nie jem

Nie dodaje codziennie,bo nie mam specjalnie czasu,ale jem na ten wzór raz może zdarza się,że mam za mało białka a za dużo węgli.Staram się.Co do ćwiczeń mam zamiar biegać.ale nie wiem czy to ma sens co do zmiany sylwetki.

Wczoraj wieczorem 15 maj Strasznie nie chciało mi się wczoraj ćwiczyć, czułem się senny i strasznie zmęczony%-). Jednak podwójna dawka HK zrobiła swoje :-D. Trening wyszedł super a energią tryskałem 8-). Jednak porcje przedtreningówek podane przez producenta trzeba traktować orientacyjnie. Dla mnie jedna porcja HK to za mało, zaczyna działać 1,5 [...]

w gimnazjum priorytetem byl badminton, poniewaz mielismy dobry sklad na debla i naprawde zajmowalismy dobre miejsca. teraz jestem w liceum i nie ma poprostu czasu na treningi w badmintona, mam codziennie lekcje do 3, musialbym wrocic do domu, pojechac na trening, wrocic z treningu i to mi zajmuje 4,5h takze w domu bym byl na 19:30. po pierwsze [...]

Po tym jak jesz powinienes schudnac ale ze zdrowa dieta redukcyjna nie ma to nic wspolnego... Przede wszystkim oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego kalorie i staraj sie tego nie przekraczac. Cole Light (jak juz musisz) to pij raz na jakis czas a nie codziennie. Kremy orzechowe (o ktorych napisal Cosgrave) beda lepsze od [...]

ja z 6-7 jem ale z 10 to bym nie zjadł chyba całe jajka wbijasz?

szit Ja zazwyczaj jem winiary albo splendido . arni Redu? Proszę Cię, nie chce wyglądać tak jak Ty };-) Treningi różnie, ostatnio bardzo nieregularnie. Staram się 4x w tyg :-)

Nie gotuje sobie codzien 4 workow ryzu i kg piersi, szkoda mi na to zycia ;-) Ale ogolnie jem w miare przyzwoicie :-)

Co to za dieta bez mięsa?:D Piersi możesz trochę dorzucić na 2-gie zamiast tej polędwicy. Problem polega na tym że jestem wtedy w szkole a nie chce nosić jedzenia w pojemnikach ;p.Po pierwsze jest to strasznie nie wygodne a po drugie znam osoby które noszą ryż,mięsa itp.: .Nie chce pisać że to jest potem stęchłe i troszeczkę śmierdzi od tego .Poza [...]

Ok, postaram się pisać codziennie co jem, ale to nie przez jedzenie, bo brzuch mi się wzdyma dosłownie podczas ćwiczeń, zostaje taki na trochę po skończonym treningu, a potem dochodzi do siebie. Nie boli to oczywiście ani nic takiego, ale się po prostu zastanawiam, czy to normalne..

[...] Biotech USA Men's preformance, witamine c i cynk Vitalmaxa Zinek+C-vitamin, a magnez Olimpa, witamine b6 kupuje w aptece , jeszcze czasami dorzucam witamine E. A jabłka są tejemnica nie powiem dlaczego tyle jem owoców ale osoby o wiekszej wiedzy beda wiedziały jakie zadanie maja spełniac . Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-09 13:25:33

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

A mnie lekki trening po śniadaniu pobudza do życia :-)Muszę poczekać przed treningiem aby później nie zwrócić śniadania :-) Pewnie inaczej wyobrażam sobie Twoją rozgrzewkę lub więcej jem niż TY.

Główne założenia mojej obecnej diety diety: - 3 posiłki: śniadanie o 9, lunch o 13, obiad o 19, - absolutnie wszystko jem chłodne (po przyrządzeniu czekam aż ostygnie), - piję tylko słodzone napoje gazowane (wody w czystej postaci wcale nie piję). Dzisiejszy obiad: - kaszka kukurydziana, - salceson (grilowany po rozmrożeniu), - sałatka z porem i [...]

A kola gdzie - nie dowieźli? Zresztą, jakaś odmiana też jest dobra. Jem za dużo słodyczy. Muszę ograniczyć.

14.05.2021 Wytrwałem 3 tygodnie... Później brakło siły na dalsze treningi. Nie jadłem wcale tak mało (2300-2500 kcal na dzień), ale systematycznie powoli chudłem. Trochę mnie to też dziwiło, bo kiedyś na takich kaloriach robiłem masę. Gdy waga osiągnęła 50 kg, wiedziałem, że muszę coś zrobić, aby znowu nabrać ciała. Dzisiaj zaczynam znowu [...]

kuro masz rację , ja też już prawie rzuciłem nie paliłem ponad 8 miechów ,po nowym roku też jakieś 2 miechy nie paliłem ,w wakacje też a jednak powróciłem do nałogu... a ty ile już nie palisz?? powoli kończy się kolejny dzień bez papierosa dzisiaj też ****88ca, przetrzymałem ale jaki zdenerwowany chodziłem w szkole przez wszystkie lekcje [...]

Ekonomiczna a nie jałowa :D. A tak poważnie to czasami(2-3x w tygodniu) zamiast kuraka w posiłku 2 i 3 wrzuce łososia albo wołowine,indyka. Dlaczego zły podział kwasów tłuszczowych? co moge zmienic? Slonecznik tez zastąpie czasami pestkami dyni, a olej kokosowy - oliwą z oliwek. Dieta jest taka trochę powtarzalna, żeby łatwo było makro wyliczyć - [...]

jem normalnie. czesto tylko jak duzo jezdze to czituje i nic nie licze ale to na wyadach po 200km. zazwyczaj 250-300 b, 200-250 w,30-50 t, ogolne makrosy bo wiadomo ze w zaleznosci od okresu treningowego sie zmienia.

Gita... Panie w dwóch rozumieniach: Panie Boże, Panie doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka [...]

Witam poprawiłem i zamieniłem sobote na dzień w którym tylko biegam nie pamietam ale gdzies na forum wycytałem żeby unikać cwiczeń w dzień w którym sie biega dodaje do kazdego dnia aerobiczną 6 Weidera którą robie po pracy tj 18.30 i jem dopiero białko po godzinie (samo biało) OTO POPRAWIONY PLAN PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na [...]