nie jem

Witam, na początku mówię ze jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak. Mam taki problem że dużo jem ale nie mogę przytyć, a nawet schudłem :/ I teraz pytanie jakie odżywianie będzie najlepsze na mase ? Wzrost - 178cm Waga- 58kg

Witam chciał bym poprosić o dobrze dobraną i przygotowaną diete na mase. W tej chwili jem wszystko co popadnie ale nie moge przytyć. Bardzo bym prosił o taką diete Z góry dziekuje! ;)

Siema zna ktos sposoby na podwyzszenie dht lub uwrazliwienie receptorow androgenowych jestem malo meski slabe owlosiene miekki zarost slaby glos a mam18lat zaczalem pic glukoze po treningu jem sporo miesa i jajek lykam goldomge3 i wit d i jakis efekt jest ale to jeszcze nie to prosze pomozcie tylko nie piszcie mi o skutkach ubocznych nie [...]

siemanko,mam problemik,chcę wyrobić piękne mięśnie brzucha.Mam trochę tłuszczu,ale chyba nie wiele.A6w nie robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was [...]

Ile można jeść mniej więcej gram orzechów włoskich w ciągu dnia, tak aby nie mieć problemów żołądkowych? Codziennie jem około 30 gram i jadł bym więcej, ale podobno są ciężko strawne i się cykam. Oczywiście tak by makro się zgadzało.

jem je z 5 razy tygodniowo, czy to nie za często? smażę na smalcu

Jestem pewny że to pytanie już gdzieś padło ale nie mogę się do niego dokopać , więc mianowicie jem teraz kreatyne + l glutamine (n acetyl glutaminy) i moje pytanie brzmi: Jeżeli biorę np po treningu 5 gram kreatyny czy mogę wziąć od razu 4 gramy glutaminy czy lepiej odczekać na wchłonięcie kreatyny i po jakims czasie dopiero glutamine? Nie wiem [...]

Witam. Mam 17 lat waze 92 kg i strasznie narzekam na to ze nie moge przytyc. Moze i mam lekka manie ale bedac na swieta w Polsce, odpoczywaj od silowni, jedzac za 5 przytylem tylko 2!! kg. Jem bardzo duzo a mimo to nie moge przytyc. Jest na to jakas rada?

Chce zacząć cykl kratyny.... i nie wiem jak brac bo pisze zebym brał na czczo z samego rana... a ja zawsze beigam na czczo samego rana pozniej jem posiłek i ide do szkoły.. i czy mam barc przed bieganiem cyz po bieganiu? z góry dizekuje

Zastanawiam się nad wyborem odżywki na masę ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć a jem całkiem sporo i to nic nie daje - stoję w miejscu. Czy jest jakaś odżywka którą można brać bez ćwiczeń ponieważ nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu w domu. Głównie chodzi mi o przytycie, nie koniecznie masą mięśniową.. może być też tłuszcz, byle [...]

nie wiem zkad sie to bieże ale odkąd nie przyjmuje kofeiny i innych spalaczy mam duży apetyt jem nawet 5 tysiecy kcl aż mnie pod pahami rozwalilo waga dużo sie nie zmieniła max 2kg bf koło 14 ale jak tak bede jadł to bedzie więcej a chciałbym zrobić odwyk od kofeiny bo mnie nie pobudza już tyle co z tym apetytem praktycznie u mnie pobudzenie [...]

Witam! Co sądzicie o carbo przed treningiem? W szkole jem kanapki i nie dostarczają mi wystarczającej energii. Nie mam możliwości zjedzenia posiłku, ponieważ na siłownię chodzę odrazu po szkole. Myślałem nad carbo 30min-1h przed treningiem. Chciałem kupić gainer'a, lecz chwilowo nie mam aż tyle kasy. Więc co sądzicie o tym carbo?

witam waze 65 kg i mam 185 wzrostu jem duzo nawet bardzo bym powiedzial ale niestety nie moge przytyc. Mam ambicje do cwiczenia ale mysle ze cos bym musial wziac zeby bylo widac efekty. Co byscie polecali niekoniecznie na masse bardziej zeby szlo w rzezbe.

jak mam się odżywiać aby przytyć? Ważę 47 kg przy 164 cm . Chciałabym przytyć ale nie wiem jak , jem normalnie . Przez wakacje dużo jadłam zdrowych potraw np ; owoce, warzywa. Szukam odpowiedzi co muszę jeść aby dobrze wygladać?

witam, od paru miesięcy chodze na siłownie, jem dużo ale nie moge przytyć. postanowiłem zacząć jakąś diete na mase ale kompletnie sie na tym nie znam, czytałem kilka diet które ukazały sie na forum, ale są dla mnie nie wykonalne gdyż musiałbym jeść w szkole dużo mięsa. Waże około 64 kg przy wzroście 188 a więc bardzo mało. Bardzo prosze aby ktoś [...]

Witam pisze poniewaz mam problem z waga i naprawde nie wiem juz co robic mam 20 lat 183 cm i waze ledwie 73 kilo cwicze na masa i jem 5 posilkow dziennie jedzac wedle zalecen na mase i nic waga nic nie chce drgnac a wrecz spada cos tu jest nie tak co ma robic cala swinie zjesc i 10 kurczakow dziennie zeby waga poszla w gore ??????Prosze o pomoc [...]

Witam, mam 18lat 190cm wzrostu i ważę tylko 67kg :/ Chciałbym przytyć więc jem dosyć dużo ale niestety przytyć nie mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety abym mógł w końcu przytyć, co jeść i ile razy dziennie, z góry dzięki i pozdrawiam

Cesc, mam takie pytanie. O 20 mam MT - koncze po 22, wiec ok 19 jem posilek. Co najlepiej jesc przed i po MT. Po MT - probowalem juz: - bialko z mlekiem (nie za dobre na redukcje) - ser bialy z grejfrutem - tunczyk z chlebem Jakies podpowiedzi ?

Ogólnie soli nie używam, daje tylko do miesa gotowanego 2 łyzeczki płaksie i ryżu , czy ona szkodzi ? Jem tylko teraz gotowane a ogólnie można smażone w panierce , tylko na oleju innym niż rzepakowym?

Witam czy sa jakies suplementy ktore moga pomoc w "ochocie" na slodkie, poprostu jem za duzo... Wytrzymam tydzien lub 2 bez niczego a jak zaczne jeść to nie ma konca...bardzo chxe przestac jesc słodycze i przydala by mi sie jakas pomoc