nie jem

Nie robiłem żadnych badań, ale zażywam antyderpesanty które spowalniają metabolizm, może to jest przyczyna? Trenuję FBW 1 ćwiczenie na każdą partie po treningu aeroby 30-40 minut. Jem na śniadanie jajecznice z 4 jaj na obiad kawał mięsa (różne mięso) na kolacje znowu jaja ewentualnie płatki owsianie.. Porcje bardzo małe, w efekcie czego chodzę [...]

Tzn , gdy nie byłem na ' Diecie ' w takim sensie , że jadłem co popadło - to faktycznie nie tyłem mimo , że jadłem codziennie czipsy , piwo często piłem , fast foody i utrzymywałem wage. W okresie gdy przestałem po sylwestrze uważając na to co jem i jedząc to mam w 1 poście z dużą ilością owoców , jeszcze schudłem :P jakieś 2-3 kg ale to też może [...]

Nie no spoko, też bym se pizze opyerdolił. Dziś jem placki ziemniaczane wysokobiałkowe od SFD i wam powiem, że ogólnie spoko, ale w chooy dziwna konsystencja, tak bardzo drobna.

Słaby pod jakim względem ? Tak mniej wiecej licze sa dni gdzie jem wiecej niz moje zapotrzebowanie a sa dni gdzie zaliczam deficyt przez brak czasu. Syfu nie jadam raczej posiłki pełnowartosciowe

Zawaliło mi się wszystko. Nie ćwiczę już bardzo długo z powodu depresji. Dieta w ogóle nie trzymana. Waga mi nie działa, ale chyba wróciłem do wagi początkowej, albo i więcej... Dzisiaj popatrzyłem na zapasy suplementów, które zostały i naszła mnie myśl, żeby podjąć znowu walkę o lepszą sylwetkę. Wydaje mi się to wszystko skomplikowane i ciężkie. [...]

Pierwsza myśl, temat nie dotyczy odżywiania czy mojej diety. Nie odpowiedziałeś na żadne z moich pytań. W każdym razie przedstawiam w miarę logiczną odpowiedź. 182g węglowodanów przyjmuje z samej odżywki Mutant Mass 50g białka przyjmuje samej odżywki białka Do tego jedzenie, czyli 5 posiłków dziennie. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, obiad w [...]

Raz albo dwa razy dziennie. Ja najczęściej piję żelatynę po kolacji.Jem oprucz tego garść pietruszki dziennie, która jest bogata w witaminę C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu.O pyłku pszczelim nic nie słyszałem( muszę trochę o nim poczytać).Na siłę możesz sprubować wyciąg z żeń-szenia ( koszt około 14zł ).

Poprosiłem Pintera żeby zrobił rozpoznanie co o TT i ZMA sądzą użytkownicy sfd, bo nie wiem czy jest sens zawracać wszystkim głowę mass mailem z info o nowych produktach. Ty to nazywasz podstępem ja zamierzonym działaniem marketingowym, które ma na celu określić czy warto zaśmiecać Twoją skrzynkę pewnymi informacjami. Czy stosowałeś TT i ZMA [...]

Diety za ciebie nie będę układał... Napisze troche jak to robię ja. Np. ja jem razowca krojonego już. i wiem że ma 1 kromka 50 gram ( moze to być 1x 50g albo 2x 50 g zalezy...) i taką ilość uwzgledniam w diecie. Zważ ile waży twopja kromka, twoje jajko i takimi ilościami kombinuj. Co do chudego twarogu, to np. masz kostke twarogu waży 200 gram to [...]

Ale jak za mało jem? jeszcze za mało? mi sie wydaje ze za dużo... Poza tym ja się nie katuję na tym fitnessie, ja to naprawdę lubię :) chociaż kiedy widziałam efekty było mi przyhemniej, a teraz nie ma już efektów...

A mnie się wydaje, że oprócz tego, że jesz śmieciowa, to jeszcze źle szacujesz porcje - sprawdziłam w internetach "danio" występuje w opakowaniach 140/220/400 g - a ty wpisujesz 100 g. 100 g ziemniaków, to jeden większy ziemniak, więc kolego, wagę trzeba kupić i się bardziej przyłożyć. Ja jem rano jajka, potem dwa razy to samo mięso z ryżem/kaszą [...]

Nie jestem zwolenniczką ograniczania kcal. uważam że takie odchudzanie nie prowadzi ku dobremu. Chcę odżywiać się zdrowo. Jem regularnie normalne porcje i nie chodzę głodna. Może posty wyżej zabrzmiały jak bym była desperatką która żywi się liście sałaty ale w rzeczywistości tak nie jest :-) No może ostatnio miałam mały kryzysik i faktycznie [...]

[...] 2 miesiące kuracji żołądka przede mną (były bóle brzucha, jelit, zero apetytu i inne przez to choróbsko). Do tego w czerwcu mistrzostwa świata więc dużo zabawy mniej treningu, lipiec wyjazd na wakacje. Ta jesien na SAA jest wyliczona - czy źle myśle? **tak teraz myśle, że może przez te 5 miesięcy bólu żołądka, malej ilosci jedzenia, [...]

Znaczy czytałem duży artykuł i wyniosłem z niego że w moim wieku za bardzo diety nie ma sensu trzymać, a jedynie zdrowo się odżywiać, unikać słodkiego itp... Jem 5 posiłków wszystkie tylko jak jestem głodny, w niewielkich ilościach. Po tym miesiącu mogę stwierdzić poprawę w sile, ale średnio z przyrostami. Na drążku robię obecnie max 12 [...]

Proszę o sprawdzenie diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą niską aktywność spokojnie starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co ok. 3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to [...]

nie wiem co sie ze mna dzieje ale nie jest dobrze :/ trzymam juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu [...]

Niech nikt mi nie pisze że mam brak ,,Chęci" jedyny brak jaki mam to brak czasu i może profesjonalnego sprzętu. Robię wszystko co mogę żeby przybrać na masie ćwiczę do 23 wcześniej nie miałem czasu bo cały dzień za******la*** a posiłek był porządny tylko jadłem później bo wyczytałem że tak należy. Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała mi 67 kg [...]

Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- pierś\wołowo -wieprz mielone (najlepiej jak sam zmielisz lub przy tobie w sklepie) -ogórek oliwa /urozmaicaj warzywa, nie same ogorki [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130 -udo: 67 -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jem tak 150-200 gram -węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia -tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Trening: 2 razy w tygodniu - 4 etapy: 1 - ok 15 konkretnej rozgrzewki 2 - ok 20 min terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 [...]