc jak mam 193 i waze 75kg jem tyle i nie moge przytyc czy jest cos zemna a moze nie moge przytyc dlatego ze mam szybka przemiane materi moze ktos mi powie jak przytyc bo widac mi prawie zebra a chcałbym nabrac troszeczke masy i wazyc około 100kg a niewiem jak to zrobic

Witam. Mam nietolerancje pokarmowa nie mogę jeść : -jajek - całego nabiału -orzechów - smażonych rzeczy .. Jem jedynie -gotowany indyk -hotowane ryby -kasze, ryże itp I teraz moje pytanie jak przytyć? ! I jak z tym walczyć do jakiego lekarza się udać ?

Witam wszystkich ćwicze 2 lata z przerwa 5 miesięcy i jadłem już mete rosyjska rok temu. Własnie dostałem mete tajlandzką i mam prośbe, jak ktoś brał może sie wypowiedzieć co o niej sądzi. Dodam że wyciskam obecnie 110 kg i ćwicze 4 dni w tygodniu i nie piszecie jesli możecie że nie mam pojęcia i niech odzywki jem gdyż miałem już z tym stycznośc [...]

Witam wszystkich chcialbym abyscie mi doradzili co mam brac do szkoly na 7godz.Mam problem bo do skzoly chodze na 11-18 i w tym czasie co najlepiej brac do zjedzenie,po szkole odrazu ide na silownie bo inaczej bym sie nie wyrobil dopiero po silce jem obaid.???? thx z gory